资源简介

第四课 揭开情绪的面纱
第2课时 情绪的管理（1课时）
【学习目标】
1.通过漫画、故事赏析活动， 懂得不良情绪是可以调控的，使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
2.通过交流分享等活动懂得逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
【设计分析】
目标序 号 知识维度 （指事实性知识、概念性知识、程序性知识、元认知知识） 认知水平维度
记忆 回忆 理解 应用 分析 评价 创造
1 概念性知识、程序性知识、元认知性知识 √ √ √ √ √ √
2 概念性知识、事实性知识、程序性知识、元认知性知识 √ √ √ √ √ √
【评价任务】
1.完成学习任务一(检测目标1)
2.完成学习任务二(检测目标2)
【学习过程】
环节一：自主感悟
一个22岁的年轻人在订婚大喜那天，他的女朋友却牵着另一位年轻小伙儿的手对他说：“对不起，我觉得我们在一起不会幸福。”正沉浸在幸福中的他呆若木鸡，在亲戚朋友诧异的目光中真想找个地缝钻进去。
整个小镇都知道了他的事，年轻人决定逃离这个让他觉得生活在羞辱中的小镇。他发誓将来一定要风风光光地回到家乡，找回自己丢失的尊严。
果然，30年后，他已经成为伟大的文学家和思想家了。他的著作《忏悔录》、《社会契约论》、《爱弥儿》在欧洲引起了巨大的反响，他的名字——卢梭，享誉欧洲。他回到家乡之后，不但没有报复抛弃他的人，相反在听到她穷困潦倒时拿钱资助她。　　
问题：这则故事说明了什么？
教师讲述：人在愤怒的情绪状态下容易失去理智，往往容易做出一些令自己后悔的事，但卢梭却控制和管理了自己的情绪，选择了理智地逃离。在青春成长的过程中，我们与人交往时需要了解自己的情绪，学会像卢梭一样管理和控制情绪，调节情绪，以恰当地方式表达情绪。
环节二：合作探究
学习任务一：情绪的表达 (指向学习目标1)
活动一：动漫观赏　～ 踢猫效应
问题：
1.动漫中人物传递下来的是什么样的情绪状态？
负面情绪——怒
2．这种传递告诉我们一个什么道理？
人与人之间的情绪会相互感染。我们要学会表达情绪。
笔记区一：我们为什么要学会表达情绪？
教师讲述：
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
学习任务二：情绪的调节(指向学习目标2)
活动二：小强的情绪
　　1、小强的故事——烦躁的星期一（多媒体展示相关图片）
　　画面一：小强愁眉哭脸，因为明天就要期末考试了。
　　画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。
　　画面三：小强大喊“烦死了”。
说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？
　　2、小强的故事——倒霉的星期二（多媒体展示相关图片）
画面一：小强骑车与别人相撞
画面二：考场上小强眉头紧皱，不知所措。（课件展示）
　　说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？
　　
　　3、小强的故事——伤心的星期三（多媒体展示相关图片）
　　画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。
　　说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？　　
　　问1：小强以上的不良情绪，会对他有什么影响？
小强很烦脑，很担忧，长时间处于负面情绪状态，甚至有可能危害他的身心健康。
问2：小强的故事说明了什么道理？
我们要学会调节情绪
笔记区二：我们为什么要学会调节情绪？
教师讲述：①人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
②学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
笔记区三：调节情绪的方法有哪些？
　　教师讲述：①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练
知识链接：调节和控制情绪的其他方法
（1）理智控制法
对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要学会克制自己的情绪（自我暗示，不能感情用事，不冲动）
（2）行为调节法
通过具体活动调节注意、调节情绪的方法。
（3）理性升华法
当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。
环节三：走进生活
