资源简介

七年级体育课教学
教学内容：立定跳远技术
指导思想
依据新课标《体育与健康课程标准》坚持“健康第一”的指导思想，结合水平四学生年龄层次的身心发展特点，本课以“立定跳远”为主要学习内容，培养学生对立定跳远的进一步掌握，并在跳跃练习中学到人体协调能力和爆发力的相关知识与技能。力求使每一个学生体验学习体育的乐趣，感受到成功的喜悦，使学生身体素质等方面得到全面发展。体育中考作为初升高中考的重要组成部分，立定跳远又作为体育中考的主要项目，所以立定跳远是作为水平四的初中学生不可缺少的一项重要教学内容。
二、教材内容分析
立定跳远是学校体育教学的重要教学内容之一，立定跳远所需要的爆发力素质是人体各器宫系统和心理素质的综合表现，是人体体质强弱的重要标志之一，本节课教学过程中，我采用以学生为主体的讨论法和循环练习法，来提升学生的爆发力素质。从而达到学生强身健体的目的。
立定跳远的技术动作要领
两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。
三、学情分析
本次授课年级七年级，初中学生作为青少年来说，随着骨骼和肌肉的增长，身体素质逐渐上升，跳远的能力会逐渐提高。作为乡村学校，由于场地、设备的限制，学生得不到充分的练习，再加上新冠疫情的影响，导致学生居家进行线上学习，大部分学生约束力较差，种种原因使得身体素质直线下降。学生的爆发力、力量素质普遍一般，立定跳远成绩差异较大。甚至有一部分学生感到立定跳远枯燥乏味，特别累，不想练习。学生主动参与体育锻炼的意识淡薄，自控能力较差。如果一味的进行立定跳远的素质训练，可能会引起学生的反感。因此我将立定跳远的学习分为两个课时，第一课时通过介绍、讲解示范立定跳远和模仿立定跳远辅助练习和游戏，让学生对立定跳远有所了解、认识，这种小运动量让学生慢慢恢复身体素质。第二课时通过提问、复习立定跳远的技术结构和要点，让学生进行动作环节分解、整合练习和游戏的练习，让学生进行巩固加深，从而使同学掌握立定跳远技术。立定跳远本节课以娱乐游戏为切入点。结合立定跳远技术的介绍和学习，创设一节以“怎样跳的更远”为主线，以立定跳远技术的学习为载体立定跳远探究课。通过以学生为主体的欢乐，有序，激情的教学情景。激发学生对立定跳远技术探究的兴趣，消除学生对立定跳远的畏惧心理。让学生在快乐中学习，在实践中学会团结合作，在实践中学会自我调控。本节课授课为第一课时。
四、教学目标
1.认知目标：通过对立定跳远的讲解示范，使大部分学生能够理解立定跳远的特点，基本了解立定跳远动作结构。
2.技能目标：通过参与活动，发展学生的一般跳跃能力，增强下肢力量的同时，让学生了解练习的目的，掌握练习的动作要点
3.情感目标：学生在练习发挥主动性、积极性，互相学习帮助，培养学生吃苦耐劳的精神，在游戏和练习中增进友谊。
五.重点和难点
重点：辅助练习动作的正确技术动作和游戏的积极
难点：坚持做完辅助练习和游戏的内容
六、教学方法
教法：
根据学生年龄特点，有感性思维较强，理性思维较差的特征，因此宜在教学中多应用示范进行教学，让学生多进行模仿练习，因此，本节课主要采取以下几种教学：
示范法：利用学生仿照实力强的特点，让学生看到动作标准的示范，激发学生爱好
指导纠错法：在学生练习过程中，通过应用全体与个别指导、订正错误相结合的方法，指导学生学习规范动作
视察法：教给学生视察的方法，留意视察老师的示范动作，并能运用对比的方法对所学学问、技术进行评价、自鉴，不断矫正与改进。
学法：
练习法：学生按老师所教动作的内容和要求，反复做动作，学会自觉、主动、主动地练习，培育学生独立完成动作的实力。
合作探究：通过观察其他同学的动作，联系自身动作，发现自己的不足，请教同学进行学习，取长补短
六、动作要点、易犯错误动作和订正方法
动作要点：
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摇摆，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调协作，体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摇摆，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摇摆，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
易范错误动作和可正方法：
1、预摆不协调
