资源简介

(共24张PPT)
调整心态 助力考试
——考前心理辅导
导言
时光匆匆，眨眼间，期末的钟声已悄然敲响，预示着这学期即将过去，在这一学期我们学习了新的知识，储备了新的能力，积累了新的经验，即将迎来期末考试，部分同学会产生紧张焦虑的情绪或状态，学习这份应考心理调适指南，助力期末好心情！
考前常见心理问题
PART-01
过分紧张
对自己的期望值过高，各方面的压力过大。如这些压力来源于自己、家庭、老师等。
悲观失落
主要是信心不足，一些学生由于付出的努力在短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑。
盲目自信
过于自信，认为自己一学就会不用试加练习，偶尔获得一次成功就沾沾自喜。
恐慌不安
在平日学习生活中没有做到自觉自律，导致在临考前担忧自己会挂科，引起恐慌不安的心理。
考前心理问题调适
PART-02
调整作息，
恢复状态！
面对巨大的复习压力，我们在认真备考的同时也应该学会调整作息。“身体是革命的本钱”，我们应保持充足的睡眠，形成好的作息习惯，以最好的状态去面对接下来的考试复习计划，争取超常发挥！
不良的作息习惯会引发一系列的健康问题，比如头晕，胸闷，体力不足，日常犯困等等，这不仅会影响正常的复习计划，还会一定程度上影响我们的考试心态。所以良好的作息不仅能使我们身体变得健康，还能让我们的精神状态变得良好，因此同学们应注意形成健康作息的习惯。
端正心态，
防止焦虑！
端正心态 防止焦虑
随着考试复习阶段的深入，复习重复的内容越来越多，随之而来的就是焦躁的心理。有些同学对前途感到迷茫，开始质疑自己的能力，开始厌倦，烦躁，并为每天的学习不能收获明确的回报而苦恼。
端正心态 防止焦虑
在这个阶段心态是非常重要的，我们应该尽量保持好心情，远离负能量事物，或者适当学习新的知识，让自己对知识保持新鲜感。同时，我们应该及时和家人好友分享自己的心情，借此疏解内心的烦闷。只有调整心态，戒骄戒躁，才能稳步向前。
体育锻炼，
除却烦恼！
适当的体育运动可以给我们带来心情上的愉悦，缓解紧张的情绪，减轻学习上的压力。虽然运动会使肌肉疲劳，却能带来精神上的放松。运动也是同学们紧张情绪最好的解压器。适当的运动在疏解紧张压力的同时也能提高我们的身体素质。
同时应该注意适量的运动，并做好保护措施，以防身体受伤影响到日常学习。
学会倾诉，
排解苦闷！
在高压的考试环境下，有时仅仅靠我们个人是无法疏解心中的烦闷的，这时就应学会向他人寻求帮助，向好朋友，家人等倾诉是最好的方法。
向他人寻求帮助，不代表着自己的无能，与亲人朋友交谈，不仅能疏解自己的情绪，还能促进我们与家人朋友之间的感情，得到心灵上的慰藉。
结语
调整好自己的心态，
稳定住考前的最后准备工作，
做自己情绪的主人。
自信，
让你创造奇迹！
备考事半功倍！
感谢观看！

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