资源简介

(共20张PPT)
RUNNING
每天坚持一小时体育锻炼
同学们，当我们进入初中的大门，升学的压力就接踵而至，各学科的学习让自己应接不暇，导致我们渐渐地忽略了体育锻炼，为什么要每天坚持一小时体育锻炼呢？请同学们跟随老师一起去学习吧。
致同学：
小学生为34%
初中生为56%
高中生为73%
大学为80.5%
调查发现我国6-17岁儿童青少
年超重率和肥胖率分别是11.1%和7.9%，加起来是19%，也就是说，几
乎每5个中小学生中就有一个小胖墩儿。
什么原因造成这种现象呢
缺乏体育锻炼
活动 ：分组讨论坚持体育锻炼对身心有什么价值
Sports career
坚持体育锻炼对身心发展的价值
提高人体机能
促进正常生长发育
展示能力增强自信
预防各种疾病
促进人与人的交流
愉悦身心消除疲劳
接触大自然
控制体重健美体形
活动二：说说你参加过或观看过最难忘的体育活动和比赛
小结
体育不仅对我们身心发展有益，而且还能带给我们对体育锻炼的美好回忆，积极的运动情感与体验。既然体育锻炼重要，那么坚持终身体育锻炼更为重要。因为，生命在于运动。
思考：有关体育的格言有哪些？
人的健全，不但靠饮食尤靠运动。——蔡元培
发展体育运动，增强人民体质。——毛泽东
生命在于运动
——伏尔泰
活动有方，五脏自和。
——范仲淹
淡泊名利，动静相济劳逸适度。——华佗
流水不腐，户枢不蠹，动也。——吕不韦
毛主席参加体育锻炼
《水调歌头·游泳》
才饮长沙水，又食武昌鱼。
万里长江横渡，极目楚天舒。
不管风吹浪打，胜似闲庭信步，
今日得宽余。
子在川上曰：逝者如斯夫！
风樯动，龟蛇静，起宏图。
一桥飞架南北，天堑变通途。
更立西江石壁，截断巫山云雨，
高峡出平湖。
神女应无恙，当惊世界殊。
毛主席的体育观
“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体是无德智也”。
“体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。”
小结
同学们，毛主席坚持体育锻炼不仅给我们树立了榜样，而且给我们留下了宝贵的体育思想财富。健康第一，是我们学校教育的指导思想，也是我们体育与健康课程学习的指导思想。
结合以下观点发表你的看法
我从不生病，身体很好，没有必要每天坚持体育锻炼。
我的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学习时间。
身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，与其他人无关。
有的人看起来身体健康，但某些体能可能较差，这意味着他的健康可能存在“短板”。只有坚持体育锻炼，“扬长补短”，才能使身体全面、健康发展。
体育锻炼能提高身体各器官系统的机能，为大脑高效率地工作提供坚实的物质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。
每天坚持一小时体育锻炼，发展和保持健康的体魄，是对自己、对家庭、对社会乃至对中华民族健康素质负责任的一种态度和行为表现。
误 区
事 实
√
化整为零，合理安排锻炼时间
6:30
20:00
17:30
10:00
7:20
起床后，做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。
做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做“健身操”的练习。
放学或回家后，利用空余时间，与同伴或家人进行趣味性的体育活动。
积极参加学校大课间活动，认真做好课间操。
上学或放学时快步走，步行速度保持在每分钟行走60~100 米， 步 行20分钟左右。
参与体育情况自我评价表
序号 评价内容 A B C D
1 每周参加体育锻炼的次数（不包括体育课和课间操） 1 2 3 4
2 平时在课外还练习体育课上学过的内容 从不 很少 较少 经常
3 在节假日参加体育活动 从不 很少 较少 经常
4 如果学校和老师不要求，坚持做课间操 绝不坚持 不太坚持 比较坚持 经常坚持
5 经常代表班级参加学校的各种体育比赛 从不 很少 较少 经常
6 经常和同学一起参加体育活动 从不 很少 较少 经常
7 每周参加体育锻炼（不包括体育课与课间操）的时间 1-2小时 2-3小时 3-4小时 4-5小时
8 与花在电视、游戏等娱乐活动上的时间相比，用在体育上的时间 很少 较少 较多 很多
9 课余时间阅读有关体育的新闻与杂志 从不 很少 较少 经常
10 在学习任务较重的复习考试阶段，坚持体育锻炼 从不 很少 较少 经常
计分方法
1.选A得1分、选B得2分、选C得3分、选D得4分。
2.评价参考标准:40-33分：有很好的体育参与性；
32-25分：有较好的体育参与性；
24-17分；体育参与性尚可；
16-10分：体育参与性需要加强。
小结
同学们，正确的认识体育锻炼，能够坚定体育锻炼的信念，增强动力。学习化整为零、合理安排锻炼时间的策略，能够为我们每天坚持一小时体育锻炼提高方法上的借鉴，通过自评我们都了解了自身的体育参与度情况，那么怎样使每天的体育锻炼更加有效呢？需要对每天的体育锻炼进行合理计划，也就是设定目标，制定计划。
作业：设定目标，制订计划
日 期 时间安排及相应锻炼内容 时段1 时段2 时段3
周 一
周 二
周 三
周 四
周 五
周 六
周 日
初中 年级 周体育锻炼计划
制订人： 制订时间：
锻炼目标 ：
RUNNING

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