资源简介

(共19张PPT)
东莞市寮步镇
信义学校
授课人：谢巧意
和所有的emo
说拜拜
认识情绪
展示负面情绪
应对小妙招
接纳与表达
目录
认识情绪
不想上网课的烦躁
上课听不懂的无奈
害怕被老师点名回答的恐惧
展示你的负面情绪
画出情绪病毒
画出让你感到不舒服的情绪病毒，比如生气、烦躁，并备注这个情绪的来源
（比如烦躁情绪，因为疫情不能回学校上课，自己不习惯上网课的方式）
制作情绪酒精壶
当出现让你不舒服的负面情绪时，你会怎么做呢，将你的应对方法写进酒精壶里
应对小妙招
转移注意力法：如听音乐、看书、打游戏、追剧、跑步等等
放松训练法：如腹式呼吸法，睡觉等
寻求支持、帮助：找家人、朋友、老师倾诉等
改变认知：换个角度想问题等
接纳与表达
情绪是没有好坏之分的，负面情绪也是有其积极的意义
接纳我们的负面情绪才有可能成功地应付负面情绪
的
感
您
观
Thank you for watching
谢
授课人：谢巧意
看
9
91
l
基本情绪
喜
怒
哀
惧厌
8:00
极不情愿地进入查播阎
遭了是真的完全听不懂
莫点我名！
长&k①2S220/
创
75%
医用酒精
75%
酒精棉片
上游戏上游戏
CoLa
网抑云时间
吸
呼
吸
呼
3
站式
坐式
顺氨
吐氯
w
卧式
想一睡解干愁
600
朋友永遠係你
最好既傾訢對象
傻妹，
我警我
你得架
唔得呀
660
b-ttonnoseled
乐游网ww.962,net
不行…我受不了这委屈
962NET
知手周
A
B
C
事情
不同的解读
不同的情络和行为
(activating event
(belief)
(consequence)
∠人、之
摄图新视界
故事一：一位老太太有两个儿子，大儿子
卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太
差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太
念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦！每逢
阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可
咋晒？
大雄和胖虎迷失在沙漠，分别剩下半瓶水，大
雄觉得完蛋了，胖虎觉得庆幸还有剩下，结果
大雄苦苦找水源最终倒在离水源几百米处，胖
虎则凭半瓶水走出了沙漠。
9
Q:
还好，还有
半杯水！
怎么只剩下
半杯水了？
6

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