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体育技能解析
THE PROFESSIONAL POWERPOINT TEMPLATE
02
球类项目技能（篮球）
THE PROFESSIONAL POWERPOINT TEMPLATE
篮球-原地拍球比多
单手运球
双手运球
双腿微屈，上体微前倾。增加拍球数量。
动作重点
自然姿势站立，双腿微屈，上体微前倾，抬头原地进行拍球动作练习，看谁拍的次数多。
动作方法
1、集体1分钟双手拍球计数比赛,引导学生自拍自数，注意手接触球后，抓和压结合拍球；
2、学生用单手拍球、左右手交替拍球、原地双脚随意移动等形式的拍球比多,进一步提高控球能力，练习时注意双腿微屈，上体微前倾；
3、两人一组进行拍球比赛,并相互观察、相互帮助，评价谁的拍球次数多，谁的拍球方法对。
练习设置
手接触球后，抓和压结合拍球，动作柔和。
动作难点
篮球-原地拍球比多
篮球-行进间运球
行进间运球（无防守）
行进间运球（有防守）
手指与球的接触部位，按拍时随球与迎球动作。
动作重点
向前运球时,目视前方,上体稍前倾,以肘为轴,用力按拍球的后上方，同时后脚蹬地运球行进,球的落点在同侧脚的侧前方,跑动的步伐与球弹起的节奏协调一致。手、臂动作与原地运球相同。
动作方法
1、原地左右手交替练习，体会运球的动作要领和手指与球的接触部位；
2、原地体前左、右手的高、低组合的运球，体会运球的动作方法，手腕、手指按拍篮球的动作要连贯；
3、“看谁运球时间长”游戏，提高学生的运球能力。
练习设置
手腕、手指按拍篮球的动作连贯。
动作难点
篮球-行进间运球
篮球-行进间双手胸前传、接球
行进间双手胸前传、接球
传球时，结合接球人的位置、速度和时机，准确将球传出，做到人到球到；接球时，能迎球跨步接球。
动作重点
与原地双手胸前传、接球的动作结构与方法基本相同,跑动中双手胸前传、接球是一个连贯动作,接、传球时手臂与脚步动作配合要协调,必须在中枢脚离地后又未落地前根据接球亼的位置迅速、及时、准确地将球传出。
动作方法
1、复习原地传接球练习；
2、两人一组，慢速行进间传接球练习；
3、三人一组，一人消极防守，另两人传接球练习；
4、三人一组，一人积极防守，另两人行进间传接球后接投篮练习。
练习设置
传、接球动作与脚步动作协调配合，接球时跨步迎球。
动作难点
篮球-行进间双手胸前传、接球
篮球-体前变向换手运球
体前变向换手运球
按拍球的位置准确，跨步、转体、前倾、探肩等动作协调连贯。
动作重点
右手运球向左侧变向突破时,突然改变球的方向,拍按球的右侧上方,使球从身体右侧弹向左前侧,右脚迅速向左侧前方跨出,上体左转、前倾并探肩,换左手拍按球的左后侧继续加速前进。
动作方法
1、复习原地运球，纠正不正确的手法；
2、行进间直线运球练习；
3、慢速行进间换手运球练习；
4、行进间体前变向换手运球绕过障碍物练习。
练习设置
手脚协调配合，节奏清晰。
动作难点
篮球-体前变向换手运球
篮球-双手胸前传接球
双手胸前传接球
传球时屈肘手腕内旋，用拇指、食指和中指发力。
动作重点
1.双手胸前传球：双手持球于胸前，传球时，后腿蹬地发力、带动身体向前发力，伸臂、翻腕、拨球，球出手后产生后旋。动作连贯，用力协调。
2.双手胸前接球：看准来球方向，手臂前伸迎球，在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹之间，动作连贯。
动作方法
1、两人一组面对站立，同时抱球，相互推拨，体验传球时手肘内旋及发力时手指的发力和接球时缓冲来球的手型及手肘回收时机。
2、两人一组，近距离的传球，加强对手型和发力过程的灵敏反应，然后逐步加大距离，进一步巩固动作技术和意识。
3、游戏检验：推荐在墙上进行打靶竞赛。
练习设置
接球时的手型和接球后缓冲来球力量的时机。
动作难点
