资源简介

时间 第十三周 第5节 2022年11月25日 主备教师 课时
内容 国家学生体质健康标准测试——坐位体前屈
教学目标 认知目标：通过本次课学习，学生能够正确的知道坐位体前屈动作技术要领。 技能目标：通过本次课学习，使得大部分学生掌握坐位体前屈测试方法及要求。 情感目标：发展学生柔韧素质，使学生能够正确的自评、互评以及密切配合的精神。
重点难点 上下肢协调用力，伸臂、抬肘、屈腕、拨指柔和有力。
顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强
准 备 部 分 一、课堂常规 1、整理队形 2、师生问好 3、检查着装装，安排见习生 4、宣布课的内容 5、安全提示 二、热身 1、慢跑热身 2、原地徒手操 头颈运动 肩部绕环 扩胸运动 腰部运动 弓步压腿 组织：四列横队 要求：快、静、齐，精神饱满 组织：操场200米慢跑 广播体操队形 1.教师语言要清晰、洪亮。 2.教师讲解课堂要求和学习任务。 1.讲解跑步练习的要求。 2.师生一同练习。 1.学生站成四列横队。 2.体委整队报告出勤人数。 3.学生认真听课的要求 1.学生慢跑四圈，由慢到快。 2.动作一致，精神饱满。 1 3 7 小
基 本 部 分 一、测试 动作要领：受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢；两臂和 广播体操队形 要求： 1.不得有突然前伸动作。 1、教师讲解坐位体前屈方法 讲解注意事项。 2.教师调整队形并清点人数。 3.教师示范动作口令指挥。 测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。 2.腿部伸直，不得弯曲。 3.身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。 1 5 中
顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强
基 本 部 分 手伸直，渐渐使上体前屈用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑，直到不能继续前伸时为止。 测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。 记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加“＋”符号，负值则加“—”符号。 4.测量计应靠墙放置。 5.如发现两腿弯曲或两上臂突然前伸时应重做。 6.对个别成绩优异的同学提出表扬。 7.对成绩差的同学指明练习方法，并安排课后练习内容。 4.听到教师哨音后按集合队形站立。 4.从后排至前排依次报数。 6.按照点名顺序依次进行测试（2次） 7.测试完毕到指定地点进行跳绳练习。 1 20 中
结 束 部 分 1、放松活动 2、课堂小结 3、宣布下课 4、归还器材 广播体操队形 要求：快、静、齐，精神饱满 1.组织学生放松，拉伸各关节。 2.组织学生归还器材，并按要求摆放。 同学们再见。 1.学生跟随教师口令放松。 2.体委归还器材。 3.击掌3次。 1 5 中
场地器材 坐位体前屈测试计 练习 密度
安全提示 上下楼梯、通行楼道要靠右慢行、不推挤，在食堂、教室门口、体育馆等人多场所不拥挤，讲究秩序，避免踩踏。
教学反思
时间 第十四周 第1节 2022年11月28日 主备教师 课时
内容 国家学生体质健康标准测试——50米
教学目标 测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
重点难点 在无氧状态下跑完全程
顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强
准 备 部 分 一、课堂常规 1、体委整队、 2、师生问好、报告人数 3、检查服装 4、安全提示 5、宣布课的内容 二、热身 1、慢跑热身 2、专项练习（20米） 后踢腿跑 高抬腿跑 小碎步跑 腿部拉伸 组织：四列横队 要求：快、静、齐，精神饱满 组织：操场200米慢跑 广播体操队形 1.教师语言要清晰。 2.教师讲解课堂要求和任务。 1.讲解跑步练习的要求。 2.师生一同练习。 1.学生站成四列横队。 2.体委整队报告出勤人数。 3.学生认真听课的要求 1.学生慢跑四圈，由慢到快。 2.动作一致，精神饱满。 1 10 小
