资源简介

(共16张PPT)
提升专注，高效学习
课前热身
规则：
听到故事中出现“老师”两个字时，
快速站起并坐下。
什么是注意力？
PART.01
1.什么是注意力？
指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力
关键词
标题文字
标题文字
单击输入你的正文，文字是您的思想提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要，可酌情增减文字，以便观者可以准确理解您所传达的信息。
辨一辨
小明说：“我可以连续不断地将注意力集中到电子游戏和手机短视频中，连妈妈叫我吃饭的声音我都几乎听不见，因此，我的注意力很集中，抗干扰能力也很强。”
被动注意≠主动注意
青年人在工作和生活中常常出现间歇性的注意力涣散、记忆力衰退、精神恍惚等状况。
青年痴呆
我的注意力如何？
PART.02
活动体验1
评一评自己的专注力：YES or NO
每选一个”YES”扣十分
注意力分散的原因
PART.03
活动体验2
加入音乐试一试？
小组讨论：
学习中导致注意力不集中的原因？
在校学习中……
在家学习中…….
在线学习中…….
祸因大排查
注意力训练方法
PART.04
问题一：很难进入学习状态
溯源。找到不想学习的源头，不在无意义的地方浪费时间，建议手机开静音，放到隔壁房间或离自己5米以外
静心。提前10分钟整理桌面，让心静下来，也可以先梳理一下自己的学习计划进入状态
暗示。给足够的心理暗示，浪费一天失去的是什么？扭转全局的致命一击往往是由细小的差距积累起来的。
01
02
03
问题一：无法保持长时间专注
A.由易到难。从番茄钟开始
闹钟定时/手机app/实时学习视频
B.把学习当成打怪
当自己不够专注时，告诉自己快赢了
C.设定学习时间倒计时。
D.合理安排学习任务，不断调整学习时间规划
{eg：9：00-11:30专题时间11:30-13:00零碎的任务}
E.白噪音陪学
问题二：学到后期很烦躁
再坚持一会。
01
02
将注意力转移到做另一件较小的事情上。

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