篮球-双手胸前传接球
篮球-原地单手肩上投篮
原地单手肩上投篮
基本手型、用力顺序和出手角度。
动作重点
右1.持球（以右手为例）：右手持球于肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，上臂与地面行，两膝微屈，两脚前后（或左右）开立。
2.投篮：下肢蹬地发力的同时，提腰，抬肘，向前上方伸直右臂，手腕前屈，食指和中指用力拨球，将球投出。（球后旋飞行）
动作方法
1、原地徒手模仿练习，在练习中体会提肘压腕。
2、有球练习，原地向上投篮体会动作要领，体会拨指压腕的动作。
3、罚球线投篮练习，体会全身协调发力的过程，增强身体的协调能力。
4、变换不同的角度投篮点。在投篮过程中逐步增加防守，增强投篮时机的把控。
练习设置
投篮时提肘拨球动作以及上下肢的协调配合。
动作难点
篮球-原地单手肩上投篮
篮球-行进间单手肩上投篮
行进间单手肩上投篮
动作连贯、重心平稳、起跳有力。
动作重点
1.（以右手为例）：右脚跨出一大步的同时接球，左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬
2.同时双手向前上方举球，当身体接近最高点时左手离球，并向球篮上方伸直
3.接着投篮，食指中指拨球将球投出。（球后旋飞行）
动作方法
1、单手肩上投蓝手法练习：距球篮3米处原地持球，练习时，上左脚起跳举球投篮。
2、行进间投篮的脚步动作练习：行进间脚步与接球之间的协调配合的。（小碎步走，一跨，3、二跳；慢跑一跨，二跳；前抛球，一跨步接球，二起跳并举球；完整练习）
4、运球行进间单手肩上投篮练习：巩固已掌握的正确动作，掌握完整动作。
5、快速运球行进间单手肩上投篮练习：完整的练习。
练习设置
上下肢协调配合、控制身体平衡、出手动作柔和稳定。
动作难点
篮球-行进间单手肩上投篮
篮球-运球急停急起
运球急停急起
跨步急停的动作要领以及急停时低运球。
动作重点
运球急停时，用手快速按拍球的前上方，同时两脚做跨步急停，并转入低运球，用手臂、身体和腿护住球。
运球急起时，后脚用力蹬地，同时按拍球的后侧上方，向前运球，加速超越对手。
动作方法
1、组织学生进行高、低运球练习；
2、组织学生进行听哨音高、低练习；
3、组织学生进行看教师手指报数高、低运球练习；
4、组织学生进行两高三低运球练习。
练习设置
上下肢的协调配合以及对球的控制。
动作难点
篮球-运球急停急起
篮球-同侧步持球突破
同侧步持球突破
置跨、转体探肩、放球和中枢脚置地等环节之间衔接连贯。
动作重点
以左脚为中枢脚为例。突破前，两脚左右开立稍大于肩，两膝微屈，重心控制在两腿之间，持球与胸腹前。突破时，右脚向左前方迈出，给对方以向左突破的假象，左脚触地后迅速用力蹬地并快速向右前方跨出一大步，同时转体探肩，重心前移，右手放球于右脚侧前方，左脚迅速蹬地并向右前方跨出，加速运球超越对手。
动作方法
快速摆脱和超越对手。
动作难点
篮球-同侧步持球突破
篮球-同侧步持球突破
练习设置
1、手模仿练习。根据教师信号做同侧步突破模仿练习。要求跨步、转体探肩连贯，使学生体会突破动作。
2、跨步放球练习。学生每人一球，根据教师的信号做跨同侧步同时放球的动作。要求：动作连贯，放球部位正确。体会放球位置及放球与跨步的配合动作。
3、同侧步突破完整动作练习。每人一球，根据教师信号做同侧步突破运球2-3次要求动作正确、协调连贯，使学生初步掌握同侧步突破的动作方法。
4、持球同侧步突破运球上篮练习。原地持球同侧步突破后运球上篮。要求步伐清楚，突破动作正确规范，与投篮结合协调。使学生掌握完整的同侧步突破技术动作。
5、接球急停同侧步突破练习。要求急停稳，面向篮，突破突然快速，侧身探肩，控制轴心脚不走步。使学生掌握接球急停后的同侧步动作。
6、移动接球同侧步突破上篮练习。要求接球急停要稳，突破运球速度快。使学生掌握移动接球后接同侧步突破动作。
