资源简介

自由泳打腿技术教案
一、教学目标
【知识与技能】
能说出自由泳打腿技术教学的动作要领，85%能够做出自自由泳打腿技术动作。
【过程与方法】
通过分组练习，学练结合，发展灵敏、协调等身体素质，提高身体的感知及控制能力。
【情感态度与价值观】
养成团结协作、克服困难、互帮互助的精神品质。
二、教学重难点
【重点】
在放松状态下腿的弯曲和伸直。
【难点】
保持身体姿势和平衡。
三、教学过程
（一）开始部分（3分钟）
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
组织教学：四列横队
要求：队列整齐，步伐一致。
提问导入：同学们，最近孙杨上了微博的热搜。大家都知道他是干什么的吧。他是我国著名的游泳运动员。同学们，他在奥运会上获得了400米混合泳冠军，为中国取得了荣誉。
那大家知道混合泳中那种泳姿最快吗？对！自由泳，那么今天我们就一起来学习自由泳第一课—自由游打腿技术。
（二）准备部分（7分钟）
1.慢跑400米
2.徒手操
扩胸运动、体转运动、腰部绕环、弓步压腿、侧压腿、两人一组压肩。
3.游戏—球漂
方法：两人一组。一人吸气后团身抱膝浮体，另一个人扶住对方的腰，帮助“球”漂浮起来。扶着“球”在水中走动。到达对面后两人交换进行再原路返回。
规则：两人一组，一场比赛四组同时在四个泳道上进行。听老师口令在长10米的泳道内进行比赛，如果一口气到不了目的地，就在原地吸气继续进行游戏。最先返回的为获胜组。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：动作到位，舒展大方
（三）基本部分（25分钟）
1.示范
提问：老师做示范时腿部打水的动作是什么样的？
学生回答：向下打水用力，动作由慢到快。
2.讲解
髋关节展开，大腿上抬。动作幅度适中，打水动作连贯有节奏，向下打水用力，动作由慢到快，加速打水。直腿上抬时放松，不用力。换气时肩部要在水面附近，保持放松，避免缩肩的动作。抬头吸气时抬头后仰，眼睛看正前方，只抬头，不要挺胸收腹。
3.练习
（1）岸上坐撑自由泳打水练习。
教学组织：两列纵队坐撑练习
纠错：同学们在练习过程中注意大腿发力带动小腿的用力顺序，伸髋伸膝，绷脚尖。
（2）俯卧池边打水模仿练习。
教学组织：扶持进行
纠错：体会脚背压水的感觉，速度逐渐加快。
（3）扶池边漂浮打水练习。
（4）分组浮板打水练习。
教学组织：两人一组，一人练习，一人用手托其腹部。
纠错：眼睛不看池底，身体在水中倾斜，头高脚底。
4.教师选出优生进行展示师生进行自评、互评。
5.辅助教材素质游戏接力—接力游戏
方法：全班平均分成四组，在距离10米的的两个端线处，一人蹬腿游到端线处再返回，与下一名同学击掌。以此类推，直到每组最后一名同学完成比赛。
要求：注意安全，按要求完成
（四）结束部分（5分钟）
1.放松活动—配乐放松操。
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
浮漂40个、录音机1台、标志物10个、磁带2盒、游泳池。
五、预计负荷
练习密度：30%-35%；平均心率：120-130次/分；运动强度：中等偏上。
六、课后反思

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