资源简介

(共15张PPT)
健康居家生活
——做情绪的主人
1
什么是情绪
你想用哪个表情表达你现在的情绪？
认识情绪
认识四种基本情绪
喜
怒
哀
惧
积极情绪
快乐、放松、满意、振奋
正向感受
宁静、舒适、满足、满意、轻松、自在、温暖、安全、喜悦、亲切、得意、自豪
负面情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧
负向感受
无奈、寂寞、失落、伤感、沮丧、烦躁、失望、遗憾、恐惧、郁闷、气馁、自卑
积极情绪和负面情绪
2
情绪的作用
徐力拭母真实事件：
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是母亲的悉心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，靠帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班级前10名。重压之下的徐力感到母亲对自已管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔。
思考：如果你是徐力，你会采用什么办法来调节自己的情绪
回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的 请说明你解决的方法!
情绪的神奇作用：
有时，它使人精神焕发。
有时，它使人萎靡不振。
负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高。
3
情绪管理办法
1.转移注意力
想一些和朋友、家人发生过的开心事情;也可以通过观看有趣的视频、做运动、画画等来转移注意力。
2.合理发泄情绪
适当的哭一场
向亲朋好友倾诉
痛快地喊一喊
进行适当的运动
3.自我暗示法
当觉得自卑做某件事不行时，可以暗示我是最棒的”，其实做错了也没关系，只有勇于尝试了就是最棒的。
也可以通过一些名言警句激励暗示自己。
4.呼吸放松法
通过慢而深的呼吸方式，必来消除紧张、焦虑、不安,使人的波动情绪逐渐稳定下来。
再见！

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