资源简介

信心比天才重要——提高学习自我效能感
【活动理念】
自我效能是指个人对自己在特定情境中，是否有能力去完成某个行为的期望，自我效能感越高的人越自信，自我效能感越低的人越不自信。自信(self—confidence)是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，是一积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，也称为信心。自信心的个体差异不同程度地影响着学习、竞赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为。也是自我意识中的核心成分。自信是挖掘内在潜力的最佳法宝，西方的皮格马利翁效应，讲的就是自信的力量。当人失意时，或失去前进的动力时，自我激励是一种重新找回自信的简单方法。
有些学生在长期的学习与考试中备受挫折，常常对学习失去信心，更有甚者认为自己就是学不好的。这种习得性无助对他们的学习行为影响较大。本次活动旨在通过活动，帮助学生克服习得性无助，提高自我效能感，奋力追求并实现自身价值。
【活动对象】
高二年级学生
【活动目标】
1.认识自信心对促进学习的重要作用；
2.分析自身在学习方面的自卑心理并加以克服；
3.通过学习活动，走出自卑的阴影，树立自信心，激发自身潜能。【活动准备】
多媒体课件，白纸，笔，学生分组，每6—8人组成一组。
【活动过程】
团体热身：鸡蛋的进化
1.游戏规则
（1）以自愿的方式，邀请16位同学参加游戏，在游戏过程中要真实真诚。
（2）游戏的开始阶段，每个人都是“鸡蛋”。全体人员先蹲下作为“鸡蛋”，而后相互找同伴进行猜拳。赢者进化为“小鸡”；而后“小鸡”再找“小鸡”进行猜拳，赢者进化为“凤凰”，猜输者退化为前一个阶段。
（3）音乐响起时活动开始，音乐停止，活动停止，不到时间不能停止，结束后记住自己的角色。
2.现场采访：谈谈你在游戏中的感受？
学生1：我在游戏中，一开始一直都是“小鸡”，很气愤，有点生气，甚至不想玩了。后来我默默对自己说，相信自己一定可以进化的。然后在坚定的信心中，我击败了同学，最后进化成功。
学生2：我失败以后，一直都没有信心和精神，所以我还是小鸡。学生3：我从小鸡努力变成了凤凰，可后来又变成了小鸡，但
我相信，只要努力，我肯定还可以变成凤凰。
教师小结：我很欣赏“只要努力，我肯定会变成凤凰”这句话，这是一种很棒的感觉。当一个人对自己有信心，然后去努力，总能接近或者到达自己的目标。
设计意图：通过这个游戏，让学生得到成功和失败的情感体验，并且激发团体动力的初步形成。通过游戏形成良好的课堂氛围。
团体转换：故事时间
过渡语：感谢这几位同学和我们分享自己的感受，每个人都曾经经历难和挫折，面对困难挫折，你会怎么做呢？下面我们来听一听小燕的故事。
1.小燕的故事（一）
小燕是高二年级学生的一名学生，成绩中等，但数学一直学不好，数学成绩从来没及格。明天又要考试了，她心里非常害怕，她觉得自己一定逃不过不及格的命运。
果然，她又考了不及格，只有35分。她认为数学不及格是她的宿命。她感到很痛苦，她渐渐对数学失去信心，很想逃避2.小组讨论：数学不及格是她的宿命吗？我们应该怎样帮助她呢？请用“我想对你说……”开头给她献计献策，帮助她找回自信。
学生1：我想对你说，数学不及格不是你的宿命，对自己要有信心，掌握学习数学的方法，一定可以战胜困难。
学生2：我想对你说，数学不及格不是你的宿命，自信来自对自己的积极评价，你要看到自己的优点。除了数学外，其他学科你的成绩还是不错的，其他学科能学好数学也应该能学好，你应该对自己有信心。
学生3：我想对你说，数学不及格不是你的宿命，在遇到困难时，我们只要找对方法，再坚持奋斗，终究会成功的。
学生4：我想对你说，数学不及格不是你的宿命，你要设定适当的奋斗目标，不要对自己期望过高，要看到自己每天的进步，这样你就会有信心了。
学生5：我想对你说，数学不及格不是你的宿命，我在小学的时候数也学不好，后来我经过努力，克服了内心的害怕，找我的哥哥姐姐讨教学习方法，现在数学成绩还挺好。
……
3.教师小结：自信来源于对自己的积极评价，自信来源于适当的奋斗目标，自信来源于榜样的力量，自信源于耐心的等待和持续的努力，自信来自成功的经验，然后它会制造更多的成功，而成功又会产生更多的自信。
