资源简介

授课人
听见自己
积极心理学家乔纳森海特曾说，人的情绪就像一头大象，理智像是一位骑象人，骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像在指挥大象。但事实上，和大象相比，骑象人的力量一般微不足道。
象与骑象人
大象
骑象人
我的情绪大象
从小到大，你有经历过情绪失控的时候吗？当时发生了什么？
如果大象代表我们的情绪，你的情绪大象是什么样子的？它是什么颜色？哪些事情的发生会触动你的情绪大象？
请讲上述内容绘制在学案纸上。
我的情绪大象
选择一个大象失控的场景，当时发生了什么？
当时你的情绪大象是形状？什么颜色？
你当时做了些什么？
做出自己的尝试之后效果如何？
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“听见”自己
不必在意自己是否有绘画基础；不必拘泥于画功，不必纠结于绘画细节；只要能够表达出你想要表达的内容、情绪感受和想法就可以
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你绘制的困扰事件是？
你是如何安抚情绪的？
做出自己的尝试之后感觉如何？
每个人的心中都有一头大象，我们需要做的
不是控制它，而是去听见它、安抚它，和它一起前进！
当你的情绪大象“失控”时，你都会如何与它相处？你有那些方式和技巧。
请以小组为单位进行讨论，三分钟后派代表进行分享。
自我疗愈
自我疗愈
看见即疗愈，希望我们每个人都可以听见自己内心的声音，关注自己的情绪大象，与它和谐相处。
自我疗愈
请大家找一个舒服的姿势做好，闭上眼睛，给自己一个拥抱，认真的感受拥抱给自己带来的力量，轻轻的对自己说一声：“你是最棒的，你辛苦了”
感谢观看
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