资源简介

肩肘倒立—前滚成蹲立教案
一、教学目标
【知识与技能】
掌握肩肘倒立—前滚翻成蹲立的动作及保护与帮助方法，做到重心控制在支撑面内，保持身体与地面的垂直，前滚翻成蹲立动作的连贯。
【过程与方法】
通过分组练习，学练结合，发展力量、协调、平衡等身体素质。
【情感态度与价值观】
在练习过程中形成团结合作的意识，感悟合作学习的乐趣。
二、教学重难点
【重点】
肩肘倒立身体挺直，与支撑面保持垂直；前滚成蹲立时屈膝团身时机。
【难点】
动作协调、连贯、姿态美。
三、教学过程
（一）开始部分（3分钟）
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
导入：大家观察我们身边的这些体操图片你都认识他们的吗？有李宁、李小鹏、刘璇等等,看来同学们都对于体操有一定关注,那想不想来学习他们的体操动作？看来同学们都愿意学习，我们今天一起来学习肩肘倒立—前滚成蹲立。
（二）准备部分（7分钟）
1.慢跑练习，采用四列横队队形，绕体操馆内跑两圈。
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
（三）基本部分（25分钟）
1.复习前滚翻
2.示范
提问：认真观察老师的动作，看看老师手的放到了哪里，身体的姿态是怎样？
学生：手在腰背部，而且身体直立。
组织教学：双轨队形站立
3.讲解
从直腿坐撑开始，上体后滚，同时收腹举腿，两臂于体侧压垫并屈肘手撑背，当脚面举至头上方时伸腿展髋成肩肘倒立。要求身体与地面垂直，保持3秒。前滚时，两手伸开，两手伸开，身体前倒，经肩、背、腰、臀依次滚动，当臀部将要着垫时，迅速收腿，团身跟肩，抱腿成蹲立。
保护与帮助：教师站在练习者侧面，两手握其脚腕上提，必要时可用膝顶其臂部；前滚时，一手托其背，另一手托其大腿后部。前滚时，松手跟进，一手扶小腿，一手腿肩背助其成蹲立。
4.练习
（1）坐立后倒曲腿练习。
（2）翻臀撑腰，展髋伸腿练习。
保护与帮助：保护着在练习者侧面，两手握其脚腕上提，必要时可用膝顶其臂部。
纠错：学生在身体倒立中，容易屈髋，可以在上方放一个球，利用标志物让学生用力去够球。同时也可以让保护者用膝盖抵住臀部。
（3）完整练习。
保护与帮助：教师站在练习者侧面，两手握其脚腕上提，必要时可用膝顶其臂部；前滚时，一手托其背，另一手托其大腿后部。前滚时，松手跟进，一手扶小腿，一手腿肩背助其成蹲立。
纠错：前滚不能成蹲撑，是因为学生收腿过早或晚，跟肩不及时。可以让学生练习仰卧举腿翻臀前滚团身练习，并且用语言提示收腿时机。
（4）挑战练习：在倒立停顿2-3秒。
5.展示：各小组推选推出完成比较好的同学进行展示。
（四）结束部分（5分钟）
1.放松活动—配乐放松操。
组织教学：四列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
垫子30个、标志物12个、录音机1台、磁带2盒体操馆。
五、预计负荷
练习密度：30%-35%；平均心率：120-130次/分；运动强度：中等。
六、课后反思

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