基 本 部 分 一、50米 方法：受试者四人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。 广播体操队形 要求：注意力集中，精神饱满。 1.教师讲解50米的方法。 2教师计时。 要求：计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单 学生注意力集中，认真听讲。 听到教师哨音后按集合队形站立。 从后排至前排依次报数。 4.体育委员组织四人一组，依次在起点处按四路纵队侯测。 1 5 中
顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强
基 本 部 分 二、开始测试 组织：四路纵队 200田径场地50米测试处。 位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零省去原则进位 3.教师在指定地点口哨指挥。 4.教师调整队形并清点人数。 5.教师测试并记录。 5.受试者测试必须穿运动鞋。 6.发令： A.发令员在发出口令同时要摆动发令旗。 B.发现抢跑者，要当即召回重跑。 7.不及格者待全体测完后进行补测。 1 20 中
结 束 部 分 1、放松活动 2、课堂小结 3、宣布下课 4、归还器材 组织：四列横队 要求：快、静、齐，精神饱满 1.教师口令指挥并领做。 对个别成绩优异的同学提出表扬。 3.对成绩差的同学指明练习方法，并安排课后练习内容。 1.学生跟随教师口令放松。 2.归还器材。 3.击掌3次。 1 5 小
场地器材 秒表 口哨 练习 密度
安全提示 不攀爬楼梯、走道、天井等区域的护栏设施，不到无护栏的平台玩耍，避免坠落。
教学反思
时间 第 周 第 节 年 月 日 主备教师 课时
内容 国家学生体质健康标准测试—肺活量测试
教学目标 1.认知目标：通过测试，使学生了解自身肺部呼吸机能的状况。 2.技能目标：使学生掌握肺活量的测试方法及要求。 3.情感目标：培养学生互帮互助、相互配合完成测试工作。
重点难点 按《标准》完成肺活量测试工作
顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强
准 备 部 分 一、课堂常规 1、体委整队、 2、师生问好、报告人数、 3、检查服装 4、安全提示 5、宣布课的内容 二、热身 1、慢跑热身 2、徒手操 头颈运动 伸展运动 肩部运动 扩胸运动 腰部运动 组织：四列横队 要求：快、静、齐，精神饱满 组织： 1.操场200米慢跑 2.广播体操队形 1.教师语言要清晰。 2.教师讲解课堂要求和任务。 1.带领学生慢跑。 2.哨音指挥。 1.教师简介要领，并示范。 2.教师口令指挥，共同练习。 1.学生站成四列横队。 2.体委整队报告出勤人数。 3.学生认真听课的要求 1.学生在教师的带领下围绕田径场慢跑。 2.前后对正，左右标齐。 1.学生成广播体操队形散开。 2.学生动作合拍。 2.动作舒展、到位。 1 1 5 7 小
顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强
基 本 部 分 一、肺活量的定义 人在深吸气后，做一次最大所能呼出的气量，就是肺一次最大的机能活动量。 二、肺活量测试仪器的使用方法 三、肺活量的测试方法及要求 自然站立，双手握柄，尽力吸气到最大后，将嘴对准吹嘴缓慢呼气到最大 四、教师示范 五、开始测试 组织：一列纵队 要求： 先对吹嘴消毒，不能换气，不能堵出气口，测试两次，取最好成绩，以毫升为单位。 节约用酒精、棉球，并爱护器材。 1.教师讲解肺活量的定义 1.仪器放在平稳处，接通电源后显示为0，把吹嘴安装在进气口。 1.教师讲解肺活量测试的方法. 教师向学生示范肺活量测试方法及读数、记录。 1.组织测试记录 1.学生注意力集中，认真听讲。 1.学生注意力集中，认真听讲。 1.学生注意力集中，认真听讲。 1.学生认真观察教师示范动作，并学会其测试方法。 1..上一位测试，下一位准备 1 1 5 20 中