7、在消极防守情况下练习同侧步突破练习。要求防守学生不打球，不破坏运球，但应根据进攻学生的动作进行合理移动防守；进攻学生应根据防守位置进行突破。使学生想步学会用假动作迷感防守并根据防守位置进行同侧步突破。
8、在积极防守情况下同侧步突破练习。要求大胆突破，提高突破能力。
篮球-单手肩上传球
单手肩上传球
基本手型、用力顺序和出手角度。
动作重点
传球时（以右手为例），左脚向传球方向迈出半步，右手持球，同时将球引到右肩上方，肘部外展，上臂与地面行，手腕后仰。左肩对着传球方向，重心落在右脚上。右脚蹬地，转体，右前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过是指、中指拨球将球传出。球出手后，右脚随着重心前移而向前迈出半步，保持基本站立姿势。
动作方法
1、原地徒手模仿练习，在练习中体会提肘压腕；
2、有球练习，原地向上投篮体会动作要领，体会拨指压腕的动作；
3、罚球线投篮练习，体会全身协调发力的过程，增强身体的协调能力；
4、变换不同的角度投篮点。在投篮过程中逐步增加防守，增强投篮时机的把控。
练习设置
投篮时提肘拨球动作以及上下肢的协调配合。
动作难点
篮球-单手肩上传球
篮球-行进间单手低手投篮
行进间单手低手投篮
充分向前上方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性。
动作重点
1.（以右手为例）：右脚跨出一大步的同时接球，左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬
2.同时双手向前上方举球，当身体接近最高点时左手离球，右手掌心向上托球，并向球篮上方伸直
3.接着屈腕，食指中指拨球将球投出。（球前旋飞行）
动作方法
充分向前上方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性。
动作难点
篮球-行进间单手低手投篮
篮球-行进间单手低手投篮
1、单手排球反复“挑球”练习。反复做将球上举一提时一手指上挑球一一单手接球练习。要求：掌心向上托球，手臂充分伸展，球离手时用食指、中指和无名指拔球使球前旋出手。帮助学生掌握出手手法。
2、完整的行进间单手低手投篮练习。要求：速度不宜过快，严格技术动作规范。初步掌握行进间单手低手投篮技术动作。
3、半场运或行进间单手低手投管练习。学生每人一球，运球到篮下单手低手投篮要求：投篮手法正确，步伐清楚，手脚协调配合。进一步掌握行进间单手低手投篮技术动作。
4、结合运球突破进行行进间单手低手投篮练习。要求：接球与突破动作衔接协调，不走步；起跳用力向上，投篮手法正确。帮助学生解决突破与单手低手投篮的连接。
5、结合切人接球进行练习。要求：动作速度不宜太快，起跳距离适宜，身体与手臂充份伸展，投篮手法正确，切人接球后能正确完成技术动作。
6、接球急停突破运球单手低手上篮练习。要求：传球人到、球到，力量适宜；接球急停要稳，突破运球速度快；上篮步伐清楚，出手柔和。
7、两人全场行进间传接球上篮练习。要求：传球与投篮衔接协调连贯，投篮手法正确、投篮准。帮助学生掌握传接球与单手低手上篮的连接。
8、结合传接球和运球的上篮练习。要求：传球准确，接球后投篮动作准确。训练单手低手上篮与其它技术的连接。
练习设置
篮球-传切配合
一传一切
空切
切入时机的掌控，传球的及时、到位。
动作重点
1.一传一切配合：指持球队员传球后，利用启动速度和假动作摆脱防守，向篮下切入接回传球投篮的配合。
2.空切配合：指无球队员掌握时机，摆脱对手，切向防守空隙区域接球投篮或做其他进攻配合。
动作方法
配合的距离要拉开，切入路线要合理。
动作难点
篮球-传切配合
1、三认一组徒手配合练习。
目的：熟悉传切配合时的跑动路线，掌握切入时的动作方法。
方法：学生分三组进行徒手的横切与纵切练习。