订正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
2、腾空过高或过低
订正方法：利用肯定高度或肯定远度的标记线来订正这类错误效果很好。
3、收腿过慢或不充分
订正方法：反复做收腹跳的练习，留意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要刚好。
4、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异
解决方法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摇摆要协调协作。地面设置标记物，双脚主动有意识地踩踏标记物
场地器材
1.田径场内场地
2.布尺1个、标志桶4个、音响一个
主要教学过程：
1、课堂导入阶段：大约用时10分钟。详细步骤为课堂常规（整队报告，师生问好，检查服装，宣布本课的教学内容及目标，安排见习生），在进行热身活动，包括慢跑与徒手操
2、创造情境：利用介绍立定跳远和讲解示范时提出问题，将学生代入即将学习的内容情境。如：立定跳远分为几个部分
4、集体学习：教师的讲解示范和辅助练习形成一个表象练习，让学生学会收腹提膝，踝膝髋充分蹬伸
5、个别纠错辅导：在练习中，教师仔细观察学生动作，给予纠错改正下，并告知改正方法，进行自主练习
6、游戏：练习中加油打气，注意观察学生，避免受伤
7、总结概况：在音乐的旋律下，跟随教师来调整呼吸，放松身心，回忆本节课要点，回收器材，师生再见，下课
立定跳远教案 教学内容立定跳远的介绍讲解和辅助练习 游戏：火车赛跑学 习 目 标1认知目标： 通过对立定跳远的讲解示范，使大部分学生能够理解立定跳远的特点，基本了解立定跳远动作结构。 2技能目标： 通过参与活动，发展学生的一般跳跃能力，增强下肢力量的同时，让学生了解练习的目的，掌握练习的动作要点 3情感目标：学生在练习发挥主动性、积极性，互相学习帮助，培养学生吃苦耐劳的精神，在游戏和练习中增进友谊。课的结构教学内容教师活动学生活动组织与要求练习次数时间开 始 部 分一、课堂常规 1体委整队报告人数2师生问好3宣布本课内容及目标4检查服装、安排见习生 一、向学生问好 二、教师提出本节课内容及目标（回顾上节课内容） 1.语言激发兴趣 2.提出要求 3.提醒学生注意安全 4.安排见习生一、向老师问好 组织形式： △ △ △ △ △ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ★ 要求：队伍整齐，精力集中一、组织 教师提出本课内容、目标及要求，使学生带着目标上课，让学生尽快进入课堂 1 3min 准 备 部 分 1.慢跑 2徒手操： （1）头部运动 （2）扩胸振臂 （3）体转运动 （4）俯仰运动 （5）正压腿 （5）侧压腿 （5）膝绕环 （5）踝腕关节 3.“刘畊宏毽子操” 提出要求 热身动作到位且连惯 三、保持积极的态度和饱满的热情 一、学习方法 1.注意力集中，积极参与 2.按教师要求完成动作 队形： ↑↑↑↑ ○○○○○ ○○○○○ △△△△△ △△△△△一．组织 通过徒手操与行进间操达到热身效果，预防运动损伤的发生，为后面的课做好生理和心理准备。 4*8拍 7min 基 本 部 分 学习立定跳远 1.介绍立定跳远项目 ①立定跳远是“体育课达标”顶目必出，是体育考试必测项目。 ②立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。 二、边示范、边讲解立定跳远技术要领 ①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 ②起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 ③腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆 ④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲 三.指导学生练习立定跳远的辅助练习 ①原地摆臂练习 两脚左右分开，与肩同宽，手臂进行前后摆动。听老师口令进行练习，当听到1时，手臂由后向前，前摆经体侧举至头顶，两腿伸直，后脚跟提起，前脚掌着地。当听到2时，手臂由头上经体前、体侧摆至体后，同时屈膝屈髋，上体前倾，重心下沉。 ②原地半蹲跳 双脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，与膝关节方向一致。