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体操教材全解
水平三
水平三教学内容 考核项目
技巧：1.滚翻组合动作☆ 2.脚蹬墙手倒立◎ 3.侧手翻◎ 4.发展滚动、滚翻、倒立能力的练习与游戏◇ 器械：1.跳上成蹲撑、起立、挺身跳下☆ 2.山羊分腿腾越☆ 3.发展支撑跳跃能力的练习与游戏※ 五年级：前滚翻两腿交叉转体180°一后滚翻成脆立一脆跳起
六年级：后滚翻一跳起转体180°成蹲立一前滚翻成并腿坐一肩肘倒立(男)
前滚翻起立一单腿前滑成纵叉一后腿前摆成并腿坐一肩肘倒立(女)
五年级：跳上成蹲撑，起立，挺身跳下六年级：山羊分腿腾越
1.前滚翻两腿交叉转体180°一后滚翻成跪立一跪跳起
【动作方法】
前滚翻动作的背部着垫时，收腿的同时两小腿交叉，向前滚动成交叉蹲立，向左(右)转体180°，接后滚翻成跪立，接跪跳起
【动作要点】
前滚翻两腿交叉后成蹲立，向后腿“扭开”转体180°；动作要协调、连贯；跪跳起摆臂制动，脚面、小腿压垫，提腰、收腿要快。
【教学重点】前滚翻两腿交叉后成蹲立，向后腿“扭开”转体180°
【教学难点】交叉腿的时机和转换方向腿的确认，动作的协调、连贯。
练习设置：(1)复习前、后滚翻。前滚翻要求：滚动圆滑、速度均匀；后滚翻要求：后倒迅速，肩后插手位置准确，在此基础上练习成蹲立或成跪立。
(2)学习交叉转体180°的动作方法：①原地交叉腿练习，向后腿“扭开”转体180°；②在站立转体的基础上练习蹲立转体，强调以前脚掌为轴。
(3)学习“前滚翻两腿交叉转体180°”的动作方法：①教师可利用挂图进行讲解，示范动作过程，并注意动作术语的使用；②慢速示范，引导学生重点观察两脚交叉时机、腿的位置和两脚转动时的用力部位(前脚掌)。
(4)练习跪跳起。教师应强调“摆臂制动与脚面、小腿压垫、提腰动作要同时，整个动作连贯、协调，收腿要快。
(5)在单个动作练习到一定程度后，教师就要带领学生进行组合动作的学习，以此激发学生的练习兴趣。
因为三四年级已经学过前滚翻和跪跳起，本节课教学重心放在衔接动作上
易犯错误
1、做组合动作时，不能保持直线，动作节奏掌握不好
在垫子上画一条直线，学生沿直线进行练习
做组合动作时，要学会控制节奏，将每个动作做规范
教师及时请掌握好的学生示范，发挥引领、示范作用
2、交叉腿时机过早或过晚
语言提示交叉腿时机：前滚翻臀部过垂直部位后两腿速交叉
反复练习，加深动作体验，提高本体感觉
3、转体方向不对
提示要点：向后腿方向转体
强化意识：交叉腿蹲撑，先辨别转体方向，再以两前脚掌为轴转动
让学生两人一组多尝试、体会，找到正确方向后
4、滚翻与跪跳起衔接不好
反复练习后滚翻成跪撑动作
2.后滚翻一跳起转体180°成蹲立一前滚翻成并腿坐一肩肘倒立(男)
【动作方法】
后滚翻成蹲撑后，起立，跳起转体180°成蹲立，接前滚翻成并腿坐，上体前屈，两手触脚面，迅速后倒成肩肘倒立
【动作要点】
该组合动作由四个独立动作组成，后滚翻团身紧；跳起转体180°保持身体平衡；前滚翻滚动圆滑；肩肘倒立两臂屈肘撑腰，保持平衡。
【教学重点】
在提高单个动作质量的基础上，提高联合动作的连续性和稳定性。
【教学难点】
整套动作衔接连贯，节奏控制好。
保护帮助者根据动作顺序，不断移动脚步，依次对每个动作进行保护和帮助，在每个动作的衔接处也要给予提示或帮助。
○教学时，可参考以下步骤。
(1)做各种滚动、滚翻的练习。如：前后滚动(图5-4-3)；夹物前、后滚翻(图5-4-4)
(2)通过完整动作示范和讲解，让学生明确动作要点以及衔接动作的要求。
(3)重点复习单个动作(后滚翻、跳转180°、前滚翻并腿坐、肩肘倒立)。
(4)组合动作分解练习：①后滚翻接跳转180°；②跳转180°接前滚翻成并腿坐；③前滚翻并腿坐接肩肘倒立。
（5）完整练习，注意保护帮助
易犯错误
1、动作有停顿，节奏感不好
强调动作衔接的节奏，静止动作不能超过2秒钟。
教师可采取读秒方式帮助学生控制节奏，体验动作
2、完成动作的身体姿势不好
讲清身体姿势是评价完成体操动作质量的重要方面，要引起学生的重视；多加强身体姿势的训练和体验
3.前滚翻起立一单腿前滑成纵叉一后腿前摆成并腿坐一肩肘倒立(女)
【动作方法】