要求：切入前要有假动作，切入时起动要突然，切入时要面向球。
2、结合传接球的配合练习。
目的：掌握切入时的跑动方法及传球的时机。
方法：学生分为A、B两组，A，传球给B，后立即快速切入篮下接B，的回传球投篮。
要求：切入前要有假动作，切入时要突然快速，传球时要有假动作，根据同伴切人情况及时地传球，要做到人到球到。
3、半场二对二配合练习。
目的：提高学生快速切入和隐蔽传球的能力。
方法：学生分为A、B两组，B，接球前摆脱防守，A传球给B，后先向左下压，然后从右侧切入接B，的回传球投篮。如堵截切入路线，则可立即从左侧切入篮下接B，的回传球投篮。
要求：接球前必须运用假动作摆脱防守。切人队员要根据防守情况快速选择切人的路线。
练习设置
篮球-传切配合
篮球-运球转身
运球转身
转身时身体重心平稳。
动作重点
【以右手运球为例】对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手双脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身同时，有手按拍球的右侧前方，将球拉引向身体的侧后方落地，转身后换手用左手推拍球，从对手身体右侧突破。
动作方法
1、在障碍物前做徒手的后转身练习。在半场设置障碍物，学生到障碍物处后做转身动作。要求：后转身的脚步动作和转身的角度要正确，转身时身体重心平稳，不要上起下伏。
2、全场运球转身练习。学生沿着场地做运球转身。要求：主动蹬地、碾转、手脚动作协调一致。
3、运球转身练习。学生从中线向罚球线运球，在障碍物处，做运球转身。要求：转身时最后一次按拍，球的落点不要离身体太远，蹬、转要住积极主动，转身后要换手同时保护好球。
4、全场一对一练习。沿着球场两边做一对一运球转身攻守练习。进攻队员摆脱防守后，等防守队员回到正确防守位置后，再进行练习，要求：防守贴紧后用运球转身来摆脱防守，转身后要换手保护好球。
练习设置
转身后加速摆脱防守。
动作难点
篮球-运球转身
篮球-接传球原地跳起单手肩上投篮
接传球原地跳起单手肩上投篮
接球与起跳的连接，跳起后的投篮时机及投篮的出手动作。
动作重点
判断球的落点，迅速移动到位，接到球后，双脚蹬地跳起，同时双手将球举起至右肩上方，右手托球，左手扶在球侧，在空中形单手肩上投篮动作，当身体升至最高点时，右手将球投出，身体落地缓冲。
动作方法
1、原地起跳徒手模仿练习。【体会全身的协调用力。】
2、两人面对面相距 4～5 米做跳投模仿练习。【体会跳起后的投篮时机。】
3、单人持球对篮板或对墙跳投模仿练习。【要求相距 4～5 米，连续向一个固定目标跳投，体会出手动作及落点的控制。】
4、两人一组配合练习。【两人一组，一人在罚球线后跳投，另一人捡球后传给投篮队员，投篮队员可原地接球后跳投，也可上一步接球后跳投，重点体会接球与起跳的连接及手型的控制，每投 5 球两人交换。】
5、三人一组配合练习。【三人一组，一人在罚球线后跳投，另外两人捡球，然后准确的传给跳投队员，投篮队员上一步或跨步急停接球后跳投，要求接球起跳连接自然流畅，起跳有力，每 10 球交换 1 次，要求跳投者要定点连续进行。】
练习设置
跳起后的投篮时机。
动作难点
篮球-运球转身
篮球-二攻一、一防二
二攻一、一防二
传球的质量；投篮的命中率；路线和技术。
动作重点
两人拉开一定距离，传球推进，在接近防守人时，一侧队员运球向篮下推进，如防守队员不积极上前堵截，则加速运球突破对手到篮下投篮（图 8－16）。如防守队员积极堵截时，将球传给同伴进行篮下投篮。
动作方法
1、两人传球平行推进至篮下投篮练习。【重点练习传球准确性和投篮的命中率。】
2、设消极防守的二攻一练习。【在两人传球推进到防守人的防守区域时，防守队员可有意暴露防守意图，堵截一侧队员，使对手较容易的做出正确判断。】
3、消极防守的二攻一练习。【培养进攻者的实战能力。】
