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用积极的心态对待考试
心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对毕业班学生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。
尤其是对于我们六年级同学来说,在面临升学,或多或少地都会有一些学习压力。
下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看
图片与你的受压力程度有关
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力
2.如果你看到图片中的花瓣是
有一点点缓慢转动的，那就证
明你存在着一定的学习压力
3.如果你看到图片是高速旋转
的，证明你的学习压力特别大，
需要及时减压。
六年级学生在冲刺阶段压力过大的原因
一：学生自己的过高期望
二：家长的过高期望
四：学习计划难完成
五：同学关系的疏远
三：学校考试的排名
原因之一：学生自己过高的期望
　 一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。
原因之二：家长的过高期望
有的父母总是喜欢以言语相逼：“你要考上重点中学啊。”有的父母以过分的关心施压，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。
　当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。
原因之三：学校考试的排名
　 通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。
原因之四：学习计划难完成
　 许多学生到了冲刺阶段，制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间(除睡眠外)，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。
原因之五：同学关系的疏远
六年级阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。
用积极的心态对待考试策略指导
物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。用积极的心态对待考试， 你不妨试试以下几个策略：
策略之一：欲胜人，先胜己
复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。
　(4)鼓励学生写日记。 写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。
(2)要认真分析考不好的原因。
(3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。
策略之二：师生之间结对交流
在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。可采取师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。
策略之三：老师、家长、学生“唱同一首歌”
心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对考试有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。
策略之四：不以模拟战绩论英雄
模拟考试成绩虽然对考生预测考上有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定小升初的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式考试就很不利。
况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。
另外，模拟分数高也不能盲目乐观，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。 所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。
策略之五：建立良好的人际关系
人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，我们都要以平常心对待考试，心情自然稳定。有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。
　　
策略之六：其它方法：
1、不要把目标定得高于自己能力所及。
2、有效地分配时间，将学习任务按轻
重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，
阶段性的成果可减低同时展开多份任务而
又无法完成所带来的压力
3、课余时应做适量运动，既可强健身体，
亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展
运动，减轻肌肉疲劳。
4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋
友倾诉，通过与同学的沟通获得支持和关怀，
亦可发泄情绪 。
5、即使再忙，也要有必要有充分的睡眠，
这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在
发育时期的学生来说尤为重要。
希望同学们都用积极的
心态对待考试，都能成功地
缓解学习压力，共同创造属
于你们自己的辉煌！
预祝同学们考试成功！

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