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重拾自信
Restore confidene
什么是自信 ？？？
自信是对自身能力的确信，深信自己一定能做成某件事情，实现自己的目标，是“我能行”的态度。
为什么会不自信
1、家庭的教育
只批评、不表扬
经常与别人比较
2、统一的标准来判定你的优秀程度（学校的成绩、排名）
3、之前/第一次的成败经验
过分关注失败经验
4、过于在意他人的眼光以及他人对自己的评价，尤其是否定的，认为被他人认可才有价值
5、不能对自己满足（完美主义陷阱）
6、个人的健康状况，包括生理和情绪两个方面（如果焦虑或者抑郁/身体健康状况不好，评价低，不自信）
如何获
得自信
虽然不自信地原因有很多，但也有克服的方法
如何重拾自信：
1、积极想象与自我激励。
当你面对一项艰巨的任务时，
试着想象你成功时的画面，
这样可以提高你的正面能量。
2、准确的自我评估：不是每一个人都是天才。
虽然不自信地原因有很多，但也有克服的方法
2、不断地重复练习。
很多人都期待自己拥有自信，
但只有自己熟练掌握某个技能或烂熟于心的情况下才奏效。
记录不自信时刻，了解真实的自己，是如何想象和解释发生的事情的，也可以看到自己在思考问题时出现的一些偏差，重新调整评价自己的方式。
附加小tips
事件情景（描绘发生的事情） 情绪 （具体描述情绪自信的程度） 自发想法，描述事件发生时瞬间产生的想法
我被推举参加英语演讲比赛，老师家长对我抱有很大期待，竞争对手也很厉害 紧张 焦虑 5分（给自己自信程度打分，满分10） 我的稿子是不是没有别人的好
我讲得不好会不会有人笑我
万一忘词了怎么办
我真笨
愿你我都能
重拾自信
谢谢大家

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