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(共29张PPT)
——体育与健康基础知识
肥胖的原因及控制
科学2011课标版
小学体育与健康三年级下册
自己思考一下
评价胖瘦的依据是什么呢？
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国家体质测试评分标准
国家体质测试评分标准
BMI是什么？
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
体质指数（BMI）的计算：
第①步：身高×身高=X
第②步：体重（kg）÷X（m）=
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
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让我们行动起来，算一算自己的BMI！
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就近分组讨论
（二）摄入热量过多，脂肪大量堆积。
（一）遗传
二、肥胖的原因
（三）活动量不足，缺乏运动。
生活不便：行动缓慢、气喘、活动受限。
心理障碍：自卑。
影响发育：下肢畸形、发育异常。
多种疾病：高体重、高血糖、高血压、
高血脂、高尿酸等。
影响我们的形象
肥胖的危害
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难道只有肥胖才不健康吗？请同学们看下一组图片。
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请同学们仔细观察图片
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瘦弱的原因是什么？
（二）患慢性病，吃下食物不吸收。
（一）没有食欲，消化不良，脾胃不和。
三、瘦弱体型的原因
（三）偏食、挑食、厌食，吃零食，不按时进餐。
（四）户外活动少，缺乏身体锻炼。
容易疲倦、体力差。
抵抗力低、免疫力差。
耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。
消瘦的儿童：营养不良、影响智
力发育。
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什么样的体型才是最美、最健康的？
想一想
给出你的答案
参考答案
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匀称的身材
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（分两个小组讨论）
（1）控制饮食。在膳食均衡情况下，适当减少主食，多吃水果和蔬菜。
（2）科学地参加各种体育活动，如跑步、球类、跳绳等，只要坚持，一定会有效果。
（1）养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不挑食，不偏食，不厌食。
（2）积极参加体育锻炼，提高身体的免疫力，增强体质。
（3）积极治疗各种慢性病，做到预防为主。
肥胖的控制
瘦弱体型的控制
（二）合理的膳食。
（一）科学参加体育锻炼。
匀称身材的保持
怎样才是合理的膳食呢？
yi
再增加点难度，结合自身的体型制定一个星期的营养早餐
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（请同学们制定出一天的营养套餐）
请同学们互相讨论
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添加标题
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合理膳食
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多吃蔬菜水果和薯类
三餐分类要合理，每天足量饮水
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奶类、大豆或其制品
吃适量的鱼、禽、蛋和肉类
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食物多样谷类为主，粗细搭配
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总 结
同学们，经过本节课的学习，我们了解了肥胖的原因及控制，知道了自己的身材，也懂得了合理的膳食和科学的体育锻炼能让我们保持匀称的体型。
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课后作业
用成年人标准体重计算公式回家给父母计算一下BMI，看看父母是在哪个等级，结合父母的体型制定一个月的合理膳食和训练计划。
成年人标准体重计算公式
公式一
　　〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)
公式二
　　男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)
　　女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)
实测体重超过标准体重，但超出部分＜20%者称为超重；实测体重超过标准体重 20%以上，并有脂肪百分率（F%）超过30%者则可诊断为肥胖病。
　　体重超过标准体重的30 %一50%，F%超过35%一45%者称中度肥胖病；超过标准体重50%以上，F%超过45%以上者称为重度肥胖病。
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让我们行动起来，抓紧时间锻炼身体吧！
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