资源简介

七下：
体育锻炼与身体机能的发展；饮食、体育锻炼与体重一课中，有两个评价指标，一个为：肺活量和肺活量指数，另一个为：肺活量指数=肺活量/体重。其中，评价身体素质的指标有以下几点，下面，就来看一下体前屈的测试方法。
男生：50米、立定跳远、体前屈、引体向上、100米跑
女生：50米、立定跳远、体前屈、屈膝仰卧起坐、800米跑
坐位体前屈教案
教材 内容：考核坐位体前屈。要求：明确考核标准、办法与要求。重点：组织考核。
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。 2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。 3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。 3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。 （2）四列横队体操队形做操。 队形变换做到快、静、齐。 队形为： ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲
讲解坐位体前屈 影响因素 与测试者身高体重有关 与测试着各关节大小及韧带有关 与其运动量有关 讲解方法 活动肩周关节（后仰活动背部肌肉） 活动腿部韧带（压腿、搬腿） 学生自主练习 4、考核坐位体前屈 教师讲解考核方法，教师分组，学生按要求进行考核 30’ 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 1、按照考核标准严格进行考核
二、篮球 篮球投靶比赛 教师讲解练习要求和内容 组织学生练习 要求：两队人数相等，各先一名“靶员”，球传给靶员在规定区靶内接住得一分。 注意：传球给本队靶员必须在限制区以外有效。 三、放松训练 1、领做放松操 2、本课总结讲评 ①、学生自我评估学习情况 ②、教师总结 ③、布置收还器材 四、师生再见 组织： 1、各小组长负责整队及纪律； 2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。 三、随教师做充分放松 1、学生分组小结自我评估 2、集中汇报 3、男生第一组归还器材 四、师生再见
器材 米尺，量表，篮球，篮球场
结束部分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各种表现。 3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
运动量与练习密度

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