资源简介

(共27张PPT)
常见运动损伤的预防与处理方法
《体育与健康》
我们的目标
了解：
1.运动损伤的概念。
2.运动损伤的原因。
掌握：
1.运动损伤的预防。
2.损伤的处理原则。
请观察图片
我国著名篮球运动员姚明在一次NBA篮球赛中，膝盖受伤倒地。疼痛难忍。
请观察图片
我国著名跨栏运动员刘翔在伦敦奥运会110米栏预赛中摔倒后退赛，确诊为跟腱断裂，而且急需马上进行手术。
运动损伤的概念
运动损伤就是在运动过程中发生的各种损伤。
你觉得运动损伤发生在什么时候？出现了什么问题？
个人思考+小组交流——小组展示——评价
容易出现运动损伤的部位
造成运动损伤的原因是多方面的。
运动损伤的部位也不尽相同。
运动损伤的原因有哪些？
回忆看看身边的运动损伤是怎么样发生的？发生的原因是什么？
注意多角度、多方位思考
个人思考+小组交流——小组展示——评价
运动损伤的原因
1.思想上不重视。对预防运动损伤的意义认识不足、思想上麻痹大意。缺乏必要的运动性损伤知识。
2.缺乏合理的准备活动。特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。
3.运动生理状态不良。身体生病了，或情绪低下，畏难、恐惧、过分紧张时发生伤害事故。
4.运动负荷过大。运动内容组合不科学，方法不合理。纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤。
5.运动场地器械不合要求。运动场地狭窄，
地面不平坦。器械安置不当或不坚固。
6.运动服装不符合要求。
7.不良气候的影响。空气污浊，噪音，
光线暗淡，气温过高或过低，都可以
直接或间接造成伤害事故。
运动损伤我们该怎么样
去预防它呢？
请同学们赶紧想一想？一起来写一写你的好主意！
运动损伤我们可不可以预防呢？
个人思考+小组交流——小组展示——评价
如何远离运动损伤？
——了解运动误区，远离运动损伤
加强运动安全教育。克服麻痹思想，提高预防意识。
认真做好准备活动。对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时做好预防措施。
合理组织安排锻炼。合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重。
加强保护与帮助。特别要提高自我保护能力。
学会处理运动损伤
孩子们玩耍跑跳，很容易出现运动损伤。生活中常见的运动损伤分为急性运动损伤和慢性运动损伤。我们身边出现的运动损伤基本都是急性运动损伤。
如果急性运动损伤没有处理好，就很容易演变成慢性运动损伤。
遇到急性运动损伤我该怎么办？
在能看到医生前的一段时间里，我们自己还能做什么吗？怎样处理才是正确的呢？
其实损伤后第一个最好的医生就是你自己，正确的急性期处理对愈后会有很大帮助。这里教给大家PRICE技术，如何处理急性运动损伤。
PRICE技术
　　PRICE技术用于急性肌肉、韧带等软组织的拉伤、扭伤，或者其它瘀肿性的损伤。它是急性运动损伤治疗的金标准。
急性运动损伤在最初24-48小时内，肌肉、韧带等软组织发生的损伤可引起诸如肌肉撕裂、血管破裂，损伤处开始发生肿胀以及疼痛。破损的血管出血增加进一步引发继发性低氧性损伤，导致细胞组织坏死。因此，早期治疗目的在于有效地控制过度出血。
受伤部位发生了什么变化？
运动损伤的处理原则
P——protection——保护
R——rest——休息
I ——ice——冰敷
C——compression——压迫
E——elevation——抬高
请想一想每一步具体该怎样做？
个人思考+小组交流——小组展示——评价
什么是PRICE技术？
Price——处理运动损伤的原则
P=Protection（保护）
P代表保护，运动伤害发生时，首先应立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位二次受伤或负重。同时向周围人群求助，帮助将您转移到运动场地外的安全地带。
R=rest（休息）
r代表休息，要求运动员停止受伤部位的运动。避免加重受伤程度，受伤后好好休息可以促进较快的复原。
I=ice（冰敷）
i代表冰敷，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内。每隔2-3小时冰敷20-30分钟。无冰时，先用冷水冲洗。注意时间不宜太长，以防冻伤，尤其是关节。
C=compression（压迫）
c代表压迫，压迫使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包扎于受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少内部出血。
E=elevation（抬高）
e代表抬高，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内，都抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。
1.急性运动损伤出现后我们应该选择：
A.PRICE技术
B.HARM技术
2.急性运动损伤的处理原则：
P——（ ）
R——（ ）
I——（ ）
C——（ ）
E——（ ）
①休息 ②保护 ③抬高 ④压迫 ⑤冰敷
你有掌握运动损伤的
处理原则吗？
邀请一个小组中的2个成员来展示看看。
大家一起来评价。
运动损伤急性期
我们还应该注意什么？
中文解释：伤害，损伤
24-48小时内不应做的事情
H——hot——热疗
　　很容易理解，在急性期时不能使用热敷，以及那些会发热、有刺激性的药膏或者膏药等物质。这些物质会造成局部炎症及出血水肿更加厉害，不利于早期愈合。
　　A——alcohol——酒精
　　急性损伤期，不能饮酒。酒精的作用下反而容易增加肿胀，不易消退。同时酒精可能刺激血管影响血供，不利于组织进一步的愈合。
　　R——run——跑动
　　受伤后应该尽量使用损伤部位得到充分休息，如果过度跑动或者再参加训练，会加重受损组织。因此在没有完全愈合之前，要尽量停止之前的运动和训练。
　　M——massage——按摩
　　损伤早期是一定要注意不能局部按摩的。本来局部出血的组织通过一系列处理后，慢慢血管收缩消肿，但是如果按摩则会再次诱发局部出血，加重肿胀疼痛的症状。但是急性期过了之后，可以采用一些轻手法的按摩，来帮助恢复。
感谢大家的聆听！
运动前一定做好热身和拉伸
养成良好的终身健身习惯
提高身体的核心力量和柔韧性
必要时选择专业的保护装备
运动时要注意负荷与休息
让我们一起运动起来，
变美变强变更棒！

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