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人教版体育与健康七年级全一册教案-2.快速跑（途中跑）
教材 途中跑 游戏：30米迎面接力 重点： 双臂摆动和途中跑步幅均匀的节奏与折叠收腿动作
难点： 跑的协调配合
1、认知目标:掌握途中跑的基本动作要领,明确影响途中跑的决定因素 2、技能目标:掌握几种常用发展步频、步幅的练习方法,能自己探索创新多种同步练习。使位移速度、小力量和协调性得以发展 3、情感目标:愉快的参加各项体育活动,学会学习,体验运动的快乐
教 学 内 容 时间 教 法 组 织要 求
准 备 部 分 课堂常规 2 分 钟 体育委员整队集合 师生问好 安排见习生 4、队列练习。 组织： ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ △ 要求：精神饱满
1、热身活动： 绕跑道30米来回绕圈跑。 2、徒手操 颈部活动 (4×8拍) 扩胸振臂 (4×8拍) 活动腰部 (4×8拍) 弓步压腿 (4×8拍) 侧压腿 (4×8拍) 活动腕、踝关节 (4×8拍) 7 分 钟 教师讲解，然后由前面同学带队热身跑。 ①老师讲解示范 ②老师讲解示范 ③老师讲解示范 ④老师讲解示范 ⑤老师讲解示范 ⑥老师讲解示范 1、组织： ＸＸＸＸ→ ← ← ＸＸＸＸ→ 要求：队伍整齐，精神饱满 ①组织： ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ △ 要求：活动幅度由小到大。 ②同上；要求：扩胸时肘关节抬平 ③同上；要求：活动幅度由小到大 ④同上；要求：做到前弓后绷 ⑤同上；要要求：幅度由小到大。 ⑥同上
基 本 部 分 一、途中跑： 1、原地摆臂技术练习：身体自然站立，两眼平视前方，手虚握拳，右退后撤半步。右脚前脚掌着地，肘关节成90度，两臂前后自然摆动，前不露肘，后不露手 2、原地快速跑练习 身体前屈，手臂自然下垂。原地快速跑。 原地高台腿跑 原地高抬腿跑注意在做的时候要求大腿与地面平行。 4、60米加速跑 站立试起跑，分成4小组，体会在加速后途中跑技术。 二、迎面接力 学生分成男女相同人数的各两小组。每小组在分成两个小组离30米相对站立。接棒人站在起跑线后，右手前伸接棒，传棒人以右手将棒竖起，传给接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。先完成的组为胜。三局两胜，输了的队，做10个俯卧撑。 24 分 钟 老师讲解示范 学生练习 老师巡视，纠错。 4、学生集体练习 1. 老师讲解示范 2.学生练习 3.老师巡视，纠错。 4.学生集体练习 1. 老师讲解示范 2.学生练习 3.老师巡视，纠错。 4.学生集体练习 教师讲解示范 学生分组练习 老师巡视，纠错 学生练习 教师讲解规则 找个学生配合示范。 1、组织： ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ △ 要求：活动幅度由小到大 2、组织： ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ △ 要求：活动幅度由小到大。 3、组织： ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ △ 要求：大腿要平，身体不能后仰。 3、组织： ＸＸＸＸ→ ＸＸＸＸ→ ＸＸＸＸ→ ＸＸＸＸ→ △ 要求：学生跑到终点后，从两边返回 组织： ＸＸＸＸ ＸＸＸＸ ↓↑↓↑ ＸＸＸＸ ＸＸＸＸ 要求：在老师讲解时候认真听。注意安全。
结 束 部 分 一、.整理放松 1、放松上肢（4×8拍） 2、放松下肢（4×8拍） 二、总结本次课 7分钟 教师讲解、示范 教师讲解、示范 教师总结本次课的得与失。 1、组织： ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ △ 要求：全身放松，想愉快的事。 2、组织： ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ △ 要求：全身放松，想愉快的事。 组织： ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸ △ 要求：精力集中。
器材 接力棒4根 接力杆4副 练习密度预计 38%-40%
平均心率 115-125次/分

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