　　小强的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影，不同的人有不同的烦恼，下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况，请你们试着用以上方法去调节：
　　（1）我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！”
　　（2）我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。
　　（3）我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这篇文章是抄袭的，我很委屈。
　　（4）回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快忙死了。
　　提示：学生回答，教师评析
环节四：学后反思
1.我的收获：
2.我的疑惑：
同学们，通过节课的学习，我们知道了台阶情绪的各种方法，也懂得了情绪的表达需要选择合适和时机。课堂上我们模拟了解决的方法，但是我们的人生却不能模拟，当你们走出这个课堂，就要学会调节好自己的情绪，因为你的情绪导致的行为，将决定着你是否能赢得周围人的尊敬，甚至决定着你的未来，请同学们人生路上多珍重。
【当堂达标】
1．（检测目标1）人们常常说“笑比哭好”，但《儒林外史》中的范进却在中举后因为狂喜而发疯了。这启示（ ）
A．“喜”是一种不良情绪 B．宣泄是调节情绪的最佳方法
C．情绪影响人的身体健康 D．要学会调节情绪，做到喜怒有度
2．（检测目标1）成语杯弓蛇影，讲的是晋朝有个名叫乐广的人，有一次请朋友到家里饮酒，不料朋友一回家便忧心忡忡，以致重病缠身，吃药也不见好转。后来乐广了解到朋友误把墙上的弓在酒杯里的影子当成了小蛇，结果老疑心自己肚子里有蛇，而忧惧成疾了。后来给他解释清楚后，朋友的病自然就好了。这个故事告诉我们（ ）
①改变人的认知可以调控情绪 ②消极情绪对人只有好处没有坏处
③人生病完全是因为心理作用 ④消极情绪会影响人的身体健康
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
3．（检测目标2）科学研究显示，宣泄压力可以帮助人保持积极乐观的心态。以下做法属于合理宣泄法调节情绪的是（ ）
①放学后到学校操场放声歌唱 ②换个角度看问题③自我解嘲，自我安慰 ④向好朋友倾诉
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
4．（检测目标2）小丽情绪特别低落，回到家后，她打开收音机收听她最喜欢的节目，可是情绪还是没有好转。妈妈回来后，他将事情经过告诉了妈妈，并在妈妈面前大哭了一场，情绪才逐渐好转。然后，妈妈又告诉小丽，朋友之间出现矛盾时，要多从对方角度考虑一下。小明只是因为得了满分，太兴奋，其实并没有恶意的。小丽听了觉得很有道理，终于展露了笑脸。小丽采用了何种方式，使自己展露了笑脸（ ）
①注意转移法 ②合理宣泄法 ③放松训练法 ④改变认知评价法
A．④ B．①②④ C．②④ D．①②
5．（检测目标2）小米在期中考试中，把本是强项的数学考砸了。他伤心地流下了眼泪。回家后，他冷静地分析了试卷上自己出错的原因，觉得下次一定不会再犯同样的错误。小米调节情绪的方法是（ ）
A．转移注意 B．改变认知评价 C．合理宣泄 D．放松训练
6．（检测目标1.2）2022年2月1日上映的《长津湖之水门桥》，小道和家人一同去电影院观看，志愿军在寒冬天气下顶着敌人的重炮炸水门桥，七连只剩一人！当伍万里报告，第七穿插连，应到157人，实到1人这一幕时，小道和妈妈泣不成声。由此可以看出（ ）
A．应学会调节情绪
B．情绪往往对人产生负面影响
C．要用恰当的方式表达情绪
D．情绪是会相互感染的
7．（检测目标2）《史记》记载，伍子胥因父兄紫谗被杀出逃吴国，经过昭关，陷入进退维谷的境地，心急如焚，一夜未眠，须发皆白。我们从这则故事中可以领悟到（ ）
①情绪影响着我们的观念和行动
②负面情绪可能危害身心健康
③我们不能产生任何的负面情绪
④要学会调节自己不良的情绪
A．①② B．①④ C．②④ D．③④
8．（检测目标2）考试铃声已经响了，但小敏还是控制不了自己紧张的情绪，大脑一片空白。看到同学们一个个都开始答题了，她很是着急。这时候小敏应该（ ）
A．转移注意力，不要去想与考试有关的事情
B．轻声哼唱自己平时喜欢的歌曲以舒缓紧张的情绪
C．深呼吸，然后闭上双眼，在心里默默告诉自己“我要冷静，要放松”
D．站起来，做一套广播操，让自己微微出汗
【实践作业】 请你搜集一个自己或别人有效控制情绪的个案（要写明是用了什么调节情绪的方法）

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