4、全场往返二攻一、一防二练习。【两人一组，两条端线后各放若干组，当对面两人传球过来时，其中一组出一人上前防守，对方进攻结束后抢篮板球和同伴传球推进到前场二攻一。依次连续进行。】
练习设置
时机和位置。
动作难点
篮球-二攻一、一防二
篮球-半场人盯人防守
半场人盯人防守
正确的防守位置，防守技术与时机把握。
动作重点
1、由攻转守后，要全体迅速退到三分线左右，每个防守队员找到自己负责防守的进攻队员。站好防守位置。
2、防守有球队员时，要站在对手与球篮之间，防守无球队员时，要站在对手与球篮之间，稍偏向球的一侧。
3、防守距离，一般在一米左右，对手离球篮近，防守队员应离他近一些；对手离篮远，可以离他稍远一些。
4、在防守自己的对手同时，要兼顾场上其他情况，要注意球的位置和走向，要注意补防和协防。
5、半场盯人防守的分工，一般根据防守位置、防守能力和身体条件确定，一般讲是，高防高、矮防矮、强防强、弱防弱。
动作方法
1、选位练习。【在半场内，五个进攻队员落位固定后，五个防守队员按分工找好自己负责的人，站好位置。首先进攻队员不动，球在进攻队员之间传动，防守人要调整自己的位置。其次，球固定在一个站立不动的进攻队员手里，其他进攻队员自由移动，这时防守人练习在跟随自己负责防守的人的移动中保持自己正确的防守位置。第三，在进攻队员移动，球也移动的情况下，防守队员要随时保证自己的正确位置。】
2、回防练习。【在前场进攻转为防守时，全队迅速退回本方半场，找到自己负责的进攻队员，并防住他。】
3、半场比赛中强化的人盯人防守练习。【规定不考虑协防、补防、换人防守等集体配合，只负责盯紧自己负责的进攻队员，谁负责的进攻队员得分，谁受处罚。】
练习设置
时机和意识。
动作难点
篮球-半场人盯人防守
篮球-全场紧逼人盯人防守
全场紧逼人盯人防守
正确的防守位置，防守技术与时机把握。
动作重点
1、由攻转守时，全队行动要迅速、一致，抢占有利位置，盯住自己分工负责的对手。
2、防发球队员时，应积极挥动双臂，封堵传球角度，造成对方失误。
3、防持球队员时，应防止对手突破，迫使对方停球或向边线运球，对方停球后要及时贴近紧逼防守。
4、防无球队员时，以防对手接球为主，人球兼顾，要抢前防守，迫使对手走外线和远离球，便于断球。
5、全队要有良好的配合意识，当持球队员在场角或中线前停球时，邻近防守队员要大胆放弃自己的对手，上前夹击，其他队员要居中策应，及时补防。
动作方法
1、半场紧逼盯人练习。【由攻转守时，全队迅速退回后场，当对方进入前场时，全队各自盯住自己对手，对持球队员要积极迎堵，邻近队员准备随时上前夹击。其他队员居中策应，准备断球。】
2、三对三掷端线界外球时的紧逼练习。
3、投中得分后全场紧逼盯人防守练习。【在五对五全场攻守时，一旦投中得分，迅速找到自己对手，紧逼盯人，防守掷端线界外球的队员则和同伴夹击准备接界外球的进攻队员，其他防守人伺机断球。】
练习设置
时机和意识。
动作难点
篮球-二攻一、一防二
篮球-区域联防（2－1－2）
区域联防（2－1－2）
正确的防守位置，防守技术与时机把握。
动作重点
以球为主，随球移动，对进入自己防区的持球队员采用盯人防守，其他队员适当向防持球队员和篮下靠拢，准备协防和防对方穿插。
动作方法
1、半场紧逼盯人练习。【由攻转守时，全队迅速退回后场，当对方进入前场时，全队各自盯住自己对手，对持球队员要积极迎堵，邻近队员准备随时上前夹击。其他队员居中策应，准备断球。】
2、三对三掷端线界外球时的紧逼练习。
3、投中得分后全场紧逼盯人防守练习。【在五对五全场攻守时，一旦投中得分，迅速找到自己对手，紧逼盯人，防守掷端线界外球的队员则和同伴夹击准备接界外球的进攻队员，其他防守人伺机断球。】
练习设置
时机和意识。
动作难点
篮球-区域联防（2－1－2）
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