资源简介

(共13张PPT)
一起活动手指，进行手指曼波操。
跨越学习高原期
2022年11月
主讲人：刘英英
一封特别地来信
进入高三以来，我对学习比原来更投入了。刚开始复习时收获很大，效率也高，虽说我成绩不好也不坏吧……但因为重视基础，能提到这个成绩，我还是信心大增，觉得对高考还蛮有把握！但最近很长一段时间渐渐觉得“状态”在下降，一天学下来，回头想想，也没记住多少东西；有时不想再看复习资料了，又觉得自己还有许多地方复习不到位，心里烦躁。可越着急就越学不进去，效率就越低。日复一日……我感觉我的精力已经用到极限了。
“我”遇到了什么困难？
“我”的情绪、状态是什么样子的？
对于“我”的状态，是否觉得似曾相识，你有什么感触？
认识高原期
学习者在学习过程中知识水平达到一定程度后，继续提高的速度减慢，有的人甚至停滞不前或者退步的现象，心理学中成为“高原现象”。
掌握程度
时间
开始阶段
迅速提高阶段
高原期阶段
突破阶段
仔细看清下面的问题，并用“是”或“否”回答，判断是否进入了“学习高原期”。
觉得学习负担比以前更重了，难以应付。
讨厌和父母谈到自己的学习成绩。
最近考试成绩时好时坏。
为自己的学习效率无法提高而苦恼。
担心老师要找自己谈话。
觉得自己没有以前聪明了。
上课时，面对老师提出的问题不像以前那样积极地回答了。
答“是”记1分，测试中得分高于10分的同学，表明你已经进入了学习高原期。
8. 最近很少主动打开书本。
9. 自己的学习方法一定不如别人。
10. 对课程知识总是前学后忘。
11. 认为那些学习成绩好的人天生脑子聪明。
12. 认为“一分耕耘一分收获”这句话有些不符合实际。
13. 怀疑自己在学习上缺乏潜力。
14. 考试卷子上的题目自己总复习不到。
15. 希望找到合适的人谈谈自己学习方面的苦恼。
那我们要如何跨越高原期呢？
？
？
制作自己的跨越指南
在姜饼人的头部写上，当前影响你学习的最主要的1-2个因素(即产生高原现象的原因) ：如学习方法、效率/心态/身体的疲惫或是其他；
在姜饼人心脏的位置写上，为解决当前的问题，你有哪些内在的信念/态度/优势等;
在姜饼人的左右手臂写上，为解决当前的问题，你所拥有的外部资源，如人/事/物皆可;
在姜饼人的左右腿写上，你解决当前问题的办法，可以做哪些改变等。
问题
资源
资源
信念
改变
方法
I am
I have
I can
产生的原因
学习难度变化大。
学习效果的呈现与付出努力的回报需要一定的时间。
预期过高，为找准定位。
生理与心理疲劳的积累。
01
02
03
04
……
背后的力量
下面请在小组内传递自己的姜饼人，每位同学在拿到他人的姜饼人时，看看他们的困惑、优势、资源于解决问题的方法，你有什么样的感触？
面对TA的烦恼，你有什么较为有效的办法和建议？
你可以写一句或者几句鼓励、支持或肯定TA的真心话，给其注入心理能量。
请在姜饼人的背后完成以上内容。（真诚、诚恳的对待）
问题
资源
资源
信念
改变
方法
经过刚才的活动后，请为你的跨越指南升级，此刻，你想增加什么？或者减少什么？
升级后，请你配上走心的一句话，为自己发一条有力量的朋友圈。
01
专注当下
02
调整心态
03
增强自信
04
合理膳食与休息
感谢观看呀~
“THANK YOU”
演讲人：刘英英

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