资源简介

(共14张PPT)
原地单手肩上投篮
本课要点
01
复习握球方法
02
投篮动作解读
03
04
易犯错误及纠正
准备姿势
握球方法
投篮手五指自然分开用手掌外沿和指根以上部位拖住球的后下方，手心空出手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。
持球方法
准备姿势
两且脚自然开立，膝关节微屈或半蹲，右脚稍领先左脚，眼看投篮方向。
投篮动作解读
正面
侧面
动作解读
原地单手肩上投篮全图
力量的运用
由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手方向伸展身体，使下肢、躯干、上肢连贯协调配合，最后手腕的抖屈以及手指的弹拨将球投出。
出手的用力顺序：蹬、伸、拨。
瞄准点
瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。它是为了精确地目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的用力大小、速度的快慢、球飞行弧线的高低，它是提高投篮命中率的重要环节。瞄准的方法有两种
瞄准点
出手的角度
球的旋转
投篮时，球的旋转是依靠手腕前屈，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生一种有规律性的旋转。(后旋)
一般中、远距离投篮:使球围绕其横轴向后旋转。篮下低手投篮: 使球围绕横轴向前旋转。
投篮的抛物线
抛物线的高与低，对命中率有重要影 中 响。投篮的抛物线归纳起来有低、高、中三种。通常4米距实的原地投抛物线最高点密地面3.5米左右。5-6米距密的原地投修执物线最高点实地面3.8-4.2米左右。7米以外的原地投管抛物线最高点里地面达4.5米以上
抛物线
易犯错误动作
1.持球手法不正确。用手心托球，另一手扶在球的正面。这种错误的持球动作容易导致手控制球不稳定，投篮时影响发力，而且会引起投篮伸臂前持球后摆的错误动作。
2.肘关节外展，这种错误动作最容易致使上肢各关节运动方向不一致，影响协调用力和球出手的力量、速度和方向。
3.投篮时抬肘伸臂不够充分，这种错误动作最容易导致手臂前推，影响出手点的高度，致使抛物线弧度偏低，降低投篮命中率。
4.低弧线球。这种是学生力量不够或发力不协调，影响出手的力量和速度；其次是伸臂不充分，未达到最高点出手，使出手角度变小，从而使球在空间的弧度偏低。
5.高弧线球。这种是学生对出手力量和速度没控制好，出现这种情况往往是持球后摆和双手投篮，是因为学生为了增加出手的速度和力量。
纠正方法
重复讲解和示范动作要点，建立明确的动作慨念。
01
采用不同的而有针对性的练习方法，如做徒手投篮练习，体会投篮用力过程、压腕、手指拨球。
02
借助外部条件、信号刺激等手段。如让学生靠近墙壁徒手做持球投篮纠正肘部外展，用“蹬地、压腕、指拨球”等语言来提醒学生用力的先后顺序。
03
多做徒手练习，体会协调用力和掌握动作节奏。
04
此课程结束

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