资源简介

立定跳远技术教学 教案
教材内容 水平二 立定跳远技术
教学目标 认知目标：使学生掌握立定跳远时双脚用力蹬地，落地动作协调轻巧的技术动作。技能目标：通过本次课使学生能做出立定跳远的动作，发展学生的身体协调性,增强下肢力量。情感目标：培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质。
重点难点 重点：蹬地有力、摆臂协调有力难点：起跳、腾空时的动作和落地时的动作的协调性和统一性
课的结构 课的内容 教、学方法、要求及组织 运动负荷
次数 时间
开始部分 课堂常规体育委员集合整队向教师报告人数师生问好，宣布上课内容教师检查学生服装并考勤师宣布本课的内容及任务新课引入：同学们，你们见过青蛙跳吗？那你们会模仿青蛙跳吗？那想请同学，学学青蛙跳给同学们看看。有那个同学来？哇！原来这位同学可要蹦那么远，大家想不想蹦得更远呀？好，那我们今天就一起来学习立定跳远。 组织教法： 队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲要求：集队做到快、静、齐，精神饱满。 1次 3分钟
准 备部分 准备活动1.热身慢跑。2.徒手操。头部运动肩部运动扩胸运动弓步压腿运动膝关节运动手腕踝运动高抬腿运动 组织队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ▲要求：教师领作，学生跟随练习；动作协调、到位。 1.教师语言要清晰。 2.讲解课堂要求任务。队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ △ 4X8拍 7分钟
基 本 部分
一．立定跳远的技术动作预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，背部用力及时充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。腾空：人体充分伸展，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直，两臂前举。在收腹落地的时机因人而异，腰腹力量强的，可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。而腰腹力量较弱的，在人体最高点时迅速收腹举腿，以便能够顺利完成收腹举腿动作。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能地前伸，从而达到可能远的落地点。落地缓冲：脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后游戏:“运球”接力
游戏规则：把学生分成均等的四组，两两分别站在相隔10米距离的地方，以一端为出发点，裁判(老师)发出比赛开始的信号后，由第一个同学运球向前绕过前面的障碍物回来交给下一个同学，用时最少的小组为胜，交球时要双手交给下一个同学。 示范队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○教法：一上举二下蹲三起跳。立定跳远基础练习：预摆：两臂上摆，全身舒展。预摆→下蹲：预摆完毕后两臂下摆到身后，两脚微屈。预摆→预蹲→跳（向上、前上方）：完成上述动作后，两臂积极向上摆，同时两脚迅速蹬地向上方跃起。完整练习完整跳一次（跳垫子），跳完依次按顺序排在横线外面。找学生示范学生点评分排跳练习分排队形：四路纵队面向老师，每列一个一个轮流跳，教师纠正学生动作错误，示范正确动作。○○○○○○○○○○○○ ■ ○○○○○○○○○○○○ ■ ○○○○○○○○○○○○ ■ ○○○○○○○○○○○○ ■ ★★老师 ○学生 ■垫子 要求：①落地技术要注意抬腿、伸腿和前移身体重心 ②着地后前移动身体重心，要注意屈膝送髋，并利用两臂前摆，使身体重心移过支撑点。要求：队形不乱，练习过程井然有序，学生不打闹。技术动作正确，有节奏。运球队形：○○○○│-----→10M←-----│■○○○○│-----→10M←-----│■○○○○│-----→10M←-----│■○○○○│-----→10M←-----│■要求：游戏时队形要整齐，失误少，用时短。队友为本队友加油，齐心协力完成游戏竞赛。 4人一小组，做4组2次1次 27分钟
结束部分 一、放松操教师总结本次课的完成情况，表扬上课表现好的学生，鼓励表现不是很好的学生。三、宣布下课，回收器材 队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○▲ 要求：学生放松时，充分放松各关节，教师总结时，学生要安静，专心听讲，队伍要整齐。 1次 3分钟
场地器 材 平整场地一块，篮球4个，篮球撞4个，垫子4张。
预计运动负荷 预计平均心率为120—130次/分钟 预计密度
40%
课堂小结 同学们，这节课我们学习了立定跳远，听了老师的讲解，看了老师的示范，同学们也进行了认真地练习，学会立定跳远。同学们，课余时间多加练习，提高水平，练习时要按照动作要领来做，注意容易犯错的小动作。
立定跳远教学 ( http: / / www.5ykj.com / Health / " \t "_blank )设计
一、指导思想
本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学 ( http: / / www.5ykj.com / Health / " \t "_blank )理念为依据。遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平二学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。
二、教材分析
立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。
三、学情分析
本次课的教学对象是四年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动能力一般。只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心发展特点。因此，教学过程中设计新颖、有趣的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动激情。
四、教法与学法
教法：1，循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。
2，讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。3，预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。
五、教学目标
运动参与：通过新颖有趣的的教学方式，激发学生的运动兴趣，通过游戏引导学生以饱满的激情投入到体育课堂。
运动技能：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。
身体健康：通过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿部力量及协调能力，提高学生的速度素质，灵敏素质。
心理健康：培养学生的团队合作精神及竞争意识，使学生在运动中快乐，快乐中运动，培养学生“强健的体魄，健全的人格”。
社会适应：在教学的组织过程中锻炼学生的组织能力，创新能力，在玩游戏及学习武术过程中通过师生的互动，同学间的沟通，学习时的互相帮助，培养学生的人际交往能力，为将来适应社会打下基础。
教学反思
立定跳远是本学年学生体质健康标准测试项目之一,是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段,它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。
在《立定跳远》课堂教学中，我感到对教材的重点把握还得深究，尤其是在讲解知识点的语言上还需要更加精炼，把技巧简单化，还要进一步学习、研究、探索。运用激发学生兴趣，引导学生自主学习这个教学策略，在教学过程中进一步引导、关注学生。使学生得到知识的积累、能力的提高和情感的升华。再就是在教材的搭配上，应该做到全面发展，上下肢一同提高。使学生在学习的过程中不感到单调、有负担。同时提高学生对体育锻炼的自我搭配能力。
不足的方面：
1、由于不是专业老师，我的语言较为琐碎，口语较多。不够精炼，而且重复的较多，对于中年级的学生来讲，过多的而且缺乏激情的讲解反而会适得其反，降低学生的兴趣，分散注意力。
2、课堂实践中指导不太过硬，面面俱到的去解决重难点，让学生在思绪上也分不清层次，没有取得理想中的教学效果。
这节课不但使我在教学理念与技巧上有了更多的收获，而且也使我对自己的目前的教学水平有了清晰深刻地认识，找到了自己一直止步不前的原因，同时也使我清醒的认识到自己“钻”劲不足，急需充电、摄取知识充实自己，取经完善自己，争取每天进步一点。

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