资源简介

第3次课 教学内容 发展目标 使用道具 方法、指导要点及图示 组次/时间 口令动作
教学准备 备课 □ 说课 □ 演课 □ 上课通知 □ 学员组织报告教练准备上课 □ 场馆卫生 □ 场地安全检查 □上课器材检查 □教练下达科目 □ 教学板书介绍 □
体育教育 1、扎实篮球基础、增强比赛意识； 2、遵守课堂常规及纪律，形成良好的课堂习惯，提高训练效率；
热身运动 1、运球跑步 1、充分热身，各关节拉伸好；
2、基础动作习惯形成 篮球场、篮球若干（人手一个） 组织方法： 学员成一个队伍有序围绕篮球场运球跑步2圈； 15分钟；
一组为篮球场半场来回；各一组； 要求：1、仔细观察教练动作；
2、动态拉伸 组织方法： 队员成一列或两列横队，同时进行，动态拉伸（半场），加速跑步回去；
弓箭步拉伸-14米、侧弓箭步拉伸-14米、臀部拉伸-14米；
3、脚步练习 组织方法： 学员成一个队伍或两个队伍有序进行；
原地高抬腿接跑步-14米、原地后踢腿接跑步-14米、原地小碎步接跑步-14米；
指导要点：积极跑动，在身体微微出汗后组织动态拉伸。脚步练习要求动作要做对；教练巡回指导，个别纠错；
球感练习、游戏（体技能） 1、运球接力赛 1、强化学员运球球感 篮球场、篮球若干（人手一个） 组织方法： 分成两个纵队伍，进行半场运球接力赛，一个来回后击掌下一个出发。输的队伍，组成一列横队加速直线运球半场两个来回； 5分钟
技能动作（体技能） 1、行进间运球折返 1、强化学员运球球感 组织方法： 学员成一个队伍或两个队伍有序进行练习，教练讲解示范，学员根据教练口令有序完成篮球场宽度运球折返练习；要求不掉球，不抱球；教练巡回指导，个别纠错；练习1分30秒休息30秒再次练习；要求右手运球过去，左手运球回来； 指导要点：运球与行进间的协调。要人控制球走，不能球控制人走； 10分钟；2分钟为一组，五组；
2、行进间运球变向三步上篮 2、强化体前变向三步上篮，提高命中率 组织方法： 学员成一个队伍或两个队伍有序进行练习，教练讲解示范，学员根据教练口令完成行进间运球变向三步上篮；每个练习各2分钟，预留1分钟讲解示范与纠正；要求在右侧时，左手运球至标志桶做体前变向，右手上篮，左侧时，右手运球至标志桶做体前变向，左手上篮；
指导要点：身体协调性，出手力度与方向，急停投篮时不走步。三步上篮不走步。弱手的协调性要注意； 10分钟；2分钟为一组，五组；
3、半场体前变向运球三步上篮折返 3、强化运球以及三步上篮 组织方法： 学员成一个队伍或两个队伍有序进行练习，教练讲解示范，学员根据教练口令完成半场体前变向运球三步高手上篮折返练习；上篮后自己抢篮板继续运球折返，如上篮不进，则需要进行补篮，补篮时，右侧必须用右手补篮，左侧必须用左侧补篮。球进了后，才可继续。练习时间15分钟；要求右侧用右手运球右手上篮，左侧用左手运球左手上篮； 指导要点：身体协调性，出手力度与方向，急停投篮时不走步。三步上篮不走步。弱手的协调性要注意； 15分钟；
竞技比赛（体智能） 比赛：一对一、二对二、全场 培养、强化学员比赛意识 篮球场、篮球一个 组织方法：教练根据学员水平平均分开，进行一对一、二对二、全场五对五比赛；
指导要点：教练要担当裁判、以及指挥学员进行跑位，挡拆等职责； 25分钟
体能素质（体适能） 1、爬行 提高心肺耐力 篮球场 组织方法：
学员成一列横队或两列横队，同时进行；双手双脚撑地，进行爬行；爬行14米后加速跑回去； 4分钟； 一组为篮球场半场来回；各一组； 教练可以适当计时，可以增加学员兴趣度以及训练强度
2、鸭子步 组织方法： 学员成一列横队或两列横队，一列横队同时进行；学员蹲下，手放背后，不能半蹲或站起来，一步步往前走；鸭子步14米后加速跑回去；
3、四线折返跑 组织方法： 学员成一列横队或两列横队，一列横队同时进行；底线出发，在罚球线、中线、对面的罚球线、对面的底线都需要折返跑一次，回到起点结束；
柔韧放松 1、坐位“踩单车” 1、提高肌肉弹性， 大腿肌肉放松的作用
2、锻炼核心力量 篮球场 组织方法：
学员坐下，手向后撑地，双腿抬起来，左右腿交替进行”踩单车“；每组30秒，两组； 6分钟； 两组
2、坐位直腿支撑 组织方法： 学员坐下，手向后撑地，双腿伸直斜斜向着天空支撑；每组30秒，两组；
3、坐位体前屈 组织方法： 学员坐下，双腿伸直，双手往前拉伸，尽量摸到脚底或更前；每组30秒，两组；
课后总结：总结这节课所学的内容（重，难点）及学员表现；

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