资源简介

头手倒立教案
一、教学目标
【知识与技能】
掌握头手倒立的动作方法，做到蹬摆配合协调，倒立停1~2秒钟。
【过程与方法】
通过学练，发展学生力量、协调、平衡等身体素质，提高身体的感知及控制能力。
【情感态度与价值观】
培养学生勇于克服困难、敢于挑战自我的心理品质；在互练互学中提高观察、分析、解决问题的能力，增强安全意识及责任感。
二、教学重难点
【重点】
蹬摆协调配合，头手成等边三角形做支撑。
【难点】
身体重心的控制。
三、教学过程
（一）开始部分（3分钟）
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
2.导入
示范导入：同学们，前面我们已经学习了前滚翻、肩肘倒立等动作，那现在老师给大家示范一套体操动作。好！老师示范完了，哪位同学告诉老师在示范过程中老师加入了什么新动作？对，头手倒立。那么今天就跟随老师进入头手倒立的学习。
（二）准备部分（7分钟）
1.游戏—拉棒
方法：两人相对而坐，腿伸直，脚顶脚，双手同握一根木棒。发令后，各自使劲儿往后拉，谁先把对方拉起来即为胜。
规则：游戏注意安全，过程中不能松动，避免受伤。
2.徒手操
伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
3.专项练习
直臂支撑顶肩练习、原地扶撑后摆腿练习。
组织教学：组织学生在规定场地练习，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：动作到位，舒展大方。
（三）基本部分（25分钟）
1.示范
提问：头手倒立时，身体姿态是怎样的？两手的位置是怎样的？
学生回答：头、手支撑点成等边三角形。
组织教学：分裂式
2.复习—靠墙练习手倒立
要求：直臂顶肩
3.讲解技术动作及示范保护与帮助方法
准备姿势：蹲撑。
动作要领：两手体前撑垫与肩同宽，用头的前额上部在两手前着垫，颈部梗直，头、手成等边三角形；一脚稍用力蹬地，使臀部位置提高，另一腿向上摆起，使身体重心控制在等边三角形的支撑面内，蹬地腿与摆动腿并拢，两肘内收夹紧，身体慢慢伸展，两腿绷直成头手倒立。
口诀：上体前屈两手撑，头手要成三角形，蹬摆配合控重心，并腿要停两秒钟。
要点：头手支撑成等边三角形，两肘内收，身体以脚尖带动向上伸展。
保护与帮助：
相互保护帮助方法
保护帮助者站在练习者的前或侧方，两手扶髋或腿，帮助维持身体平衡。
自我保护方法
当练习者感到重心前移，无法控制身体平衡时，可采用团身前滚的方法进行自我保护。
4.练习
（1）发展屈臂支撑的静力性练习。
①分腿体前屈的屈臂支撑练习。
②蹲撑开始，两腿分别架于支撑的肘关节上的静力练习。
做撑手、放头、提臀练习。
要求：①头、两手位置成等边三角形；②提臀，重心稍前移。
在保护下进行头手倒立的蹬摆练习。
要求：蹬摆配合协调，力量适中有控制。
在保护帮助下进行头手倒立练习。
开始练习时，也可以采用两人帮助的方法，一人在练习者的前面扶髋或腿，另一人在练习者的侧面帮其两肘内收。
要求：在保护帮助下，头手倒立坚持1~2秒钟。
（5）靠墙或器械做有保护的头手倒立。
5.教师选出优生进行展示师生进行自评、互评。
6.辅助教材素质游戏接力—打野鸭
方法：学生分成两大组，围成一圈，用排球打圈内“野鸭”。被击中者淘汰，接住球者又可以救人，直到圈外将圈内全部打掉，然后圈外圈内互换。
要求：注意安全，按要求完成。
（四）结束部分（5分钟）
1.放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
小垫子20个、木棒排球若干、录音机1台、磁带2盒、体操场。
五、预计负荷
练习密度：30%-35%；平均心率：120-130次/分；运动强度：中等偏上。
六、课后反思

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