资源简介

(共43张PPT)
安静学习，拒绝过度焦虑
高中主题班会
你能读懂这些故事吗？
父子二人看到一辆十分豪华的进口轿车。
儿子不屑地对父亲说：「坐这种车的人，肚子里一定没有学问。」
父亲则轻描淡写地回答：「说这种话的人，口袋里一定没有钱。」
启示：你对事情的看法，反映出你内心真正的看法。
你能读懂这些故事吗？
晚饭后，母亲和女儿一起洗碗盘，父亲和儿子在客厅看电视。突然，厨房里传来打破盘子的响声，儿子望着他父亲，说道：「一定是妈妈打破的。」
父亲说：「你怎么知道？」
儿子答：「她没有骂人。」
启示：我们习惯以不同标准来看人看己。
你能读懂这些故事吗？
有两个台湾观光团到伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。
一位导游连声说：「路面简直像麻子一样。」
而另一位导游却诗意盎然地对游客说：「我们现在走的正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。」
启示：同样的情况，不同的视角，就会产生不同的态度。
你能读懂这些故事吗？
同样是小学三年级的学生，有位同学将来的志愿同样是当小丑。
有些老师斥之为：「胸无大志，孺子不可教也。」
有些老师则会说：「愿你把欢笑带给全世界。」
启示：优秀的人总能看到别人的闪光点。
你能读懂这些故事吗？
一辆载满乘客的公共汽车，沿着下坡路快速前进着，有一个人在后面紧紧追赶着这辆车。
一个乘客从车窗中伸出头来对追车子的人说：「老兄！算啦，你追不上的。」这人气喘吁吁地说：「我必须追上它，我是这辆车的司机。」
启示：不去了解，你永远不知道那件看似没有意义的事对别人有多重要。
你能读懂这些故事吗？
一辆载满乘客的公共汽车，沿着下坡路快速前进着，有一个人在后面紧紧追赶着这辆车。
一个乘客从车窗中伸出头来对追车子的人说：「老兄！算啦，你追不上的。」这人气喘吁吁地说：「我必须追上它，我是这辆车的司机。」
启示：不去了解，你永远不知道那件看似没有意义的事对别人有多重要。
网课来袭，你焦虑吗？
疫情起起伏伏，我们的网课也已经断断续续来到了第三个年头，学习上，你还焦虑吗？
没有了老师的耳提面命，没有了同学的并肩战斗，学习的战场似乎已经烟消云散，但好学的同学知道，该来的还是会来，这样的情况下，反而更加焦虑！
网课来袭，你焦虑吗？
网课焦虑什么？
在疫情当下，无法通过传统的教学方式参与学习，而取而代之的是线上学习，这种线上学习的方式让很多高中生产生一种学习过程中产生的焦虑，包括适应性问题、学习盲目感等
网课焦虑什么？
适应性问题：
线上学习期间，无法了解其他同学的学习进度，感到焦虑。（近40%）
线上学习效率降低（35%）
我至今仍未习惯线上学习（35%）
无法与老师沟通，导致学习过程中出现焦虑（40%）
网课因何焦虑？
适应性问题：
学习压力较大。进入高中学习以后，其学习难度及学习压力明显增高，同学在疫情期间通过线上学习的方式难度较大，容易产生一种焦虑的情绪。
网课因何焦虑？
适应性问题：
疫情期间线上学习的方式，降低了学生与老师之间的互动频率，存在很多性格内向的学生不主动与老师互动或请教问题，很多学生在“不懂装懂”的学习过程中，产生一定程度的不安和焦虑。
网课因何焦虑？
适应性问题：
线上教育与线下教育的方式存在明显的差距，教学的环境不同，通过使用视频软件等方式参与学习的过程中，遇到不明白的问题时，不方便及时向老师提问，导致同学的问题不能及时有效地解决，增加了同学内心的焦虑感。
网课焦虑什么？
学习盲目感：
所谓学习盲目感就是同学通过线上学习无法与教师面对面沟通而产生的一种无所适从的感受。高中学生线上学习是通过视频软件的方式，老师在线将教学内容传递给同学，同学通过手机或平板在线学习教学内容，虽然在一定程度上可以满足基本的教学条件，实现预期的教学目标，但线上教学方式与传统线下教学方式相比，同学无法得到教师更多的直接指导和监督，很多同学在线上学习的过程中，产生一定的学习盲目感。
