资源简介

(共23张PPT)
欢迎来到心理课堂！
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心灵之约
扬
心
向
刘路通
有
方
帆
阿克苏市高级中学
起
航
01
暖身活动：金龙拍拍操
02
回顾暑假——你的总结词
星座、血型、塔罗牌、人格测试
抑郁症、焦虑症、社交恐惧、强迫症
放假前想象的我
放假后真实的我
嗨，这个暑假，你过得开心吗？
最开心的事情是什么？你有哪些收获？
如果用两个字来总结，你会用哪两个字？
给你的假期打个分，你会打几分？
回顾：记忆的点滴
03
面对开学——调适状态积极适应
面对开学——调适状态积极适应
01调整节奏，科学作息
04聚焦学习，制定计划
02唤醒状态，学习专注
03整理情绪，寻找平衡
04
展望未来——明确目标
A成为社会各界的顶尖成功人士
B成为行业专业人士
C社会中层或下层，尽管能够安稳地生活
D生活在社会底层、不如意、抱怨
1、27%的人没有目标
2、60%的人目标模糊
4、3%的人有清晰且长期的目标
3、10%的人有清晰但比较短期的目标
“目标威力”实验
你想去哪呢？
彼岸
学期目标
你觉得设置目标时要考虑哪些方面呢？
可实现
有相关
有期限
可明确/可测量
检验目标小法宝：SMART原则
可明确（Specific）
目标一定要明确，一次只聚集一个目标，如：目标太大，就要分解成一个个小目标
例子：※这个学期我一定要好好学习
※这个学期，在语文方面我要将成绩由60分提升到75分。
可测量（Measurable）
目标能否用指标或成果的形式进行衡量。（注：通过什么方式达到什么程度）
例子：※这个学期我一定要提升语文成绩
※这个学期，通过默写、阅读、写作部分将语文成绩由60分提升到75分
检验目标小法宝：SMART原则
检验目标小法宝：SMART原则
可实现（Attainable）
目标要基于自身条件，不能脱离实际。
例子：※这个学期我一定要将语文成绩由60分提升到90分
※这个学期，通过默写、阅读、写作部分将语文成绩由60分提升到75分
检验目标小法宝：SMART原则
有相关（Relevant）
目标与其他计划相关联
检验目标小法宝：SMART原则
有时限（Time-based）
目标有明确的截止期限
例子：※我要提升语文成绩
※这个学期（2022.8-2023.1），通过默写、阅读、写作部分将语文成绩由60分提升到75分
怎么确定我们离目标有多远呢？
找到你学期中的灯塔，制定你的阶段性目标吧
学期目标：
月目标:
周目标:
可明确/可测量
可实现
有相关
有期限
祝愿大家：
心有方向，
扬帆起航，
终达彼岸。

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