资源简介

假期心规划，助力心成长
亲爱的同学们，最近老师接到了学校发送的这样的消息：
您的假期已充值成功，余额xx天，请您及时查收！
祝您拥有一个愉快，充实的假期生活！
相信你也收到了吧！
假期已至，怎样度过一个更加充实，快乐，有意义的假期呢？
想必，这也是你正在关心和思考的问题吧！
老师给你准备了一个“假期成长大礼包——“假期心规划，助力心成长”，让我们一起打开礼包，看看里面都有什么吧！
第一份礼物的关键词是：真情心联结
良好的人际关系是我们获得幸福和快乐的必备条件，与身边的人建立亲密的联结正是获得幸福和快乐的最佳方法。
首先，请同学们和老师一起聆听家族的故事。
请家中的长辈为你讲述家族的历史、故事，了解家族的渊源和发展脉络。
向你的长辈了解：
1.你的家族有哪些苦难和荣耀？
2.家族有哪些传奇的人物？
3.家族精神的核心是什么？
当你了解了家族故事以后，你可以和家人一起做一个练习：共绘家族树。
你可以这样做：
1.收集你的家族成员的信息，了解家族成员的谱系排列。
2.和家族成员一起绘制家族树。
3.分享、装裱你们的作品。
老师也和你分享一下家族树的绘制方法：
1.收集家族成员的基本信息
2.确定要绘制到家族的哪一代
3.起草家族树的基本轮廓
4.从自己所在的家庭开始，按照家庭成员的关系和排位，依次填写
5.延伸到家族的其他成员
6.完善细节（家族中各成员的出身日期，职业，出生地等）
此外，我们也可以用圆形表示男性，用圆圈表示女性；
用三条线表示关系特别紧密，用两条线表示紧密，用虚线表示关系疏远
用不同的颜色表示家庭中某一成员的重要性。
听完了家族的故事，我们来听听爸爸妈妈的故事吧！
请父母为你讲述他们的童年和少年时代，以及他们个人经历过的人生大事件。
问问爸爸妈妈：
1.他们最重要的时刻有哪些？
2.在过去的人生中有什么遗憾吗？
3.哪几个词语可以概括他们的经历？
听完了爸爸妈妈讲他们的故事，我相信你一定能更加了解你的父母，也更加理解你的父母，和你的父母产生深深的共情。
如果你能亲身体验父母的角色，我想，你的感受会更加深刻的。
在假期里，老师请你和父母进行一天的角色互换，你来当家长角色，他们来做家中的孩子角色。并分享各自的在角色互换之后的感受。
除了家人之外，给我们最多支持和关爱的恐怕要属我们的朋友了。
那么，你了解你的朋友吗？认真听过朋友真实的心声吗？
在假期里和你的朋友们约定时间，聊聊你们的近，。
并和朋友们一起探讨：
1.当对方遇到了哪些烦恼和棘手的事情，自己可以给予的资源和帮助；
2.澄清你们之间的可能存在的误会
3.约定维持友谊的共同守则。
这里，老师给你提供一个可以和朋友一起玩的卡片游戏：朋友真心话。
玩法是这样的：
1.提前准备若干卡片，平均分给在场的每个人。
2.每人在拿到的每一张卡片上写一个问题。
3.打乱卡片，依次轮流随机抽卡片，并回答卡片上的提问。
注：卡片数目至少是参与人数的5倍以上，如果抽到自己写的卡片，则需要放到一边，重新抽卡。
接下来，老师为你呈上大礼包里的第二份礼物：快乐心修炼
修炼指的是我们要不断的学习，不断的练习，不断的积累，由量变达到质变，才能让自己不断地成长。
在这里，老师希望你能达到这样三个方面的修炼，断舍离、专注力和创造性。
想一想，你周围的环境中是否有太多无用的东西占据着有限的空间；你是否为跟一些人的“无效社交”而烦恼？是否有一些生活方式妨碍了你的健康和快乐？
你想让生活更加轻松和快乐吗？那就试试断舍离吧！
断：不纳入不需要的；
舍：舍弃不舒服或者不需要；
离：脱离对物品，关系和不良生活方式的执念
请把你把不需要的，不喜欢的，不舒服的物品，人际关系，生活方式等，
换成自己家喜欢的，需要的，舒服的。
老师请你再假期中，找出时间列出一份你专属的“断舍离清单”：
1.分别列出物品，人际关系，生活方式的断舍离清单。
2.每天挑选其中的三条完成。
3.不断调整这三份清单，并持续执行下去。
我们不但需要更轻松的生活，更大的空间，更好的生活方式，还需要在锻炼自己的专注力。
你的注意力此时集中在什么事情上呢？
你是否感受到自己的注意力被各种各样的事物争夺，既然想做这个，又想做那个，结果每件事情都没有做好。
因而产生各种焦虑，烦躁的情绪。
这是因为我们的大脑的工作机制其实是不适合一心多用的，而只有一心一用，把注意力集中在当下正在做的事情，才能获得更高的效率，也能让情绪稳定下来。
因此，请把注意力集中到此时此刻的感受上；
觉知你的呼吸，情绪和头脑中的想法；
用心感受你所看到的，听到的，闻到的，尝到的和触摸到的。
在生活中你可以做这样的练习：
1.当你拿起水果，感受水果的重量，触感；认真观察水果的外形，果皮的色泽；细细咀嚼，品尝水果的滋味。
2.把专注练习逐渐扩展到更多的日常生活的其他方面，比如，在你吃饭的时候专注于吃饭，细细品尝饭菜的滋味，在你听歌的时候，专注于歌词和旋律；当你做任何一项学习活动的时候，只专注于你正在做的这项活动。
