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让压力变为动力 让动力变为实力
——13班期末考前心理辅导教案
班会前准备工作
班会前征集学生的烦恼，统计之后发现主要集中在这样几种心态：
为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？
为什么我每天熬夜苦读，学习成绩也总不见起色？
为什么我虽然真诚待人，却难以赢得友谊？
为什么我的心灵常感疲惫，体会不到快乐的感觉？
由此发现学生追求成功的旅途上有着“心”的障碍。
二．考前看不进去书的解析与应对策略 M3e`d2W
◆考前看不进去书的应对策略 ]#Prme n{
认真制定一个具体的复习计划：
6mqw,hJ：这样可以使学习有一个明确的目标，并容易看到自己的收获，在制定计划时，最好统一考虑各门课的内容和自己学习状况，合理的制定一个复习计划，然后，按这个计划指导自己的复习。复习计划应比较详细，尽可能科学的分配时间。比如：文理搭配，把需要记忆的东西放在早晨或临睡前，这样可以减少学习材料的前后干扰（早晨学的东西没有前面所学材料的干扰，晚上所学的东西，没有后面所学材料的干扰）这样可以防止考前焦头烂额，不知怎样复习。
谈体会：你曾制定过考前学习计划吗？谈谈它的好处。 |}C #Ub
2.采用多通道记忆
2S "R6 心理研究发现，单靠视觉只能记住学习内容的百分之二十五，单靠听觉只能记住百分之十五，宋代朱熹曾提出：读书要做到“三到”，既“心到”、“眼到”、“口到”，说的就是要将视觉与听觉结合起来，协同记忆、理解记忆。看到的、听到的，用心想，找出规律，这样就容易记住一些。另外，比较复杂的材料，还可以采用动笔写的方式，在动作中你的记忆可以得到加强，多写几遍，自然会记下来。比如：记外语单词可以眼看、嘴说、手写、再用心去分析单词的结构，这样记得就比较快些。 ,O\
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实验：记单词： \]Jku@
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（1）一组只靠视觉记忆。 e,!@IOV$_
　 （2）另一组多种感官协同活动。 #%~Az>#~
看哪一个效果好。
　　
3.赋予无意义的材料以有意义的内容 *2'Lq9
　　我们在记历史年代、人名、地名等内容时，因这些材料本身没有内在的联系，所以，一般情况下，都要用机械重复的方式。实际上世界上没有联系的事物几乎是不存在的，即便是毫无规律的数学，我们仍然可以找到其规律进行记忆。如：π的值是3.14159，可记为“山巅一寺一壶酒”，这样我们记起来就比较容易一些。所以，我们要学会在没有联系的地方找到某种联系，提高记忆效果。
　
下面让我们做一个小实验，请看下列两组数字： hbqcOTf
　17917192123 uRUjj.3 Yl 26810121618 M,+/rl3; 请一些同学读三遍，看一看他们能记住多少。tf\"g0Gw+ 请另一些同学寻找数字的规律，然后进行记忆，看记住多少。显然第二组同学的记忆效果要优于第一组，同学们可以总结一下自己的记忆规律。 d4N
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4.以积极的态度进行复习,没有积极的心态，任何复习都难以成功。而积极的态度来源于你有一种已作好准备的感觉，即使你觉得自己复习得还不够理想，也不要有消极的想法，应提醒自己你还是掌握了很多东西。这种积极的心态会帮助你在考试中发挥出你的最好水平。
练习：我记住这么多呀！ l>xIf
　　请老师就所学过地的某一单元的英语单词进行提问，考察同学们记住了多少，用事实说明，学习之后遗忘某些内容是必然的，但同学们也记住了某些内容，所以，记住也是必然的。 1(V a]/{ %
　　
★小窍门： -ror>@< 考前看不进去书特别烦怎么办？ ,r
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（1）学习你最感兴趣的学科。 r^$3[>:
（2）烦恼时不去看书，去休息。 +5'rT~R5{
（3）烦恼时不去看书，去打球。
　　
（4）烦恼时不做题，看基本概念。 t88l}6HO
　
（5）烦恼时做简单的题，不做难题。 Xp hli
三．心理减压十招
　1、开怀大笑，进行发泄。 2 O=
　2、保持沉默有助于降压。 vy>F=K":U
　　
3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。 NIyA;u
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4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。 ~=xz bk
　5、在无人处大声喊叫或大哭。 _EiU(le35
　　6、与人为善，不要怀恨在心。 4U\|%D0n
　7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。 jI"m (yP
　8、不要害怕，面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。 }J1(rC
　9、对小事不去计较，装糊涂最好。
　　
10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

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