4.小燕的故事继续（二）
小燕想要改变数学成绩的现状，她给自己定下目标，就是每天比前一天少错一道题，就这样，当她真的达到每天少错一道题时，她感到很高兴，很有成就感，开始更加努力地学习数学。渐渐地，她每天做错的题目少了，做对的题目多了，她对自己也越来越有信心，数学越学越好了
同学们，想知道小燕后来的故事吗？小燕后来成了一名教师，今天，也就站在大家的面前。老师的这段经历让我坚信，自信来自成功的经验，然后它会制造更多的成功，而成功又会产生更多的自信。
设计意图：采用自我暴露技术，通过讲述与学生生活比较贴近的故事，使学生感受到自信的重要性，从而激发他们增强自信心的动力。老师的自我开放，有助于学生更好地融入课堂。
三、团体工作：告别“我不能”
科学研究表明，我们大多数人的智商都差不多。通过相同的努力都可就一番事业，可许多人由于自卑、胆怯，不相信目己的能力，总觉得自己做不好，于是错过了许多机会。
1.我的“我不能”
请同学们回忆自己走过的读书生涯，想想你是否曾经因为自己的不自，而否定了某门学科，并因此否定了自己在该学科上的能力？如果有，请写下来，与大家分享。
（1）给每位同学分发一张白纸。
（2）在白纸上列出“我不能“的事。要求：态度要认真诚恳，独立完成，不讨论。
2.学生分享
学生1：我在语文学科上感觉力不从心的是作文这一块，每次写作文总感觉自己绞尽脑汁，写得费劲，得分也很低，每次分数一下来就很沮丧，对语文考试中的作文都有种恐惧感了，我不能在作文上拿高分。
学生2：小学的科学挺好懂的，因此成绩一直都不错，对学习也很有信心，到了初中后，感觉科学难度加深了不少，每次考试成绩都不好，觉得好无奈，不知该怎么办，我不能学好科学这门学科。
学生3：对我来说最难的是英语了，我也不知道怎么回事，我每天都花时间背英语单词，可单词就好像跟我作对一样，就是不入我的脑，很有挫败感，我不能愉快地学好英语。
3.告别“我不能”
过渡语：下面我们要举行一个小小的仪式，把“我不能“尘封起来，因为这些“我不能“阻碍了我们的能力。
老师收回学生写好的纸，放进档案袋里，贴上封条，盖上印章。
（2）告别“我不能”仪式。（配上舒缓的音乐）
教师小结：请同学们跟着老师说：“再见，'我不能'先生，请走出我的心灵，我相信通过我的努力，我一定可以克服学习的困难，我能够达到自己的目标。
学生：“再见，‘我不能’先生，请走出我的心灵，我相信通过我的乡力，我一定可以克服学习的困难，我能够达到自己的目标。”
4.自信有方
除了告别“我不能先生”，我们还要通过行为改变来增加自信心。我希望大家能够再自信一点，现在我给大家介绍几种建立自信的方法：
挑前面的位子坐。
（2）练习正视别人。
（3）把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正视前方。
（4）练习当众发言。
（5）咧嘴大笑，每天至少赞美别人一句。
（6）放大说话的声音。
（7）遇到突然的变故要能够镇静下来，暗示自己镇静。
（8）培养运动的习惯，可以是跑步、跳舞、远足、打篮球等，最好是晨练。
自卑的时候，马上改变一下自己的姿势，调整到自信时候的姿势。如做几个深呼吸，看看蔚蓝的天空，暗示说“我不错，我不错，我真的很不错！”
设计意图：让学生书写出自己不能做的事情，了解自己的内心。通过告别不能活动，学生从内心告别那些心中的不自信，让学生体验积极暗示的力量。
四、团体结束：学科自信闯关
过渡语：同学们，尘封了“我不能”，“我不能”先生已经从大家心中走出去了，那留下来的应该是什么呢？对了，就是我敢，我能，我行，我会，我愿意，我自信，老师知道你们已经告别了“我不能”先生。同时，我也希望大家能够再自信一点，现在就让我们一起做个勇敢者的游戏—学科自信闯关。
游戏规则：
1.两个守门神，守门把关。
2.过关人的外在要求：昂首挺胸向前走，眼神正视前方，说话声音响亮有力，办事态度坚决。
3.过关人的内在要求：你凭什么本事来过关，请现场表演。
4.守门神3米的距离开始走过去，站在守门神前面说：“报告守门神，我是×××，我要过××学科这关（自己的薄弱学科），我凭××××××来过关，现在请求过关。”
