资源简介

教学内容 实心球练习（腰腹练习） 重点：挥臂迅速 难点：身体协调用力
教学 目标 认知目标：通过示范讲解，激发学生学习兴趣，使学生了解实心球的技术特点 技能目标:通过练习，让学生的力量得到提高从而提升实心球的成绩 情感目标：培养学生团结协作的精神和吃苦耐劳的意志品质
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 强度
开 始 热 身 部 分 一、课堂常规 1、体委集合整队，报告出席人数。 2、师生问好！ 3.宣布课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、强调安全问题 二、热身准备 1.慢跑热身（1 圈） 2.活动各关节 （4X8 拍） ①颈关节运动。 ②肩关节运动。 ③髋关节运动。 ④膝关节运动。 ⑤踝腕关节运动。 3 压腿 （4X8 拍） ①步压腿。 ②侧压腿 上课集合队形 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× △(教师)（图1） 要求 1.集合快、静、齐 2.练习认真、有序 3.避干扰 4.精神饱满，注意力集中 教学教法： 1、教师讲解规则法并示范； 2、男两队，女两队进行跑圈热身 徒手操队形 同（图1）队形 小 适中
学 习 提 高 部 分 一：腰腹力量 负重侧拉 动作要领：两腿开立，一手提壶玲做体前屈。练习时，手臂要伸直，身体尽量向侧下方弯曲，两侧轮换练习。此练习也可以用哑铃或杠铃片进行，也可以侧卧在长凳过山羊上，固定两腿做颈后持杠铃片的负重侧卧起。 2.仰卧举腿 仰卧在垫上，两手置身体两侧扶垫，然后两腿伸直或稍屈向上举至垂直。 听讲、练习队形：图一 教学教法： 1.教师讲解每个动作方法并示范； 2.学生练习 3.给学生分好组 4.队伍调动 5.教师巡视，纠正错误动作 要求：1.认真练习，注意安全 2.认真观察教师动作 一：教师组织学生练习 1.教师进行动作示范、讲解动作。 2.教师启发学生模仿练习 3.分组练习。 4.教师巡回观察，针对错误动作进行及时纠正。 要求： 认真练习，注意安全。 适中
恢复 整理 部分 整理放松 二．小结评价 收还器材，宣布下课 整理放松队形 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× △(教师) 教学教法： 跟随教师进行放松 师生、生生相互小结评价 收还器材 要求：轻松愉快，身心放松。 小
场地 器材 操场，海绵垫，杠铃 预计 运动 负荷 练习密度：中 平均心率：110~120次／分 最高心率：130~140次／分

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