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2023届高考作文模拟写作：“适度、降噪、停顿和滋养”升格导写
【作文原题】
阅读下面的材料，根据要求写作。（60分）
回顾2021年，我们取得了辉煌的成就，也在某种程度上存在内卷、倦怠、躺平的现象。有学者认为：“我们是一个‘追赶超’型的国家，中国人都是很勤奋的，改革开放以来的成就也是勤奋工作的结果；我们完全赞成和鼓励努力工作、努力学习，同时，我们反对常态化的过度劳累。”
逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活的质量，需要关注四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养，外在的世界即便再嘈杂，我们还是应该把自己的人生安排得清爽明白。
以上材料引发了你怎样的思考与感悟？请以上述关键词中任意两个为基础，结合生活实际，写一篇演讲稿，参加学校组织的“逃离倦怠 呼唤健康”主题演讲活动。
要求：自选角度，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不少于800字。
【题目分析】
原文
降噪静心，滋养身心
禤颖君
亲爱的同学们和老师们：
大家好！
日月如梭，光阴似箭，在生活与学习的忙碌中，我们又迎来新一年。回顾2022年，我们有收获也有失落，有奋斗也有倦怠。面对2023年，我要向大家说：降噪静心，滋养自身。
降噪静心，是帮助大家更好地明确目标、坚定道路。外在的世界总是嘈杂，在纷纷扰扰的言语中我们难免有时会受到干扰，动摇自我，意志不坚定者设置就此改道，放弃了原来的目标。这正是我建议大家学会降噪尽心的原因。俗话说得好：“走自己的路，让别人说去吧。”同学们，我们学会“降噪”正是让自己静心思索未来之路的关键啊！我们看孔子，周游列国屡遭碰壁，不乏有人劝他放弃，他正是因为“降噪”静心才坚持住了自己的道路。我们看邓小平同志，改革开放决议也遭质疑，性资性社问题被提出，他“降噪”静心作出回应，用实际证明自己的道路。降噪静心，成就了他们，也会成就我们。降噪静心，不是完全不听外界，而是有选择地听，听取正确合理的。古有言“兼听则明”，亦有例“三人成虎”。同学们，我们的降噪静心要求我们有辨明外界信息正确与否的能力，我们是“降噪”，而不是“消噪”，明确它，我们才能更好地拥有它。
滋养自身，是帮助我们拥有更踏实的基础、更深厚的积累。我们滋养自身，不只是外在，更要是内在；不只是物质，更要是心灵。外在与物质的滋养只能装饰你的外表，内在与心灵的滋养才能让你从内而外的散发光华。同学们，对于我们，最好的滋养自身的方法是学习，学习可以是在纸上的，也可以是实际的实践。我们可以在书海中汲取知识以滋养自身，也可以在天地中亲近自然感受生命以滋养自身。在读书与劳动中，在学习不同的生活经验中，我们积累起深厚的人生资本，让我们的心灵得到世界的滋养。同学们，滋养自身就是在充实你的人生，让你拥有更多彩的未来。同学们，滋养自身更是在为祖国的未来添砖加瓦，我们都知道，青年人的未来是祖国的未来，滋养自身，是我们为自己，也是我们为祖国。
降噪静心，滋养自身，不只要去成就我们自身，更是要去成就我们的社会、我们的国家。我们是新时代的青年，祖国未来的栋梁，是早上八九点钟的太阳，正应奋发有为、为国奉献。同学们，我们应降噪静心，滋养自身！
谢谢大家，我的演讲到此为止！
【点评】本文做得较好的地方是能够关注情境：落实演讲稿的格式；通过对话体现现场感；通过举例体现身份意识。
不足之处主要有两点：一是在分析的过程中未能紧密结合“劳逸结合的中和之美”的语境，在一定程度上脱离了写作的场域；二是语言不够简洁，略显啰嗦。
升格文
降噪静心，滋养身心
黄健珊
亲爱的同学们和老师们：
大家好！
日月如梭，光阴似箭，在生活与学习的忙碌中，我们又迎来新一年。回顾2022年，我们在一边勤奋以取得辉煌成就的同时，又难免因内卷而出现倦怠、躺平的现象。2023，我们该如何保持身心健康，再创辉煌？我认为我们应该：降噪静心，滋养自身。【概述完整，更好地突出关键词与时代背景之间的关系】
降噪静心，才能避免心生焦虑，才能坚定前行。【凸显“降噪”与内卷、倦怠、躺平之间的关系】外在的世界总是嘈杂，在纷纷扰扰的言语中我们难免有时会受到干扰，或是随众内卷，追求不切实际的目标而心生倦怠；或随波逐流，与消极者一道躺平。同学们，这正是我建议大家学会降噪静心的原因。我们看五柳先生，没有被求富贵、期帝乡的世俗之音影响，守住一方清净园田，避免心为形役。我们看白衣战士，没有附和明哲保身、消极躺平的靡靡之音，而是谨记使命，坚定前行。降噪静心，成就了他们，也会成就我们。降噪静心，不是完全不听外界，而是有选择地听取正确合理的。它要求我们有辨明外界信息的能力，要求我们尊重自己的内心、倾听它的声音。降噪静心，能让我们在这个嘈杂的世界中保持自己的一份清醒与淡定，能够让我们迈着更坚定的步伐去创造未来！
滋养自身，才能让我们恢复元气、找到动力。【凸显“滋养”与内卷、倦怠、躺平之间的关系】一直埋首题海，不停奔忙，总会有力竭倦怠的时候；而若此时碰上个假期，选择一味地放纵、躺平，却又极容易消磨意志，难回状态。相信同学们对这些情况都深有感触。【结合听众特点进行举例分析】如何才能让自己在繁忙的学习生活中恢复元气、找回动力？我想我们需要滋养自身。“我心里一直都在暗暗设想，天堂应该是图书馆的模样”，诗人博尔赫斯用阅读滋养自身，双目失明的他依旧可以对这个残酷的世界充满热爱，在国家图书馆馆长的职位上发光发热。【从写过的作文题中寻找素材】同学们，我们也应该滋养自身：课间我们可以到课室外走一走，看看绿的树、蓝的天；也可以和同学在学习的间隙，一起聊聊生活的经历、谈谈彼此的心声。【身份意识】滋养自身就是在充实你的人生，让你拥有更多彩的未来。滋养自身才能让我们恢复元气、找到动力，才能更好地承担属于我们的责任。
降噪静心，滋养自身，不只要去成就我们自身，更是要去成就我们的社会、我们的国家。我们是新时代的青年，是祖国未来的栋梁，我们要保持自己的身心健康，要努力为祖国再创辉煌。所以我们应降噪静心，滋养自身！【结尾上升到家国与自身使命层面】
我的演讲到此结束，谢谢大家！

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