也许，你听过发明家爱迪生的故事，在他的一生中，获得了2000多个发明专利，这样瞩目的成就正是由于他的惊人的创造力。
什么是创造性的表现：
对周围的事物一直保持着好奇心和探索欲;
有更新，更独特的解决问题的办法;
能想到更多解决问题的方法;
敢于打破常规,敢于冲破惯性思维的束缚
你是这样的吗？
如果你也想拥有出色的创造力，请试一试美国著名设计师艾斯·伯塞尔的方法吧：10分钟创造力挑战。
要求：
1.从周围的环境中任意挑选7样物品。
2.在10分钟的时间内，把它们做成一样东西（这个东西可能是雕塑、画框、工具、组合物品等）。
3.试着每天做一做这个小练习。
接下来，为你呈上的是第三份礼物：美妙心滋养
我们的心灵和身体都需要不断的滋养，才可以更快乐，更健康哦！
老师带着你去找到那些能给我们以身心的滋养的东西！
首先是好的关系给我们的心灵以滋养。
滋养型关系的特点：
你们总是志趣相投，心意相通；
你们在一起觉得放松，和快乐；
你们总能真心地关注和倾听对方；
你们能全然地接纳对方，尽力地理解对方；
你们毫不吝啬地给对方支持和帮助。
你们总是从对方那里感受到自己存在的价值。
如果你身边有这样的一个或几个人，你无疑是处在一段互相滋养的关系中。
那么，请向那些不断滋养你的人表达感谢，可以是几句话，一张卡片，一束鲜花或其他的任何形式。
请及时，大胆地说出你的感谢吧！
除了滋养型的关系，我们再来找找有哪些事情一直在滋养这我们呢？
做哪些事情让你觉得快乐、满足和价值感？
做哪些事情搞让你能够全身心投入？
做哪些事情让你不断的获得收益 可以使直接的物质或金钱受益，也可以是精神和心灵的受益哦！
做哪些事情让你不断成长？
哪些事情，你希望能够做的更多，做的更好。
请找到这些给你身心以滋养的事物吧！
并给自己列一份清单：
1.请写出那些能让你感到快乐的事情和东西。
2.经常去做清单上的这些事情。
3.经常更新这份清单。
我们的生活方式每天都在塑造着我们，好的生活方式也让我们从中得到滋养。
请你找出滋养型的生活方式：
哪些生活方式可以让你身体更健康，精力更充沛，思维更敏捷？
哪些生活方式可以让你情绪更稳定，平和，愉悦？
哪些生活方式可以让你保持着与周围环境和人际的平衡？
哪些生活方式可以让你持续从中获益？
如果你已经拥有了不少不错的生活方式，不妨“百尺竿头更进一步”，让你的生活方式由1.0版本升级为2.0版本。
你可以试试这样做：
1.找一找你目前的生活方式还有哪些可以继续优化和改进的地方，列出方案。
2.实践你的改进方案，并不断迭代、升级你的生活方式。
最后，让我们接收第四份礼物：勇敢心挑战。
勇敢迎接生活赋予你的挑战吧！
那会让你的人生拥有更多的精彩。
首先，我们要挑战未完成；
有哪些事情是你一直想做，但还没有完成的？
是什么原因导致了事情的搁置？
如果重新启动这些事情，还需要哪些帮助和资源呢？
在这个假期，请你按下重启键：
1.写出你的所有未完成事件，重新评估它们是否需要完成。
2.挑选其中一件，找到需要的帮助和资源，完成它。
3.重新启动更多未完成的事件。
如果你觉得自己的生活总是一成不变，毫无新意，是时候开启一些新体验了。
在新的一年，请你去了解那些在你的生活中刚刚出现的新事物；去感受那些新体验；从而获得新的感觉和想法。
这个假期，如果你想给你的生活增加一些新的体验，你可以从以下五件事中挑出其中一件完成：
去一个新地方
品尝一种新食物
看一部新风格的电影
换一个新发型或着装风格
学会一项新技能
当然，你也可以挑战更多的新体验哦！
阻碍我们成长的还有“不可能”思维，我们常常说“我不行”，“我不会”，“我不敢”，从而我们的生活总是停滞不前，也错失了很多成长的机会。
是时候，改变我们的想法了，没有什么是不可能的，一切皆有可能，只要我们去敢相信，只要我们去尝试，只要我们敢于走出第一步，然后不断的坚持下来，改变就会出现。
请把“我不能”改成“我试试”；
请把“我不会”改成“我可以”；
请把“我不敢”改成“我相信”
请把“我不行”改成“我一定”
把不可能变成一切皆有可能。
你想改变自己，进而影响到其他人吗？
请先做出行动的第一步吧！
老师请你再暑假里组一个21行动的挑战。
从以下五个任务中挑出其中一件，并坚持21天。
（1）21天“健康饮食”行动
（2）21天“快乐运动”行动
（3）21天“好脾气”行动
（4）21天“学习打卡”行动
（5）21天“绿色环保”行动
你也可以挑战更多的21天行动哦！
好了，礼物拆完了，我想你对于怎样过一个更加充实有意义的假期，更有信心了吧！
请让我们站在新起点，踏上新征程！
对生活比个耶！
给自己点个赞！
一切美好不会缺席！
愿你遇见更好的自己！

展开更多......

收起↑