合格的过关，并去领奖品，不合格的打回去，并告诉他为什么不合格，让他重来。
6.音乐《相信自己》。
结束语：老师希望大家都能激发自信，增强我们对学习的自信心，走向成功。
设计意图：通过闯关游戏，学生强化体验的感觉，走向成功。
【资料链接】
学业自我效能感问卷
维度一：学习能力自我效能感
题号 测题 非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
1 我相信自己有能力在学习上取得好成绩
2 我认为自己有能力解决学习中遇到问题
3 和班上其他同学相比，我学习能力较强
4 我认为能够在课堂上及时掌握老师所讲的内容
5 我认为能够学以致用
6 和班上其他同学相比，我对所学专业的了解更广泛
7 我喜欢选择富有挑战性的学习任务
8 我认为自己能够很好的理解书本上知识及老师所讲的内容
9 我经常选择那些虽然难却能够从中学到知识的学习任务，哪怕需要付出更多努力
10 即使我在某次考试中成绩很不理想，我也能平静的分析自己在考试中所犯的错误
11 不管我的学习成绩好坏，我都从不怀疑自己的学习能力
维度二：学习行为效能感
题号 测题 非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
12 学习时我总喜欢通过自问自答的方式来检验自己是否已掌握了所学的内容
13 当我思考某一问题时，我能够将前后所学的知识联系起来思考
14 我经常发现自己虽然在阅读书本却不知道它讲的什么意思
15 阅读书本时，我能够将所阅读的内容与自己已掌握的知识联系起来思考
16 我发现自己上课时总是开小差以至于不能认真听讲
17 我常常不能准确的归纳出所阅读内容的主要意思
18 我总是在书本或笔记本画出重点部分可以帮助学习
19 我认为考试而复习的时，我能够将前后所学的知识融会贯通起来进行复习
20 课堂上做笔记时我总试图记下老师的每一句话，而不管它是否有意义
21 做作业时我总力求回忆起老师在课堂上所讲的内容以便把作业做好
22 即使老师没有要求，我也会觉得地做书本上每一章节后面的习题来检验自己对知识的掌握情况
《学业自我效能感问卷》，该问卷有华中师范大学的染宇颂、周宗奎参考Pintrich 和 DeGroot（1990）编制的学业自我效能问卷中的有关维度编制而成。该量表把学业自我效能感分为学习能力自我效能感和学习行为自我感两个独立的维度。学习能力自我效感是指个体对自己是否具有顺利完成学业、取得良好成绩和避免学业失败的学习能力的判断与自信。学习行为能感知指个体对自己能否采取一定的学习方法达到学习目标的判断与。每个维度有11道测题，共22道测题。采用五分制评分方式，分数越高代表效能感越高。学业自我效能感的总分，即效能总和是学习能力自我效能感和学习行为自我效能感得分之和。
【操作建议】
1.要保证“鸡蛋—小鸡—凤凰”游戏的进行，需要较大的场地。教师要说清楚游戏规则，控制时间，维持秩序，在学生活动时要仔细观察并寻找提问目标。
2.学生讨论时要尽可能给他们较多的时间，以便讨论得更加深入，在讨论过程中得到的体验也会更加深刻。
3.为“告别我不能”这一环节做准备，教师的语气语调要事先自我训练。
【活动反思】
我在学生时代有过习得性无助的体验，所以我非常能够体会在学习上复失败的那种感觉，活动中的案例就是我的故事。本次活动符合学生的理需求，真真切切地帮助到一些学生，特别是长期感到无助的学生。
团体暖身的游戏非常有趣，既能全面调动班级的学习氛围，又能让学生体验到挫折、失败的感受，特别是反复失败，成绩进进退退的学生，这种感受与学习上受到的挫折类似，那种不断失败的感觉也十分相似。
活动课上活动比较多，学生参与积极性很高，特别是“我不能”和“自信闯关”活动，他们比较容易受到暗示，似乎与“我不能”先生告别之后，就有一个新的开始。的确，这也是本次活动的重要目的，希望学生在心里能够逃离曾经令他们苦恼的“魔咒”，自信闯关，重新开始。
由于活动环节较多，因此时间上感觉比较紧凑，学生没有时间痛快地分享，这是活动中最大的遗憾。如果时间允许，“我不能”和“自信闯关”活动的时间可以适当加长，让学生有更多的分享时光。

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