资源简介

(共16张PPT)
五 步 拳 教 学
武术
武术是以技击动作为主要内容，以套路、格斗、功法为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
五步拳为学习武术入门之基本拳术组合，包含了武术中最基本的三种手型（拳、掌、
勾）和五种步型（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）
通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高武术动作质量
武术三种基本手型
要点：前腿弓，后腿绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚尖与后脚跟成一直线
要点：顶平，肩平、两大腿平；挺胸、塌腰，脚跟外蹬
要点：挺胸、塌腰、沉髋，腿平仆
要点：挺胸、塌腰，虚实分明
要点：挺胸、塌腰，两腿靠拢并贴紧
预备式：并步抱拳
一、搂手弓步冲拳
二、弹踢冲拳
三、马步架打
课后作业
查阅与武术相关的信息
练习基本手型与步型
练习已学的五步拳动作
看图自习五步拳的动作
太
拳背
拳面
拳眼
拳轮
拳心
率指
拿背
掌外沿
掌心
掌根
弓步
马步
补步
虚步
歇步
●
1、顶备笑染：
2、越手冲举
3、弹腿冲举，
4、号步架打.
5、退步盖堂
并步抱举
成左弓步，左手向点平越收回腰间
重心前移，右腿向前弹趨，同
右脚落地，向左线体D”,下蹲成
左脚向右脚后插一步，同时
抱举：冲右举。且视前方，
时冲左举，收右举。且视前方
马步，同时左举变堂，屈臂上架，
右举变堂向左下盖.，掌外沿
冲右举：且视右方。
向前，身体左线90°·收左
五步拳教学图解
举：且视右掌
6、张步下冲举.
7、捉膝穿業
8、仆步穿堂
9、度步枕学
10、并步抢举.。
两腿屈膝下蹲成欧步，网时
两腿起立，身体左钱。随即左
左脚蒋地成北步：左手掌指钢前。
左腿屈膝前弓，右脚前上成右成
左脚向右脚靠栊成并
冲左举，收右举：且视左举
举变堂，顺势收至右脑下：右
沿左腿内侧惊至左脚面。目视左掌
步.同时左手向后刻胍忽手.
步.同时左的手和右掌
举变掌，由左手背上穿出，手
右手顺右腿外侧向上枕堂。目视
变举，回收抱于腰间.
心向上。网时左腿屈膝捉起，
前方
目视前方，
且视右手.

展开更多......

收起↑