资源简介

(共16张PPT)
情绪工具箱
CONTENTS
1
认识负面情绪
2
负面情绪工具箱
3
接纳并表达负面情绪
4
总结
1
CONTENTS
认识负面情绪
1
同学们知道有哪些负面情绪吗？
常见的负面情绪
生气、伤心、紧张、焦虑、沮丧、失望、害怕、无助、孤独、烦躁、内疚、嫉妒、尴尬等等
场景
（1）小明刚到一个新的环境中
（2）好朋友误会了自己
（3）回家路上被陌生人尾随
（4）喜欢的男生/女生和自己的好朋友玩得很好
（5）考试考差了
2
以下的人物可能体验到哪些负面情绪？
2
CONTENTS
情绪工具箱
1
拿出一张纸
标记情绪
2
写下最近一件让自己感到不愉快的事情
3
从中找出这件事情里面所体验到的负面情绪有哪些？
头脑风暴
4
想一想可以有哪些方法来应对自己体验到的负面情绪呢？
1
放松训练法
情绪工具箱
如：腹式呼吸法
情绪工具箱
2
转移注意力
如：听音乐、看书、唱歌、追剧、跑步等等
情绪工具箱
3
寻求支持
如：找朋友、家人倾诉
情绪工具箱
4
改变环境
如： （事件）考试考砸了
（应对方法）努力准备下一次的考试
在能力范围内去改变让我们产生负面情绪的事件。
情绪工具箱
5
改变认知
改变我们对事情的看法。
如：半杯水的故事
3
CONTENTS
接纳与表达
1
情绪是没有好坏之分的，负面情绪也是有其积极的意义
接纳与表达
2
接纳我们的负面情绪才有可能成功地应付负面情绪
3
以一种安全的方式进行表达
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