结 束 部 分 1、放松活动 2、课堂小结 3、宣布下课 4、归还器材 组织：四列横队 1.教师在指定地点口哨指挥。 2.教师调整队形并清点人数。 1.听到教师哨音后按集合队形站立。 2.从左向右依次报数。 3.调整呼吸。 4.跟随教师语言、口令进行放松. 1 3 中
场地器材 1.肺活量测试仪1台2.酒精3.棉球若干4.吹嘴若干 练习 密度
安全提示 喝水少量多次，上下楼梯靠右慢行，不得随意乱跑打闹，保护体育器材，合理正确使用，勤洗手，戴口罩。
教学反思
时间 第 周 第 节 年 月 日 主备教师 课时
内容 国家学生体质健康标准测试—身高、体重测试
教学目标 1.认知目标：通过测试，使学生了解自身情况及体育锻炼对身高、体重的意义。 2.技能目标：使学生掌握身高、体重的测试方法及要求。 3.情感目标：培养学生互帮互助、相互配合完成测量工作。
重点难点 按《标准》完成身高、体重测试工作
顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强
准 备 部 分 一、课堂常规 1、整理队形 2、师生问好 3、检查着装装，安排见习生 4、宣布课的内容 5、安全提示 二、热身 1、慢跑热身 2、原地徒手操（4×8拍） 头颈运动 肩部绕环 扩胸运动 腰部运动 弓步压腿 组织：四列横队 要求：快、静、齐，精神饱满 组织： 操场200米慢跑 广播体操队形 1.查明缺旷学生情况，并做好记录。 2.向学生问好。 3.提问：随机提问几位同学的身高、体重是多少？ 4.检查学生服装、佩饰等并放到指定位置，安排见习生协助测试工作。 1.讲解跑步练习的要求。 2.组织学生共同练习。 1.师生一同练习。 1.学生站成四列横队。 2.体委整队报告出勤人数。 3.学生认真听课的要求 1.学生慢跑四圈，由慢到快。 2.队形整齐。 1.动作一致，精神饱满。 1 1 3 7 小
顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强
基 本 部 分 一、教师讲解身高、体重测试方法及要求。 身高：（受试者赤足，头部正直，躯干挺直，足跟并拢，三点一线） 体重：（受试者赤足，站在踏板中央，身体平稳）。 二、教师示范身高、体重测试方法 三、开始测试 组织：一列横队 要求： 取下头饰，平视读数，压板要压实，以厘米为单位。 动作轻缓，取下随身物品，以千克为单位，精确到小数点后1位。 1.教师讲解身高测试的方法。 2.教师讲解体重测试的方法 3.清点学生人数，检查学生测试合格要求。 示范正确测试方法。 1.组织学生测试并准确记录成绩。 1.学生注意力集中，认真听讲。 2.自觉提前取下头饰、佩饰等随身物品，放在教师指导位置。 学生认真观察教师示范动作，并学会其测试方法。 1.上一位测试，下一位准备。 4.测试结束的同学练习一项测试内容。 1 5 25 中
结 束 部 分 1、放松活动 2、课堂小结 3、宣布下课 4、归还器材 组织：四列横队 要求：快、静、齐，精神饱满 1.组织学生放松 2.教师鼓励学生课下积极练习 1.积极反思本课练习情况 2.课下积极练习 1 5 小
场地器材 身高体重计 练习 密度
安全提示 严禁骑自行车、电动车上下学，不使用成人手机开启并骑行共享单车。
教学反思
时间 第 周 第 节 年 月 日 主备教师 课时
内容 国家学生体质健康标准测试—8×50米往返跑
教学目标 认知目标：让学生了解8×50米往返跑运动过程中的节奏、呼吸、运动方式及测试方法。 技能目标：锻炼学生心肺功能，加强有氧耐力基础。 情感目标：培养学生坚持不懈的精神品质和集体主义精神
重点难点 规范、公平、公正记录学生成绩。
顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强
准 备 部 分 一、课堂常规 1、体委整队、 2、师生问好、报告人数 3、检查服装，安排见习生 4、安全提示 5、宣布课的内容 二、热身 1、慢跑热身 2、原地徒手操操 头颈运动 伸展运动 肩部运动 扩胸运动 腰部运动 组织：四列横队 要求：快、静、齐，精神饱满 组织：操场200米慢跑 广播体操队形 1、教师语言要清晰。 2、教师讲解课堂要求和任务。 1、讲解跑步练习的要求。 2、师生一同练习。 1、学生站成四列横队。 2.学生认真听课的要求 1.师生一同练习。 2. 动作一致，精神饱满。 1 3 7 小
