资源简介

(共19张PPT)
情 绪 的
身 体 密 码
游戏环节
理解情绪
分享会
腹式呼吸法
总结
1
游戏环节
隔箱摸物
准备一个纸盒，内有不同道具（各种各样的小模型）
每组派出一个同学来讲台上领取活动纸盒
每组选2~3个同学，不看纸盒的内容，摸出一种道具并抽出来。
其他小组成员观察该同学的反应
1.你发现摸道具的同学有什么反应呢？（身体和表情）
2.你发现摸道具的同学产生了什么情绪？
2
理解情绪
情境一
情境二
情境三
情境四
期末考试前几天，温习功课做考试前准备的时候
情景分析
等待公布考试成绩的前10分钟
得到自己期待已久的东西
在讨论一项重要事情时，其他同学不听取你的建议
1
情绪与生理反应的关系
1. 生理反应
当我们有情绪时，身体就产生一些外在和内在生理反应及变化，但有些内在生理变化是无法察觉的。
不同的情绪可能会产生类似或相同的生理反应，但却不会是完全相同的。
呼吸、心跳加快
手脚发抖
脸色苍白
瞳孔变大
……
血压升高
消化缓慢
血糖上升
胆汁分泌减少
……
1
情绪与生理反应的关系
2.情绪与生理反应理论
（1）詹姆斯—兰格情绪理论
詹姆斯—兰格理论认为，情绪是由生理反应或变化所引发的，而不是由外在的心跳加快、手脚发抖、激所引起的。例如，当我们看见蛇，会先产生生理反应额头冒汗等，之后对这种身体变化的感觉，使个体感到紧张、焦虑。
1
情绪与生理反应的关系
2.情绪与生理反应理论
（2）沙赫特的情绪认知理论
沙赫特的情绪二因论（又称为情绪归因论）主张心理和身体是情绪经验中两大重要成分。此理论认为生理的反应先于情绪的出现，交感神经系统的反应或变化决定一个人是否会产生情绪，但究竟是何种情绪，则由认知系统来识别。
3
小小分享会
我在学习上遇到了这样的难题……我感到非常的……
有时候我也不知道为什么，在宿舍睡觉的时候，突然就会觉得……
除此以外，我还经历过这样的瞬间……
周末回家时和爸妈分享了……但是我的感觉却是……
上个月和朋友聊天的时候，我发现ta…….这让我很……
我的经历是这样的……
4
学会放松
5
总结与反思
THANK
YOU

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