资源简介

单挂膝悬垂摆动
一、教学目标
【知识与技能】
学生能够说出单挂膝悬垂摆动动作要点，80%的学生能基本做出该动作。
【过程与方法】
通过集体练习，小组间的保护与帮助，深化对技术动作的理解，发展身体的协调性。
【情感态度与价值观】
学生愿意说出自己的想法，并积极改正自身不足。
二、教学重难点
【重点】
摆动腿弧形摆动。
【难点】
摆腿与拉、压臂的配合。
三、教学过程
（一）开始部分（3分钟）
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
导入：同学们，上课之前来看老师为大家播放的视频，里面是哪一项运动呢？对，是体操运动，是体操运动员在做单杠练习，同学们观察的很仔细，老师告诉你们这个技术动作叫做单挂膝悬垂摆动，正是我们今天要学习的内容！
2.队列队形练习：原地三面转法练习
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
（二）准备部分（7分钟）
1.图形跑
方法：全班同学成一路纵队，教师领跑，在跑的过程中变换不同的图形，如：三角形、圆形、正方形等，同时教师需要通过语言调动学生的积极性。
组织教学：在课前画好的区域内进行。
2.配乐韵律操
开合运动、踢腿运动、侧展运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
3.专项练习
斜身引体（体会仰卧拉杠的动作）和上步踢腿（体会拉杠，绷腿和踢腿的动作）。
组织教学：每列横队一个单杠，依次进行。
（三）基本部分（25分钟）
1.示范
提问：刚刚老师在摆动时摆动腿的路线是怎样的？
学生回答：弧形摆动。
3.讲解
摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲。
4.练习
（1）在低单杠、双杠上练习单挂膝悬垂动作，要求直臂、抬头、挺胸。
（2）设置标志物做单挂膝摆动练习，在单杠的前上方悬挂一个适当高度的排球或拉一根橡皮筋做标志，摆动腿摆动时，用脚尖尽量去触球或皮筋，逐渐加大摆动力度。
（3）在保护与帮助下做单挂膝悬垂摆动练习。摆幅逐渐加大，动作协调、自然，腿夹杠和手握杠不要太紧，肩部放松。
纠错：在此练习中学生可能会出现挂膝后屈臂，腿弯曲，教师要提醒学生放松，伸直手臂、腿，手握杠力量要适度。
（4）独立完成单挂膝悬垂摆动练习。
5.优生展示
组织教学：以体育小组为单位，自由选举两名代表进行展示，每组做完后采用不同形式进行评价。
6.体能练习—哑铃操
组织教学：成体操队形散开，教师播放音乐，带领学生练习，练习的过程中需要根据学生的实际情况变换速度，通过语言调动学生的学习积极性。
（四）结束部分（5分钟）
1.放松活动—放松操
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
体操房、单杠、音乐播放器。
五、预计负荷
练习密度：33%～40%；平均心率：128～136次/分；运动强度：中等。
六、课后反思

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