资源简介

快速跑：途中跑及上肢力量练习 教学设计
教学 内容 途中跑及上肢力量练习 授课对象 七年级 授课教师
主题与课时 快速跑
课标 要求 1.培养对各类跑的夹趣，积极参加课堂学习,克服对中长跑可能产生的消极心理 2．基本了解有关跑的—些竞赛规则，知道如何观赏各类比赛 3.发展各种奔跑能力.学会站立式起跑.加速跑.途中跑以及传接棒技术 4.在跑的过程中身心放松，重心平稳，呼吸节律和跑动节奏一致,并学会如何利用中长跑锻炼身体 5．形成克服困雅.积极向上的意志品质
学习 目标 明确途中跑在完整技术中的作用，了解步频和步幅是决定跑速的因素。 85%同学掌握途中跑技术，通过辅助练习和途中跑练习提高快速奔跑的能力，同时发展学生速度.力量等身体素质。 在体验观察.启发思维.合作互助等学练中体会运动的乐趣
评价 任务 1.能够描述短跑的比赛规则，说出如何观赏短跑比赛 2.能掌握途中跑技术 3.能积极参与并完成各种练习
资源与建议 教材：体育与健康 七年级 全一册 华东师范大学出版社 场地、器材：田径场 录音机一台 教材分析：田径类运动是所有运动项目的基础，对于学生的体育学习与锻炼起着非常关键的作用。经过小学六年的体育学习，学生已经具备了基本的跑的能力，也掌握了一些简单的田径运动能力。在初中阶段，学生主要是在进一步提高田径类运动技能的基础上，激发学习田径运动以及运用田径运动健身的能力。 教学方法：示范法（正面示范、侧面示范），分解练习，完整练习，游戏练习法，变换练习法
教学重难点 重点：帮助学生建立正确的跑的技术动作 难点：步幅.步频及上下肢的相互配合
学习步骤 学习内容 组织形式 教师活动 学生活动
准 备 部 分 10 分钟 课堂常规 1.师生问好 2.宣讲本课内容.目标和要求 3.安排见习生 二、热身活动 1.热身慢跑，沿规定路线听教师口令做游戏“组着地点” 2.徒手操 （1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）体转运动 （4）腹背运动 （5）弓步压腿 （6）侧压腿 （7）腕踝关节 3.专项准备活动： 原地高抬腿运动 要求：集合做到快、静、齐 1.课前准备场地器材 2.宣讲本课内容.目标和要求 3.讲解“组着地点”游戏方法与要求 4.指挥学生进行慢跑中做“组着地点”游戏 5.教师示范徒手操，组织学生进行练习 6.组织学生进行原地高抬腿的专项准备活动 1.学生集合：快.静.齐 2.体育委员整队.动作规范 3.了解本节课的内容.目标和要求 4.明确练习的方法 1次3分钟 5.全体学生成一路纵队在场地边线上慢跑，听教师口令做“组着地点”游戏 6.学生呈体操队形进行徒手操练习 要求：动作富有节奏感 ≥1次 7分钟
基 本 部 分 30 分钟 1.观看视频，学生自主探究 2.小组合作，总结动作要领 3.邀请小组进行探究结果展示 4.教师讲解动作要领并示范 4.原地摆臂练习： 原地双脚前后站立，抬头挺胸，收腹，重心向前，以肩为轴。摆动双臂，大臂带动小臂，前止胸前上方，后不漏手。同时肩关节放松 5.慢跑中摆臂练习 6.纠错与改正 辅助练习： 后踢腿跑 行进间高抬腿练习 8.邀请优秀小组进行展示并进行小组互评 9.游戏：追逐跑： 将学生分为四组，同组中两队队长猜拳决定本组追逃的角色定位，每组的第一排两位按角色站到各自岔道的起跑线后做好预备姿势，听到信号时两人同时跑出，后者在途中拍到前者为胜。后边的同学依次进行到游戏结束，最后获胜者多的队为胜 10.体能练习：上肢力量练习 以小组为单位，在小组长的带领下进行合作探究 学生认真听讲，仔细观察教师动作形成一个整体表象 要求： 1.学生认真按口令完成动作，为下一步练习打好基础 2.要求学生注意安全并且充分体验和完成动作 练习队形同上 将学生分为四排，每排同学做一个来回，做完后至队尾排队 在游戏过程中注意安全， 1.教师设问：仔细观看视频，手臂摆动和腿部变化是怎么的。组织学生自主练习 2.总结途中跑动作方法与要点：途中跑动作自然，重心平稳。腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高.幅度大，并把髋部向前送出。摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调 3.指导学生进行原地摆臂练习 4.指导学生进行慢跑中摆臂练习 5.教师巡回指导并及时进行纠正 6.教师进行错误动作纠正 7.讲解后踢腿跑及行进间高抬腿练习 8.优生展示并进行适当点评 9.讲解追逐跑的练习方法并组织学生进行追逐跑比赛 组织学生进行上肢力量练习 1.在问题引领下，自我体验途中跑的手臂及腿部动作。 要求：在小组长带领下练习。 2.小组讨论练习体会，总结途中跑的动作技术 3.学生展示探讨结果，其他小组进行补充 1次3分钟 在教师指导下进行原地摆臂练习，跟随教师掌声提示控制自己的摆臂节奏和速度 5.在教师指挥下进行慢跑中摆臂练习，随着跑速的提高，注意加大摆臂的速度和幅度 要求：对照要点进行自我检查，强化对技术要领的掌握 ≥3 5分钟 6.进行下肢动作的纠错练习 ≥2 2分钟 7.进行后踢腿和行进间高抬腿练习 要求：后踢腿体会大小腿折叠动作；高抬腿注意摆臂，体会快速上摆和下压动作 ≥2 4分钟 8.优生出列展示，其他小组进行评价 1次3分钟 9.听清游戏规则与方法，做好游戏前准备 2次5分钟 10.跟随教师指导进行上肢力量练习 ≥3 8分钟
结束 部分 5 分钟 1.放松练习 2.进行评价.总结 3.宣布下课 1.讲解放松的方法 2.组织学生跟随音乐进行放松 3.让学生自我评价，教师小结 1.模仿动作，跟教师一起练习 要求：积极参与 2.集体进行放松练习 3.学会正确的评价方法 1次5分钟
反 思 预计 密 度 40士5% 预计心率变化

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