资源简介

年 级 八年级 人 数 课 型 新授课 执教老师 XXX
教学 内容 中长跑——呼吸方式 时 间 2023 年 2 月 8 日
教学 目标 运动能力：通过学练方法，使学生能够初步掌握中长跑呼吸节奏的方法，发展速度、耐力、力量和协调等身体素质。 健康行为：通过学习，使学生能够初步了解中长跑的呼吸节奏技术要点，并建立正确的动作概念。 体育品德：通过学习，增强学生社会适应性，激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好品质。
重点 难点 重点：掌握呼吸节奏 难点：呼吸节奏与步伐相结合
课前 学习 学生：了解中长跑呼吸方法 教师：掌握中长跑呼吸节奏
场地 器材 1.标志盘36个；2.标志桶66个；
课序 时间 学习内容 教师活动 学生活动 组织与要求 运动负荷
次数时间 强度
准 备 部 分 10 分 钟 课堂常规 集合整队 报告人数 师生问好 宣布课程内容 安排见习生 准备活动 1.行进间专项准备活动（20米） ①抱膝走 ②俯身触踝 ③向上换腿跳 ④A式跳跃 ⑤高抬膝跳 ⑥高抬腿 2.活力热身操（15秒×6） ①小步跑 ②开合跳 ③弓步跳 ④前后小跳 一、课堂常规 1．教师集合整队 2. 师生问好 3．宣布内容，提出注意事项，强调安全 4. 安排见习生 二、准备活动 教师带领学生慢跑 教师讲解并示范动作 教师带领学生做准备活动 一、课堂常规 1．体育委员检查并报告人数 2. 师生问好 3．学生认真听讲，了解学习内容 4. 听从指挥，注意力集中 准备活动 学生跟随教师进行慢跑热身学生认真听讲、观察示范动作 在教师的带领下积极做准备活动 一、课堂常规 组织形式： ×××××××× ×××××××× ×××××××× 要求：集合做到 “快、静、齐”。 二、准备活动 1.组织形式： 中
课序 时间 学习内容 教师活动 学生活动 组织与要求 运动负荷
次数时间 强度
基 本 部 分 25 分 钟 中长跑 问题导入：你在跑步过程中出现过哪些问题？（如憋气、岔气等）同时导出中长跑技术。 动作要领：上体正直，重心在两脚间，双臂以肩关节为轴有节奏地前后摆动,双腿积极蹬地，落地注意缓冲。呼吸的节奏一般是跑两或三步一呼气，跑两或三步一吸气；注意是鼻子吸气，嘴巴呼气，或口鼻同时吸气，嘴巴呼气。 腹式呼吸：吸气时肚子涨，吐气时肚子扁，不要把气憋在胸腔，让气下到丹田（肚脐以下） 学练： 1.原地摆臂：体会三步一呼，三步一吸的呼吸节奏（2组） 2.原地高抬腿：跟着教师的节拍，体会两步一呼，两步一吸的呼吸节奏（2~3组） 3.标志盘练习（定距呼吸节奏转换练习与环形跑） ①三步一呼三步一吸：（2~3次） ②两步一呼两步一吸： 标志盘：（借助地面标志进行有节奏的气息转换），间距3.5个脚掌，每组摆25个点。 要求：结合呼吸节奏配合练习(体会两或三步一呼、 两或三步一吸)找到与自身能力相匹配的呼吸节奏。 二、折返跑接力比赛 比赛规则：分成人数相等的四组，以第一标志点为起跑线，当听到游戏开始，一号队员迅速出发至最后标志点，随后向起点冲刺与二号队员击掌，二号队员出发，当本组最后一位队员完成时游戏结束，用时少队伍获胜。 一、中长跑 教师讲解示范动作技术 在学生练习过程中进行个人纠错，同时提醒动作要点。 优生展示（集体纠错） 学生再次练习1~2次。 二、折返跑接力比赛 1.教师讲解示范比赛规则 2.在学生比赛过程中进行提醒注意动作技术，注意安全。 一、中长跑 1.学生认真听讲中长跑呼吸的方法
2.学生仔细观察教师动作，并模仿
3.学生跟着教师积极练习，体验呼吸的节奏 二、折返跑接力比赛 1.学生认真听讲比赛的规则
2.学生积极参与活动，体验技术动作。
一、中长跑 1-2.组织形式： ×××××××× ×××××××× 要求：认真学习，动作规范；积极参与，注意安全。 3.组织形式： ①三步一呼三步一吸和环形跑： ②两步一呼两步一吸和环形跑： 要求：认真学习，动作规范；积极参与，注意安全。 二、折返跑接力比赛 组织形式： 要求：积极参与，注意安全。 大
课序 时间 学习内容 教师活动 学生活动 组织与要求 运动负荷
次数时间 强度
结 束 部 分 5 分 钟 一、放松拉伸操 二、课后常规 1.教师小结 2.宣布下课 3.师生告别 4.回收器材 一、放松活动 1. 教师带领学生跟着音乐进行放松 二、课后常规 1.教师对本次课的情况进行总结 2.教师宣布下课 3.师生告别 4.回收器材 一、放松活动 学生跟着教师随着音乐进行放松 二、课后常规 1.教师对本次课的情况进行总结 2.学生认真听讲 3.师生告别 4.回收器材 一、放松活动 组织形式： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 要求：做好放松，避免运动损伤的发生。 小
安全 保障 衣服裤子口袋不能有坚硬物品，如钥匙、校牌。 不穿凉鞋、皮鞋、拖鞋等 身体不适者需向老师报备。 预计运动负荷 心率曲线图
1.预计平均心率： 120-130 次/分 2.预计最高心率： 150 次/分 3.预计练习密度： 70 %左右
课 后 反 思

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