资源简介

中学体育教案——耐久跑
课次：第1课时，班级：八年级 学生人数：男20人 女27人 第 周 执教：
目标 学习 通过本课学习，学生基本掌握正确的耐力跑呼吸 节奏与方法，通过游戏活动，激发学生学习耐力跑的兴趣。 通过游戏，提高学生奔跑能力和有氧耐力素质，掌握呼吸与跑步节奏的协调配合。 通过合作探究学习，增强学生团队合作意识与竞争意识，培养顽强拼搏，勇于克服困难的意志品质。 场地器材 足球场地一块，标志桶36个，扑克牌，播音设备、纸、笔12份，呼啦圈12个。
学习 内容 有氧耐力素质游戏：翻牌 有氧耐力素质游戏：户外团队拓展游戏“数独特工”
重点 难点 重点：呼吸方法及呼吸与跑步节奏的协调。 难点：提高学生参与有氧耐力练习的兴趣与积极性。
教学 流程 课堂常规—热身徒手操—热身图形跑—有氧耐力素质游戏：翻牌—游戏：数独特工队—放松整理—评价、小结—回收器材—师生道别
顺序 时间 达成目标 学习内容 教师活动 组织与方法
准 备 部 分 10分钟 建立良好的师生关系 形成良好的课堂纪律。 培养良好的身体姿势。 一、课堂常规： 1、体育委员集合、并整队向教师报告人数。 2、师生问好！ 3、教师布置的内容。 4、安排见习生随堂见习 二、准备活动： 1、徒手操：8拍*4 ①头部运动②肩部运动③扩胸运动④腹背运动⑤腰部运动⑥膝关节运动⑦压腿运动⑧腕踝关节运动 1、 上课前检查上课场地和准备上课的器材的安全可靠性。 2、 考勤、宣布体育课内容，强调学生在游戏使要注意安全，准备活动要做充分，避免学生受伤。 3、 说明游戏规则，喊口令带领学生做徒手操。 1、上课认真听讲，积极主动参与课堂练习。 2、动作要到位保持动作要求的幅度。 男生 ▲ 女生 ◎ 教师 ☆
（图1）集队图 ▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ (动作要求：快，整，齐，静) ☆
4、通过本练习，使学生身心完全进入学习状态。 5、通过队形以及路线改变的集体跑，提高学生对跑步的兴趣，改变厌倦情绪。 一路纵队慢跑—蛇形跑—螺旋跑—交叉跑—两路纵队分队、并对—喊数抱团（最终把学生分成3男5女，共6组） 1调到学生参与练习的积极性，语言提示跑步呼吸方法，鼓励学生努力完成练习.2注意队形变换以及调动，及时关注学生身体状况。 （图2）游戏队型图 ▲ ▲ ◎◎◎◎◎◎ ▲ ◎ ▲ ☆ ◎ ▲ ◎ ▲ ◎ ◎ ◎ 要求学生积极参与、教师语言提示。
顺序 时间 达成目标 学习内容 教师活动 组织与方法
基 本 部 分 30钟 一、通过本练习，提高学生的有氧耐力素质 二、能利用健身的法则和方法自控心率地进行体育锻炼。 三、通过合作探究学习，增强学生团队意识与社会适应能力，培养勇于克服困难的品质及解决问题的能力 素质训练 一、有氧耐力素质游戏：翻牌 规则：以小组为单位，依次派出一名队员，从指定地点出发，跑步至放置卡牌区域，翻开一张卡牌（每次只能碰一张卡牌）按1—13的顺序全部翻开，用时最短的队伍为胜。如果翻开牌的数字，不是顺序的数字，则要把牌重新反扣。注意每次只派出一名队员，返回时用击掌接力的形式，下一名队员才能继续。获得前三名的小组，蒋获得下一个游戏的有利条件。 二、数独特工队
图二、 规则：每一横排、竖排、斜排以及加粗边框小正方形内的数字不能重复。两名同学手拉手或者同时持笔，每次只能跑动到一个指定地点，获取一个提示。返回时将笔交给下两名同学，下两名同学才可以继续寻找提示。填完表格16个空，准确无误，用时最少为胜。 平板支撑 1、派发任务卡，1分钟时间让学生讨论、了解规则。 2、适当地讲解示范游戏规则、玩法。强调规则意识 3、在音乐伴奏下，教师组织学生进行游戏。 4、巡回指导、提示调整呼吸与跑步节奏， 5、发现问题，及时提出整改。 6、鼓励大家积极完成。先完成的小组，要为落后者加油鼓劲，发扬体育精神。 游戏小结、确定获胜队伍，简单地进行分享。 3组/1分钟 组织如图： 数独特工队游戏图：
结束部分 5钟 1、集合 2、集合要快、齐、静 3、在课的总结时，提出存在的问题，使学生身心得到放松以及恢复。 4、使学生享受到体育运动的成功。 1、学生自测脉搏 2、放松整理运动 3、课堂评价 布置回收器材 师生道别 1、在音乐伴奏下，一边做，一边讲解示范。 2、教师带头，师生共同参与完成。 3、语言调动，激情带动学生领会团队魅力。 4、讲授测量脉搏方法、组织测量 最佳价值阀：140～1600次∕分 有效价值阀： 120～160次∕分 1、以五列横队集合，动作要求快、静、齐、认真听讲，巩固本节课所学的内容和动作要领。未掌握技术要的同学要能自己找出原因。 ▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ 2、听音乐集体进行练习 3、动作舒缓均匀 4、学生评价
课 后 小 结 1、 2、 3、 4、 预计负荷指标 平均心率：140-160 练习密度：68℅±5 0 5 10 15 20 25 30 35 40
180 160 140 120 100 80 60 40 20 0

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