资源简介

(共19张PPT)
校本课程
怪
如何战胜我的
小
绪
情
兽
情绪是
人们对客观事物的主观认知/主观感受
情绪管理=自我管理情绪+管理他人情绪
什么才叫“情绪”？
情绪是生而有之 不是学而知之
自然界有
人的情绪有
喜 怒 哀 乐
情绪没有对错
情绪也没有好坏
只是应对情绪的方式有好坏
是谁用情绪伤害了我们呢？
你要控制情绪，你不能有情绪，
你得慎重
情绪=负面情绪=坏孩子？
我不够优秀
三种错误的应对情绪方式
1.拿别人的错误惩罚自己
2.拿自己的错误惩罚别人
3.拿过去的错误惩罚现在
自己有情绪怎么办？
接纳自己的情绪 允许自己不开心
找一个安静的地方一个人独处一会
给自己一个自我疗伤的机会
1、接纳自己的情绪
情绪是生而有之 不是学而知之
自然有春夏秋冬
人有喜 怒 哀 乐
2、接纳并不完美的自己
情绪没有好坏
情绪不分对和错
接纳自己
3、释放情绪
----文字---声能---动能---
情绪是一种能量
4.自我疗伤心灵密语
我接纳自己不开心
我知道有点不开心 甚至还有点伤心难过
（ ）这正是我伤心难过的原因
我全然的接受我自己
我喜欢我自己
因为 我知道我从今天开始将越来越好
别人让你有情绪怎么办？
学会表达情绪
1.陈述发生的客观事实
2.表达你的感受
3.表达你的需求／期许
案例分析
考试没考好，被爸爸训斥很难过
1.爸爸 刚才您看到卷子分数批评我
不认真 没努力的的时候
2.我心里非常的难过 委屈，
我不是不认真没努力才没考好
而是努力了 但没考好
看到这分数，我自己也很失落
3.我多么希望当我没考好的时候，
您不是批评 责骂 打击我
而是安慰 鼓励我
陪我一起想办法
练习
1.妈妈经常拿别人家优秀的孩子跟自己对比
2.坐在我前排的同学经常上课的时候
转过跟我说话
3.小明经常捉弄小丽的头发，拍打小丽
别人让你有情绪怎么办？
学会表达情绪
1.陈述发生的客观事实
2.表达你的感受
3.表达你的需求／期许
壹
贰
叁
肆
伍
掌控自己的情绪
识别情绪雷区
改变情绪认知
应对自己的情绪
情绪命名
目录
CONTENTS

展开更多......

收起↑