基 本 部 分 一、8*50米往返跑 动作方法: 8*50米往返跑起跑采用站立式起跑，其过程包括“各就位”和“鸣枪”或者“跑”两个阶段。“各就位”时，被测对象轻快地走到起跑线后沿，将 广播体操队形 要求：注意力集中，精神饱满。 1.示范： 示范完整动作方法 2.讲解： 仔细讲解“各就位” “跑”或者“鸣枪”2个阶段的注意事项以及完成方法。 强调动作顺序、名称以及动作的重难点。 认真听讲，原地模仿动作，知道动作的动作名称、顺序、重难点。 1 5 中
顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强
基 本 部 分 有力腿放在起跑线后，两脚前后自然分开，上体前倾，重心落在前脚上，做好准备起跑动作，当听到“跑” 二、8*50米往返跑的素质测试 方法：四人一组，绕过起点和终点的标志桶。 组织：四路纵队 200田径场地50米测试处。 1.安排体育委员发令。 2.提前做好安全方面的措施。 3.安排见习生在跑道上来回巡视。 4.按照测试顺序依次给被测学生发放相应的号码牌。 5.注意提醒被测对象所剩圈数。 6.看到手旗下压开表，看到被测对象的躯干抵达终点线后停表。 1.发令同学口令清楚。 2.参加测试的同学听清口令，快速上道。在测试过程中若出现“极点”时，应及时调整呼吸和步伐，并积极迅速有力地进行摆臂。 3.未参加测试的同学，在旁边给正在参加测试的同学加油或者帮助。 4.见习生注意观察是否有人摔倒，及时给予帮助。 5.躯干越过终点线后沿并牢记教师所报的名次。 1 20 中
结 束 部 分 1、放松活动 2、课堂小结 3、宣布下课 4、归还器材 1.教师口令指挥并领做。 2.对个别成绩优异的同学提出表扬。 3.对成绩差的同学指明练习方法，并安排课后练习内容。 1、学生跟随教师口令放松。 2、体委归还器材。 3、击掌3次。 1 5 小
场地器材 秒表 口哨 标志桶 练习 密度 70％
安全提示 讲卫生，养成良好的卫生习惯,不共用毛巾、杯子，勤洗手，不随意用手揉眼睛。
教学反思
时间 第 周 第 节 年 月 日 主备教师 课时
内容 国家学生体质健康标准测试—1分钟跳绳
教学目标 1.认知目标：通过测试，使学生了解自身协调有氧能力状况。 2.技能目标：使学生掌握正确的测试动作方法及要求。 3.情感目标：培养学生坚持不懈、互帮互助、相互配合完成测试工作。
重点难点
顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强
准 备 部 分 一、课堂常规 1、体委整队、 2、师生问好、报告人数 3、检查服装，安排见习生 4、安全提示 5、宣布课的内容 二、热身 1、跳绳慢跑 2、原地徒手操操 头颈运动 肩部绕环 扩胸运动 腰部运动 弓步压腿 组织：四列横队 要求：快、静、齐，精神饱满 组织：操场200米慢跑 广播体操队形 1、教师语言要清晰。 2、教师讲解课堂要求和任务。 1、讲解跳绳跑练习的要求。 2、师生一同练习。 1、学生站成四列横队。 2.学生认真听课的要求 学生一路总队跑进。 2. 动作一致，精神饱满。 1 3 7 小
基 本 部 分 一、1分钟跳绳 动作要领： 双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握绳柄，手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方。 双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力， 广播体操队形 要求：注意力集中，精神饱满。 示范完整动作方法 2.讲解完整的原地双脚并脚跳绳的正确的动作要领。 仔细观察。 认真听讲。 1 5 中
顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强