网课焦虑什么？
学习盲目感：
线上学习期间，我不想学习，却不得不学（超过40%）
线上学习期间，每天的作业量过大，学习任务繁重（超过40%）
我不知道自己到底为何学习（超过40%）
我担心学习不好会影响前途（低于30%）
网课因何焦虑？
学习盲目感：
对学习仍没有产生足够的认识。
学习方向不明确。
学习方法没有适时做调整。
正确认识焦虑
焦虑，简单来说就是人们因为对未来过度担心而产生的烦躁情绪。它有两个特点：
1. 焦虑的对象是还没有发生的事
2. 我们对这个还没有发生的事，会表现出不必要的、过度的担心。
正确认识焦虑
焦虑在生活中十分常见，它可以让人惶惶不安，让人无法安静，它更可以让人暴躁，甚至睡眠异常。
但它就是一件彻头彻尾的坏东西吗？美国存在主义心理学之父罗洛·梅认为：“人们总觉得，心理健康就等同于生活中没有焦虑，这本身就是一种不合理的信念。”
正确认识焦虑
适度的焦虑，可以转化成动力，让你投入更多的努力，获得社会竞争中的优势。简单来说就是，适度焦虑可以帮你调动起更大的身体潜能去迎战困难。
正确认识焦虑
比如说，马上期中考试了，你物理卷子还没有改完错，有个知识点还没有弄会，你会焦虑。如果你此时能够集中注意力，定一个准确的目标，比如就找考试前1天突击弄明白，你如果集中注意力完成了，那这就是适度的焦虑。
正确认识焦虑
如果马上考试，你还有知识点没弄会，你不停地着急，满脑子都是“考试不会怎么办？”“考差了怎么办？”着急占据着你的大脑，很难静下心复习；或者你一会想复习这个，一会想复习那个，觉得什么都重要，排序的过程又叠加时间紧迫感就产生了更多的焦虑；再就是这想想那想想，结果什么都没干，没有作为显得现实更加难以改变，困难愈发庞大，这时更焦虑了。这就是不适度的焦虑。了。”
正确应对焦虑
应对焦虑，不要老想着消灭它，要与它和平共处。
1.提高专注力
网课的书桌上，摆放必要的学习用品，其余东西全部清理掉。网课的学习环境要封闭、安静。
让自己集中于当堂老师所教授的知识中。
少而精是专注的关键。
正确应对焦虑
应对焦虑，不要老想着消灭它，要与它和平共处。
2.合理的事件安排
正确应对焦虑
应对焦虑，不要老想着消灭它，要与它和平共处。
2.合理的事件安排
例如，下午数学测试是一个紧急又重要的事，我要首先考虑。那第二天的化学测验，它就是一个重要但不紧急的事情，我可以今天完成数学测验了再全身心去考虑化学的问题，在今天其他时间我就完全不要想和化学有关的所有东西。
正确应对焦虑
应对焦虑，不要老想着消灭它，要与它和平共处。
2.合理的事件安排
先把最重要最紧急的梳理出来，焦虑感就减少了很多。像回微信，买衣服，娱乐等可能就属于不重要不紧急的事情，我可以把事情都做完了再去考虑，其它时间就完全不要去想。至于明天重要但不紧急的化学测验和今晚紧急的聚餐活动，就可以看当时的情况进行权衡，抛开了一件最重要的事和最轻松的事，选择就会简单很多。
正确应对焦虑
应对焦虑，不要老想着消灭它，要与它和平共处。
2.合理的事件安排
其次，完成事情时要由小目标向大目标前进。从很容易实现的目标开始入手，到稍微有些难度的目标，到有挑战性的目标，到大目标。这个过程的好处在于自我奖励，每次完成的小目标都可以让你感觉到自信，获得成就感，你也可以对自己更加认同，从而可以有更多勇气去挑战困难的内容。
正确应对焦虑
应对焦虑，不要老想着消灭它，要与它和平共处。
2.合理的事件安排
比如说，完成作业，不要一上来找难的找最后大题钻研。直接找难题一方面是自己的神经系统还没能快速进入兴奋状态，不利于深度思考。另一方面太难的题会增加自我挫折感，影响情绪和思绪。从基础题开始，找找感觉，逐次递进，对做题还是对情绪都好得多。
正确应对焦虑
应对焦虑，不要老想着消灭它，要与它和平共处。
3.学习接受。
