资源简介

教学内容 立定跳远（力量练习） 重点：蹬地快速有力 难点：动作的连贯性和身体平衡能力
教学 目标 认知目标：通过本次课练习，让学生认识到身体素质力量对立定跳远的重要性 技能目标:使80%学生能小幅度提升立定跳远成绩，使20%学生能够大幅度提高立定跳远成绩 情感目标：培养学生团结协作的精神和吃苦耐劳的意志品质
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 强度
开 始 热 身 部 分 一、课堂常规 1、体委集合整队，报告出席人数。 2、师生问好！ 3.宣布课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、强调安全问题 二、热身准备 1.慢跑热身 2、徒手操 ①头部运动 ②肩部运动 ③扩胸运动 ④振臂运动 ⑤侧压腿运动 ⑥正压腿运动 ⑦弓步压腿运动 上课集合队形 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× △(教师)（图1） 要求 1.集合快、静、齐 2.练习认真、有序 3.避干扰 4.精神饱满，注意力集中 教学教法： 1、教师讲解规则法并示范； 2、男两队，女两队进行跑圈热身 徒手操队形 同（图1）队形 小 适中
学 习 提 高 部 分 一、游戏：接力跑 动作方法：随教师口令做动作，男女打乱分成两组 20-30米处放置标志桶，一组一人手持跳绳向前出发，绕过标志桶回到起点，和队伍中第一人手持跳绳从本队伍成员脚下穿过，队伍成员跳起躲避，不能触碰跳绳，如有违规要从第一人重新开始。 二：力量练习 收腹跳：双脚分开，间距为肩膀宽度。原地站立，抬头挺胸。原地起跳，不需要助跑。跳起来后，上身向前，同时吸气，收缩腹部，收缩至膝关节触碰到下颌，使得身体呈蜷起姿势。然后身体展开，慢慢呼气，双脚落地。 蛙跳：双手置于头后站立，深蹲，保持躯干直立，头部朝向正前方。向前跳几十公分，避免跳起不必要的高度。当双脚接触地面时，用双腿缓冲落地的影响，然后再次跳起。重复15-20次。 听讲、练习队形：图一 教学教法： 1．教师讲解每个动作方法并示范； 2．学生练习 3.讲解游戏规则 要求：1.认真练习，注意安全。 2.按教师要求做游戏 3.遵守规则 一：教师组织学生练习 教师讲解示范动作。 讲解技术动作。 教师启发学生模仿练习 分组练习。 教师巡视，纠正错误动作。 要求： 认真练习，注意安全。 按教师指定的地点训练。 适中
恢复 整理 部分 整理放松 二．小结评价 收还器材，宣布下课 整理放松队形 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× △(教师) 教学教法： 跟随教师进行放松 师生、生生相互小结评价 收还器材 要求：轻松愉快，身心放松。 小
场地 器材 操场，跳绳，标志桶 预计 运动 负荷 练习密度：中 平均心率：110~120次／分 最高心率：130~140次／分

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