基 本 部 分 同时跳绳由脚后跟，跨过头部至前脚趾头，此时用两脚尖微微用力跳起，让跳绳往脚底通过，大约跳起3-5厘米高。 3.当跳绳从脚底至脚跟后方，即停止手腕发力，防止绊脚。停止后跳绳会随着惯性停至两脚前。 二、一分钟跳绳测试 组织：规定区域内 要求：在规定区域内进行测试，双脚起跳双脚落地。 清点测试人数。 讲解测试要求。 组织学生调整跳绳长度。 4.组织学生复习俩分钟。 5.组织学生测试。 6.及时报告剩余时间。 7.记录测试成绩。 按照点名顺序迅速集合。 根据自己身高调整适合自己长短的跳绳。 自由复习试跳练习。 前一位测试，后一位准备。 体委协助教师管理纪律。 测试不满意者有一次补测机会。 1 20 中
结 束 部 分 1、放松活动 2、课堂小结 3、宣布下课 4、归还器材 1.教师口令指挥并领做。 2.对个别成绩优异的同学提出表扬。 3.对成绩差的同学指明练习方法，并安排课后练习内容。 1.学生跟随教师口令放松。 2.互相评价。 3.击掌3次。 1 5 小
场地器材 秒表 口哨 跳绳 练习 密度
安全提示 乘车系好安全带，不坐副驾驶座。
教学反思
时间 第 周 第 节 年 月 日 主备教师 课时
内容 国家学生体质健康标准测试—1分钟仰卧起坐
教学目标 1.认知目标：通过测试，使学生了解自身协调有氧能力状况。 2.技能目标：使学生掌握正确的测试动作方法及要求。 3.情感目标：培养学生坚持不懈、互帮互助、相互配合完成测试工作。
重点难点
顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强
准 备 部 分 一、课堂常规 1、体委整队、 2、师生问好、报告人数 3、检查服装，安排见习生 4、安全提示 5、宣布课的内容 二、热身 1、跳绳慢跑 2、原地徒手操操 头颈运动 肩部绕环 扩胸运动 腰部运动 弓步压腿 组织：四列横队 要求：快、静、齐，精神饱满 组织：操场200米慢跑 广播体操队形 1、教师语言要清晰。 2、教师讲解课堂要求和任务。 1、讲解跳绳跑练习的要求。 2、师生一同练习。 1、学生站成四列横队。 2.学生认真听课的要求 学生一路总队跑进。 2. 动作一致，精神饱满。 1 3 7 小
基 本 部 分 一、1分钟跳绳 动作要领：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，用力收腹屈背、双臂屈肘前摆内收、低头、含胸成坐姿，两肘触膝；然后后仰还原成预备姿势，继续进行 广播体操队形 要求：注意力集中，精神饱满。 1.示范完整动作方法 2.讲解完整的仰卧起坐正确动作要领。 1.仔细观察。 2.认真听讲。 1 5 中
顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强
基 本 部 分 2.受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢。 3.测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内受试者完成次数。 3.受试者坐起时，两肘触及或超过双膝为完成一次。一分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未触及双膝者不计该次数。记录受试者一分钟完成的次数，精确到个位。 组织：俩人一组 要求：一分钟仰卧起坐采用软垫、秒表进行测试，测试应在平坦、整洁的场地进行，地质不限。 1.清点测试人数。 2.讲解测试要求。 3.组织学生分组（2人一组） 4.检查测试场地与测试器材。 5.组织学生测试并记录成绩。 6.巡视检查学生动作是否规范，发现问题取消成绩，重新进行补测。 1.按照点名顺序迅速集合。 2.根据点名进行分组。 3.每次测试四组同时进行。 4.协助的另一名同学计数. 5准确的报告给老师。 测试完一名学生对应同组另一名进行测试。 测试完毕到指定地点进行休息。 1 20 中
结 束 部 分 1、放松活动 2、课堂小结 3、宣布下课 4、归还器材 1.教师口令指挥并领做。 2.对个别成绩优异的同学提出表扬。 3.对成绩差的同学指明练习方法，并安排课后练习内容。 1.学生跟随教师口令放松。 2.互相评价。 3.击掌3次。 1 5 小
场地器材 秒表 口哨 软垫 练习 密度
安全提示 乘车系好安全带，不坐副驾驶座。
教学反思

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