资源简介

(共22张PPT)
授课人：xxx
“开学综合征”你中招了嘛
什么是
开学综合征
游戏时刻
走出
舒适区
助力
小妙招
目录
你中招了嘛
什么是
“开学综合征”
开学综合征
过完假期，有些学生对规律的校园生活会产生不适应。主要表现在情绪低落，心慌意乱，浑身疲劳、注意力不集中、失眠、迟到、缺乏学习兴趣和动力等，这些现象统称“开学综合征”。
产生的原因
假期无规律的生活状态，使原本自控力比较差的同学们，面对新学期的变化，难以在短时间内实现心态的转变、学习状态的调整，因此，容易产生心理压力，出现无法适应的情况。
知识解析
游戏时刻
鼓掌两次，然后将双手交叉，连续做三遍
最后完成时观察，是左手大拇指在上还是右手大拇指在上
01
02
游戏时刻 —— 做一做
03
接下来再次鼓掌，同样是鼓掌两次，然后将双手交叉，连续做三遍。但是要求交叉手时，手指交叉顺序必须和之前相反
想一想，当交叉方式发生改变时，你有什么感受，并和同桌交流
游戏时刻 —— 想一想
改变会带给我们不适感。放假与开学是两种不同的生活方式，生活方式的改变也会带给我们不适感，所以大家有压力、不适应是很正常的现象，希望大家能够正视“开学综合征”，不要过度恐慌和焦虑。我们只要能够从假期生活成功转换到学校生活就能很好的缓解不适感。
这是不是你的假期
大家在学校里的生活是怎样的？
在纸上分别写下描述假期生活和学校生活的词语
稍后请同学来分享
惬意
放松
自由
紧张
规律
忙碌
假期
开学
你更喜欢哪种生活？为什么？
走出舒适区
“舒适区”边缘规律
无论是个体还是群体，其能力都以“舒适区
——拉伸区——困难区”的形式分布，要想进步成长，必须始终沿着舒适区的边缘慢慢扩大，贸然跨到困难区会受挫，始终停留在舒适区则会停滞不前
《认知觉醒》
拉伸区
舒适区
写出自己的拉伸区，可以是自己一直向往的一件事，一直想尝试但从没行动的事，标记上序号，这就是接下来你要努力实现的目标。例如：我可以做到六点准时起床，我可以坚持每天练字,我要每个月读完一本书，月考要进步50名……
放松
轻松
稳定
挑战
压力
进步
助力小妙招
01时间管理
四象限时间管理法则
02调整对学习的认知
复利曲线
四象限时间管理法
重要
紧急
不重要
不紧急
重要且紧急
紧急不重要
重要不紧急
不重要不紧急
一
必须要做且不能耽误的事
二
必须做，但有充足的时间
四
可做可不做的事
三
可以让别人帮助做或花较少时间做的事情，但不能耽误
提前安排
立即去做
速战速决
最后处理
01
解决方法
1.重要且紧急事：要立即去做
2.重要不紧急的事：要提前安排，否则就容易变成重要紧急事件，会给我们带来压力
3.紧急不重要的事：可以寻求别人的帮助或者尽量花少点时间
4.不重要不紧急的事：放在最后处理
请大家在纸上将四象限画下来，然后将拉伸区目标进行分类，根据重要、紧急程度分别将事件的相应序号写到四个象限中
通过使用这个方法，同学们能够实现对时间的合理分配，可以高效的利用时间
02 复利曲线
不要因为自己的进步缓慢而沮丧
也不要因为别人的成长迅速而焦虑
把握自己的节奏，保持耐心坚持下去
学习收获和时间并不是单纯的线性关系，我们在学习的前期，可能进步的很慢，但是
随着我们知识和努力的积累，到达一个拐点后，就会飞速的增长。
面对开学，有的同学会兴奋，有的同学会紧张，不管你是怎样的情绪，老师都能够理解你的感受。
同时希望同学们正确看待“开学综合征”，利用适当的方法进行调整，以积极的状态步入新学期，也希望老师的方法对大家的提升有所帮助
课堂结语
课堂结束啦

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