学会接受焦虑，学会接受自己暂时的止步不前，学会接受自己平凡甚至平庸的一面。相信我，这之后你会更有力量，因为已经平凡了，焦虑没有意义了，不如努力行动，赢了算自己的，输了自然无所谓。
正确应对焦虑
应对焦虑，不要老想着消灭它，要与它和平共处。
4.提前演练。
焦虑既然是对未来的担心，那么提前演练，可以提高自己对未来的信心，降低焦虑。
正确应对焦虑
应对焦虑，不要老想着消灭它，要与它和平共处。
5.学会宽容、乐观、感激。
与人为善，为自己创造一个友善的环境，有助于降低焦虑。保持乐观，相信当下努力的意义。感激身边人，你所经历的都是生命的馈赠。
正确应对焦虑
应对焦虑，不要老想着消灭它，要与它和平共处。
6.厘清职责。
焦虑的时候，将自己的那份工作做好。
正确应对焦虑
应对焦虑，不要老想着消灭它，要与它和平共处。
8.不要逃避，主动选择。
焦虑的时候，逃避只是延缓了问题的解决，并没有取消问题。逃避甚至会让问题放大。
正确应对焦虑
应对焦虑，不要老想着消灭它，要与它和平共处。
行动减轻焦虑，推想放大困难。
——米兰昆德拉
正确应对焦虑
有两个人在一个地方争论往哪走，争得不可开交。每一个人都无法说服对方，让对方按自己的想法行动。终于，有一个人妥协了，他说：“得得得，不争了，你说往哪里走我就往哪里走！”这时听的这个人就笑了，说：“哈哈哈，这就说到我们人类最原始的笑话了，不管我们往哪里走都是在往前走。”
正确应对焦虑
与其在学习中焦虑不知所措，不如就选择一个任务动手先做起来，因为无论你在哪个方向做出的何种努力，它都是你通向更好的自己道路上最值得的一步。
结语
找到了网课学习的焦虑及其根源，我们透视了焦虑的本质，学到了应对焦虑的方法。希望大家：
安静学习，拒绝过度焦虑。
精神食粮
1.你一定要站在自己所热爱的世界里，闪闪发光。
2.接受自己的普通，然后拼尽全力与众不同。
3.没有那么多天赋异禀，比你优秀的人都在奋力翻山越岭。
4.你若真见过那些强者打拼的样子，就一定会明白，那些人之所以能达到别人到不了的高度，全是因为他们吃过许多别人吃不了的苦。
精神食粮
5.想要得到这个世界上最美好的东西，就要让世界看见你的努力。
6.你害怕一件事，可还是要去做，这就是勇敢。
7.人生没有多走的路，脚下的每一步都算数。没有不请自来的幸运，只有有备而来的惊艳。没有人能定义你的未来，除了你自己。
8.如果放弃太早，你永远都不知道自己会错过什么。
精神食粮
9.只要你不认怂，生活就没办法撂倒你。
10.当你的才华撑得起你的梦想时，你才有能力去闯荡山川湖海，去过你想要的生活。
11.无论生活的路上会遇到多少障碍，都希望我们能竭尽所能地跑完这一程，没有人为你的失败负责，只有人为你的成功喝彩。
12.当你感到痛苦时，就去学习点什么吧，学习可以使我们减缓痛苦。
精神食粮
13.有时候，我们努力，不是为了改变世界，而是不被世界改变。没有一条路是弯路，也没有一种努力是荒废，因为生命的精彩从来都不是以结局论断好坏。不是所有奋斗都会有一个让你满意的结果，但每一个奋斗的过程都会让你变得与众不同。
14.世界上只有想不通的人，没有走不通的路。
15.现实就像一个泥潭，有人选择沉沦苟且，也有人跨过泥潭面向远方。如果想要逃离泥潭，就必须努力变得优秀。
精神食粮
16.人生就像一只储蓄罐，你投入的每一分努力都会在未来的某一天，回馈于你。而你所要做的，就是每天多努力一点点。请相信：别人拥有的，不必羡慕；只要努力，时间都会给你！
17.努力只会及格，拼命才会优秀。
18.这世上从来就没有横空出世的运气，只有不为人知的努力。
精神食粮
19.是原地踏步还是看遍世界，选择权在你手里。
20.人最大的对手，往往不是别人，而是自己的懒惰。别指望撞大运，运气不可能永远在你身上，任何时候都要靠本事吃饭。你必须拼尽全力，才有资格说自己的运气不好。
21.虽然过去不能改变，但未来可以！
22.前路浩浩荡荡，万事尽可期待。

展开更多......

收起↑