资源简介

快速跑：站立式起跑及加速跑 5分钟体能练习 教学设计
教学 内容 站立式起跑及加速跑 2.5分钟体能练习 授课对象 七年级 授课教师
主题与课时 快速跑
课标 要求 1.培养对各类跑的夹趣，积极参加课堂学习,克服对中长跑可能产生的消极心理 2．基本了解有关跑的—些竞赛规则，知道如何观赏各类比赛 3.发展各种奔跑能力.学会站立式起跑.加速跑.途中跑以及传接棒技术 4.在跑的过程中身心放松，重心平稳，呼吸节律和跑动节奏一致,并学会如何利用中长跑锻炼身体 5．形成克服困雅.积极向上的意志品质
学习 目标 通过观察图解和教师示范理解站立式起跑的正确动作，了解起跑的动作环节和用力特点 通过练习大部分同学基本掌握起跑技术，发展快速反应能力，提高下肢力量和协调性 3.培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高适应社会的能力
评价 任务 1.能掌握站立式起跑、加速跑技术 3.能积极参与并完成各种练习并在练习过程中学会合作互助
资源与建议 教材：体育与健康 七年级 全一册 华东师范大学出版社 场地、器材：田径场 录音机一台 教材分析：田径类运动是所有运动项目的基础，对于学生的体育学习与锻炼起着非常关键的作用。经过小学六年的体育学习，学生已经具备了基本的跑的能力，也掌握了一些简单的田径运动能力。在初中阶段，学生主要是在进一步提高田径类运动技能的基础上，激发学习田径运动以及运用田径运动健身的能力。 教学方法：示范法（正面示范、侧面示范），分解练习，完整练习，游戏练习法，变换练习法
教学重难点 重点：站立式起跑的正确动作要领 难点：蹬摆结合及身体重心的移动
学习步骤 学习内容 组织形式 教师活动 学生活动
准 备 部 分 10 分 钟 一、课堂常规 1.师生问好 2.宣讲本课内容.目标和要求 3.安排见习生 二.热身活动 1.热身慢跑，并在慢跑过程中进行前踢腿.后踢腿.高抬腿等动作 2.徒手操 （1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）体转运动 （4）腹背运动 （5）弓步压腿 （6）侧压腿 （7）腕踝关节 要求：听清教师要求，跟随教师示范进行前踢腿、后踢腿、高抬腿练习 1.课前准备场地器材 2.宣讲本课内容.目标和要求 挥学生进行慢跑中做前踢腿.后踢腿及高抬腿 4.教师示范徒手操，组织学生进行练习 1.学生集合：快.静.齐 2.体育委员整队.动作规范 3.了解本节课的内容.目标和要求 1次3分钟 全体学生成一路纵队在场地边线上慢跑，听教师口令踢腿练习 5.学生呈体操队形进行徒手操练习。 要求：动作富有节奏感 ≥1 7分钟
基 本 部 分 30 分 钟 1.介绍站立式起跑及作用 2.小组合作，总结动作要领 3.教师讲解动作要领并进行示范：上身躬身，前倾，双臂前后摆放或垂于身体两侧，自然放松，两脚前后站立，约一脚距离，双腿弯曲，等待发令。听到各就位时左脚站在起跑线后，右脚站在距离左脚尖后约一小腿的位置，身体站直自然放松；听到预备，身体重心快速移到左脚上，同时身体和右手往前倾，左右脚稍弯曲；听到枪响时快速启动 4.集体听口令进行站立式起跑练习“各就位—预备—跑” 5.以小组为单位进行练习，小组长发令，组织组员进行练习 6.站立式起跑及加速跑30米练习 7.体能练习：HIT5分钟 （1）开合跳20个 （2）深蹲跳20个 （3）高抬腿30s （4）跪姿俯卧撑10 每个练习间隔20s 集合队形站好，前两排同学蹲下 学生认真听讲，仔细观察教师动作形成一个整体表象 学生呈方形朝向外侧进行练习 要求：动作连贯，蹬摆有力 1.教师介绍起跑方式的起源及作用 2.语言引导，激励学生积极动脑并尝试体验练习 3.教师参与并适时点拨，示范站立式起跑的技术 4.在学生交流的基础上，教师归纳总结站立式起跑的特点 5.教师口令指导学生进行站立式起跑练习 6.教师巡回指导，并及时进行个别纠正 7.指导学生进行站立式起跑及加速跑30米练习 8.体能练习：讲解练习方法和要求，并提示学生时间 1.学生认真听教师讲解 2.小组讨论练习体会，总结站立式起跑的动作技术 3.观看示范，听清老师强调的技术重点。 1次5分钟 4.跟随教师口令进行练习 要求：对照要点进行自我检查，强化对技术要领的掌握 5.小组内交流合作，在小组长的带领下进行练习 ≥2次 8分钟 6.跟随教师口令进行起跑及加速跑练习 ≥3 7分钟 7.跟随教师指导及音乐节奏进行体能练习 ≥3 10分钟
结束 部分 5 分钟 1.放松练习 2.进行评价.总结 3.宣布下课 1.讲解放松的方法 2.组织学生跟随音乐进行放松 3.组织归还器材，宣布下课 1.模仿动作，跟教师一起练习 要求：积极参与 2.听音乐充分放松身心 3.听教师评价，回忆课堂片段 1次5分钟
反 思 预计 密 度 55士5% 预计心率变化图

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