资源简介

(共23张PPT)
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· 中 华 五 禽 操 ·
虎
鹿
熊
猿
鹤
益 寿
养 生
健 身
锻 炼 价 值
·虎 操·
猛· 猛 虎 出 山 ·山·
动作要领：
两腿并拢站立，两臂经身体两侧向前伸，两手四指合拢，大拇指上翘（男子左手在外，女子右手在外）。
汉礼·拱手礼
· 中 华 五 禽 操 ·
虎爪
猿勾
鹿指
熊爪
鹤
翅
基 本 手 型
· 中 华 五 禽 操 ·
虎口撑圆，五指张开，
五指第一、二关节弯曲内扣。
虎 爪 ..
· 虚 步·
· 弓 步 ·
· 半 马 步 ·
· 跪 步 ·
基 本 步 型
· 中 华 五 禽 操 ·
虚步
一脚前出，脚跟着地，
另一腿屈膝，
重心落于后脚。
弓 步
弓步：左脚向左前45度做弓状，前腿屈膝90度，后退伸直。
· 中 华 五 禽 操 ·
半马步：
在马步的基础上，一只脚外展45度，重心偏移至另一只脚，身体随之侧转约45度。
· 中 华 五 禽 操 ·
跪步：
一腿屈膝前弓，
另一腿屈膝下跪。
虎 操 示 范
预备 1 2 3 4 5 6 7 8
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猛虎出山
·中 华 五 禽 操 ·虎 操
有虎始离穴，熊罴安敢当。
猛气吞赤豹，雄威慑封狼。
课 课 练
一、虚步跳
二、弓步跳
三、马步跳
四、跪步跳
· 中 华 五 禽 操 ·
课 课 练
一、虚步跳
· 中 华 五 禽 操 ·
课 课 练
二、弓步跳
· 中 华 五 禽 操 ·
课 课 练
三、马步跳
· 中 华 五 禽 操 ·
课 课 练
四、跪步跳
· 中 华 五 禽 操 ·
谢
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