资源简介

分腿坐前进教案
一、教学目标
【知识与技能】
掌握分腿坐前进的动作方法，做到两手向前撑杠的同时，两腿弹压杠后摆并腿进杠动作连贯。
【过程与方法】
通过练习，发展学生的力量、协调、灵敏等身体素质。
【情感态度与价值观】
培养学生勇敢、果断的心理品质，提高观察、分析及解决问题的能力。
二、教学重难点
【重点】
分腿坐杠，推手挺身立腰，直臂顶肩撑杠。
【难点】
两腿压杠并腿进杠与两手撑杠的协调配合。
三、教学过程
（一）开始部分（3分钟）
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
2.导入
谈话导入：同学们，大家看过奥运会的体操项目吗？噢~有的同学说看过空中吊环，鞍马翻腾，都是力量柔韧美；有看过女子平衡木的平衡协调美；还有身姿曼妙的艺术体操的形体美，当然还有单双杠的借助于简单器械实现身体力量协调灵敏素质的展现，也十分精彩。今天老师教大家的就是体操中双杠的分腿坐前进。
（二）准备部分（7分钟）
1.游戏—同步卫星
方法：将参加游戏的人分成三组，每组一次出一人。预备时各站于圈内手持一只球。发令后，持球者将球垂直高高抛起，其余组内同学赶紧按顺时针方向互换位置，并接住前边一人抛起的球。每成功一次可得一分。在规定的局数内，以得分多的队优胜。
规则：尽量将球抛至同一高度，确保比赛公平，另外跑动注意安全。
2.徒手操
伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
3.专项练习
①推小车。
②双人背背佳。
动作要领：二人背对而立，靠紧，两脚开立与肩同宽，臂挽臂，一人做腹背运动同时背起另一人，被背起者身体自然放松，交替进行。
组织教学：组织学生在规定场地练习，提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。
（三）基本部分（25分钟）
1.示范
提问：脚背是怎样的？摆动时是以什么部位为轴的？腿部有什么特点？
学生回答：脚背是绷直的，以肩为轴，直腿挺髋。
组织教学：开始四列横队。共六组双杠器材，分组学生分别置于各组的双杠两侧。
2.复习—双杠支撑摆动分腿坐
要求：直臂顶肩，摆动幅度大，过杠分腿，挺胸展髋，分腿坐要直。
3.讲解技术动作及示范保护与帮助方法
要点：杠端跳起直臂撑杠；前摆过杠成分腿坐；向前握杠保持一定距离，两腿压杠并腿进杠保持直膝。
保护与帮助：站在练习者的侧面，前摆时顺势托其背或臀部至分腿坐；两腿弹杠后摆时，一手握其上臂，另一手托送膝部，帮助并腿进杠。
4.练习
（1）连续练习跳起成分腿坐。
纠错：脚背要绷直，脚尖向下，腿要伸直，直臂顶肩。
反复进行支撑摆动成分腿坐练习。
纠错：摆动幅度要大。
在垫上进行分腿坐前进练习。
分腿坐开始，进行推杠挺髋、立腰练习。
纠错：挺髋立腰，不要沉髋。
（5）杠上加标志物进行两手远撑杠练习。
（6）在保护帮助下进行两手撑杠的同时两腿压杠弹起并腿进杠。
纠错：撑杠弹杠同时进行。
（7）完整动作练习。
5.教师选出优生进行展示师生进行自评、互评。
6.辅助教材—屈膝纵跳轻触标志物；双人鸭子步。
纵跳触物方法：学生分成4组，依次通过纵跳触碰标志带，练习下肢力量；
双人鸭子走的方法：二人背对，臂挽臂蹲下，同时向前（后、侧）向鸭子走。
要求：注意安全，按要求完成。
（四）结束部分（5分钟）
1.放松活动—配乐放松操。
组织教学：四列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
双杠6组、小垫子20个、标志带4条、录音机1台、磁带2盒、体操场。
五、预计负荷
练习密度：30%-35%；平均心率：120-130次/分；运动强度：中等偏上。
六、课后反思

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