屈膝成半蹲，两臂自然后摆。起跳时，两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。 ③原地收腹跳 双脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，与膝关节方向一致。屈膝成半蹲，起跳时，手臂用力向上摆动，向上垂直跳起，腾空时，双腿快速收腹举腿靠近腹部。落地时，脚尖落地，同时屈膝缓冲，回到起始姿势。 四、火车赛跑 练习方法：画两条相距10米相互平行的线。将学生分成人数相等的若干组(每组5-8 )，成纵队站在起点线处(每队之间相隔两米)。 规则：①各队为统一动作节奏可由口令指挥。②在行进中除排头外，如还有其他同学以两脚落地，则判为犯规③“车”若中途脱节，必须在原地接好，方可继续前进。 教法： 1.教师介绍立定跳远的基本知识及重要作用 2.讲解立定跳远技术要领并做示范 2.提问法：问学生此项目完整的技术动作包括哪4个过程？（预摆、起跳、腾空、落地缓冲） 3.练习过程中，指导纠错，适时的集合总结 教法： 结合示范动作，提出问题 ①分为几个技术环节 ②每个动作环节要点是什么 对于回答的好的同学进行表扬肯定 讲解动作要领、要 点 注意：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾 教法： 1.提出问题让学生思考，在练习中正确引导学生 2.用口哨发令或者教师口令进行发令，采取分解、结合的练习方法，组织学生保持适当的距离的进行练习，做完一组间歇30秒 3.教师监督指导练习，对错误动作的同学指导纠错 教法： 将同学们分为四组，当教师喊“预备”时，除排头之外，每人左手扶在前面同学的肩上，右手拖住前面同学的右脚踝组成“列车”。发令后，各队排头带领后的队员以单脚集体向前跳进，以最后一名队员到达终点线的队为胜。 1、讲解练习方法，提出规则。 2、组织练习过程 3、指导学生分组练习，并巡回观察与辅助。 学习方法 1.学生认真看和听 2学生仔细思考老师提出的问题，做出回答 3.根据教师要求做出相对应的动作要求，进行练习 练习队形： ▽ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ 学习方法： 1.根据教师要求，在练习中进行实践活动 2.认真练习，把4个重要环节做好，逐步体会，改进自己技术动作 A.解决办法：反复做前摆直腿 后摆屈膝的动作，由慢到快。 B.解决办法：利用一定高度或 一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 C.解决办法：反复做收腹跳的练习 D.解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。 练习队形： ▽ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ 学习方法： 1.自觉、主动、积极地参与到练习当中去。 2.给同学进行加油打气，活跃气氛 练习队形： ↓ ↓ ↓ ▽ ↑ ↑ ↑ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ 学法： 认真听，仔细看。 积极协助演练活动。 团结协助，互动交流。组织练习： 四列横队，前后左右一拳距离。 要求：认真听，仔细思考 组织方法：同上，前两排蹲下，后两排交叉站立 要求： 认真听讲，积极动脑 组织方法：体操队形进行原地练习 要求： 1.认真练习。 2，收腹跳起跳后，收腹提膝大腿高抬 3，蹲跳起蹬地发力髋膝踝充分伸直 4.注意落地，先由前脚掌进行落地缓冲，同时屈膝进行缓冲。 要求： 遵守规则，按照要求进行游戏 仔细听从教师要求和游戏规则 注意安全 10-12次/三组 2组 1min 5min 4min 15min结束部分 1.放松集合 2.小结下课 1、集合整队 2、放松活动 3、课后小结 4、师生再见 5、归还器材 1.学生跟随教师放松 2.学生回顾课的内容，回答老师的提问3.纠正错误动作，课后进行思考▽ △△△△△ △△△△△ ○○○○○ ○○○○○ 1次 3min 场地器材 布尺1个 锥形桶4个 练习密度 预计 练习密度75% 心率预计 平均每分钟110次 最高每分150次

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