资源简介

(共22张PPT)
力行三步，“时”分美好
请估算：30秒可以鼓掌多少次？
吉尼斯世界纪录——1分钟鼓掌717次
主观估算跟现实时间差异大
管理时间尤为重要
估算鼓掌次数 实际鼓掌次数
40 65
60 148
100 230
第1步：制定目标
第3步：执行目标时抗干扰
第2步：把目标事件排顺序
时间管理三步走
第1步：制定目标
时间管理三步走
注：图片来源于网络
请同学们先看图，然后回答问题。
问题三
图中有人在跳绳吗？
踢足球的男生穿什么颜色的衣服？
第一排左起第3位学生在做什么运动？
问题二
问题一
注：图片来源于网络
目标制定很重要！
学生目标清单展示
①要具体（Specific）
目标制定SMART原则
S
A
M
SMART原则
R
T
预习英语Unit5
②可量化（Measurable）
学会单词、理解课文、背诵课文
③可实现（Attainable）
任务难度适中
④相关性（Relative）
Unit5是即将要学的新课
⑤时限性（Time-bound）
今天要花费1个小时去完成
目标：今天要预习英语
目标金字塔
人生
终极目标
长期目标
5-10年
中期目标
1-3年
中期目标
1-3年
短期目标
1-3月
短期目标
1-3月
短期目标
1-3月
短期目标
1-3月
小目标
1-7天
小目标
1-7天
小目标
1-7天
小目标
1-7天
SMART原则
①要具体（Specific）
请按照SMART原则，给自己制定一个小目标。
S
A
M
SMART原则
R
T
②可量化（Measurable）
③可实现（Attainable）
④相关性（Relative）
⑤时限性（Time-bound）
第1步：制定目标
第1步：制定目标
第2步：把目标事件排顺序
时间管理三步走
请观看视频：《罐子和人生的巧妙类比》片段1
请观看视频：《罐子和人生的巧妙类比》片段2
啤酒代表生活中的休闲时光
时间管理的原则是把主要时间和精力留给最重要的事！
沙石代表生活中的琐碎事情
高尔夫球代表最重要的事情——家人、朋友、健康、目标等
紧急但不重要 重要且紧急
不紧急且不重要 重要但不紧急
最好不做
长期规划
选择少做
优先处理
阅读课外书、
练口语、
锻炼身体等
完成作业、
看病等
玩游戏、
看电视等
qq闲聊信息的回复、
朋友突然来访等
时间管理四象限法
重要
不重要
紧急
不紧急
周五傍晚你一个人在家：
①需要完成老师布置的周末作业；②每日的阅读计划；③QQ漂流瓶信息铃响起来，想去看什么信息；④感觉肚子有点热，好想下楼买雪糕；⑤好朋友下周日过生日，还没准备好礼物；⑥老师叮嘱全班同学6点准时收看教育频道的讲座，星期一上课提问，现在已经5:55了。
紧急但不重要 重要且紧急
不紧急且不重要 重要但不紧急
请根据四象限法，将以上事件的序号填到相应的方框内。
③
④
①⑥
②⑤
第1步：制定目标
第3步：执行目标时抗干扰
第2步：把目标事件排顺序
时间管理三步走
请思考：珍珍最后感觉怎么样？
心急如焚
懊恼
后悔
焦虑
着急
是什么导致珍珍的1个小时消失了呢？
5秒法则
专注做一件事情
找人监督
玩游戏
同学间闲谈
犹豫先做哪科作业
你有什么好方法帮助珍珍抵抗干扰呢？
第1步：制定目标
第3步：执行目标时抗干扰
第2步：把目标事件排顺序
力行三步，“时”分美好
SMART原则
四象限法则
（5秒法则、专注做一件事情、找人监督）
谢谢观看
初中—心理—时间管理

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