资源简介

(共19张PPT)
培育美丽的心灵花园
——“HEAL”法塑造积极大脑
目 录
花园初感知
01
花园再认识
02
花园我培育
03
一、花园初感知
你希望搬去带哪个花园的新家？
为什么呢？
图一
图二
打理精致的花园——
心旷神怡、充满活力
杂草丛生的花园——
萧条荒芜、缺乏生气
缺乏持
续打理
开始精心打理
生命
样貌
朝气蓬勃、意气风发、极具生命力
萎靡不振、垂头丧气、缺乏生命力
为什么会存在这种差异？
大脑需要被精心塑造，
生命才能得到滋养和丰盈。
消极的生命体验（杂草）
积极的生命体验（鲜花）
二、花园再认识
（一）人类大脑的可塑性
2.不断刺激某一个回路，
强化它。
5.越有能力应付逆境、应对挑战。
3.像锻炼肌肉一样。
4.积极的生命体验积累越多，
心理资源越丰富。
1.大脑总在学习中不断重构。
（一）人类大脑的可塑性
三、花园我培育
“HEAL”法培育积极的生命体验
找到或者创造。
和积极有益的生命体验相处。
接受它成为你的一部分。
用它来抚慰和取代消极的生命体验。
（一）拥有它（H）——播撒种子
1.觉察
2.创造
假设，想要得到被同学尊重的积极生命体验。
首先觉察平时与同学交往过程中有哪些被尊重的行为或事件。
如果实在没有体验过，化被动为主动，创造积极体验。
正念冥想：创造积极的生命体验
强化
多感官的开放。
赋予
价值
寻找意义和价值。
扩展
寻找相关的感受及情感。
（二）丰富它（E）——施加肥料
延长良好的体验时间。
延长
寻找有趣而不同的部分。
更新
（三）吸收它（A）——吸收内化
主动吸收内化，助力成长。
（四）关联它（L）——去除杂草
积极的生命体验
消极的生命体验
（享受与同学的交流）
（担心讲错话）
播撒种子
“HEAL”法培育美丽的心灵花园
H拥有体验
E丰富体验
A吸收体验
L关联体验
施加肥料
去除杂草
吸收内化
以“HEAL”法为工具，
用心培育美丽的心灵花园。
让心灵花园姹紫嫣红，
让生命生意盎然！
谢谢观看！

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