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(共9张PPT)
四年级心理健康课
学会调节自己的情绪
小章的一天
早上起床，心情不错，高高兴兴去上课。
语文课，内容没有听懂，老师提问没答上，烦死了。
课间休息，抓紧时间和同学做游戏，开心极了。
中午，一个人坐在位置上发呆，午饭也不想吃，无聊极了。
放学了，本想早早回家，却又因小事与同学恼怒起来。
感觉最近比较烦，情绪像天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定。
喜
怒
哀
惧
我来演一演
当你的妈妈来学校看你的时候。
想去同学家里玩，妈妈没同意。
考试拿到好成绩。
考砸了，老师批评你。
付钱时，发现没带钱。
我来演一演
当你的妈妈来学校看你的时候。
考砸了，老师批评你。
考试拿到好成绩。
调节情绪的方法
1.注意转移法→
2.合理宣泄法→
3.理智控制法→
听音乐、看书
运动、倾诉、大哭一场
自我暗示
判断下面所用的是什么方法
当我心情郁闷的时候，我会听听音乐或者看看书，让自己心情缓解一下。
当我不高兴时，我会跟好朋友讲讲，听听她的安慰会好很多。
当遇到困难时，我会告诉自己“世界上没有什么不可克服的困难”。
共享感悟
你不能改变天气,但你可以改变心情；
你不能改变容貌,但你可以选择表情；
你不能支配他人,但你可以控制自己；
你不能预知明天,但你可以珍惜今天；
你不能事事成功,但你可以事事尽心；

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