前滚翻起立，一脚向前滑，两腿分开成纵叉，以大腿着地，脚面绷直，上体正直，两手于体侧扶地；后腿经体侧前摆成并腿坐，后倒成肩肘倒立
【动作要点】
前滚翻团身紧，滚动圆滑，纵叉大腿着地，脚面绷直；后腿前摆成并腿坐，保持身体平衡，上体直立，肩肘倒立撑腰、展髋、挺腹、绷脚面。
【教学重点】
单个动作质量，组合动作连贯、协调、稳定。
【教学难点】
组合动作连贯、稳定，身体姿势舒展、优美。
【教学建议】
(1)复习单个动作(纵叉、前滚翻、肩肘倒立)。
(2)学习掌握后腿前摆成并腿坐。此动作是新的动作，教师可一手扶学生支撑臂，另一手向前托送其后腿，帮助完成。
(3)组合动作的分解练习：①前滚翻起立一单腿向前滑成纵叉；②后腿前摆成并腿坐一肩肘倒立。
(4)独立完成动作，分组评比检查。
○加强对学生掌握保护与帮助方法的指导。强调学生应根据组合动作的顺序，运用单个动作的保护与帮助方法，不断移动脚步，变换不同动作的保护与帮助手法，特别在每个动作之间的衔接处要给予提示和帮助。
易犯错误
1、纵叉时屈膝、勾脚
提示要点：直膝、绷脚面
扶肋木帮助直膝分腿，缓慢分腿，不急于加大分腿幅度
2、后腿前摆时不能一次到位
提示要点：直腿前摆，脚尖发力
教师可一手扶学生支撑臂，另一手向前侧托送其后腿，帮助完成动作，一次到位
(三)侧手翻
(三)侧手翻
【动作方法】(以向左侧手翻为例)
两臂侧平举，上体稍向右倾，左腿侧举，随即向左倒体，左脚落地屈膝、蹬地，右腿向侧上摆，同时左脚蹬地，接着左、右手依次在左前方撑地，经分腿倒立过程，两手顺势依次推离垫子，两脚依次着地(着地点尽可能成一条直线)成开立，并腿直立(图5-4-7)。
【动作要点】
蹬地、摆腿、撑垫、推手、展体，动作连贯、协调。
【教学重点】
蹬地、摆腿，两手依次撑地，两腿依次落地。
【教学难点】
直臂、顶肩，经分腿倒立过程。
练习设置1、辅助练习一靠墙分腿到立、分腿倒立翻转成分腿站立练习(体会分腿倒立感觉)
2、完整动作—侧手翻练习。
3、教师根据学生练习出现错误动作进行限制练习，改进技术动作。①在地面上画好直线强调两手着地在一条直线上(3次/人)②在练习者前方拉一跟橡皮筋，要求腿从上面越过(3次/人)
【保护与帮助方法】
站在练习者背后(跟练习者移动)，当学生向上摆腿时，两手交叉扶练习者的腰部，顺势帮助学生做好分腿倒立和翻转动作。
【易犯错误与纠正方法】
1、两腿摆蹬无力，侧翻有困难
反复练习摆蹬动作，加强腰腹肌力量练习
2、侧翻时身体不能挺直，翻转时不能形成扇面
做有人扶持的大分腿倒立，或做分腿倒立后稍停一会儿再翻转成分腿站立，体会身体倒立的时空感和体位感觉
3、侧手翻方向不正
在地上画一条直线，做侧手翻时，手、脚落在标记上
(一)跳上成蹲撑，起立，挺身跳下(横放器械，80~90厘米高)
【动作方法】
跳上成蹲撑：助跑、踏跳，两臂支撑器械(与肩同宽)同时提腰，屈膝上提贴近胸部，两脚前脚掌踏上器械成蹲撑(图5-5-1)。
挺身跳下：由蹲撑起立，两臂斜后举，稍蹲。接着两臂向斜前方摆起，同时两脚用力蹬离器械，使身体向前上方腾起。在空中保持头正、挺胸、
128第三部分体育运动技能
展体、两腿并拢、脚面绷直，前脚掌着地、缓冲，两臂斜上举(图5-5-2)。
【保护与帮助】
当学生上箱时，保护者站在器械前，双手扶肩，帮助其稳定，当学生跳下时，站在落点旁，一手扶其背，一手扶其腹，帮助保持平衡，防止跌倒。
【动作要点】
助跑，踏跳有力；支撑提臀收腹，双脚踏上器械；腾起后头正、挺胸、展体，落地时屈膝缓冲。
【教学重点】
双脚踏跳，支撑提臀收腹成蹲撑，挺身展体，落地屈膝缓冲。
【教学难点】
支撑提臀收腹落箱轻，挺身展体落地稳。
练习设置：
1、挺身跳下练习；一定高度横箱向下跳
2、跳上成蹲撑练习；原地向上跳矮箱过渡到助跑跳矮箱
3、完整动作练习。
易犯错误
1、单脚踏跳
教师需强调上板要双脚并拢同时踏板，练习时要多做单上双跳练习或原地手扶箱的连续支撑跳
2、上不去器械或成跪撑
要反复做从俯撑成蹲撑接挺身跳的练习
做上一步踏跳两臂支撑器械，提臀、收腹、提膝的练习
要提示学生撑箱时两臂要伸直，使两肩到箱面的距离尽量大，强调提臀屈膝
3、落地不稳
提示学生跳下时控制身体姿势，注意屈膝冲、在低器械上练习挺身跳，体会动作
(二)山羊分腿腾越
【动作方法】
助跑，双脚踏跳，双手支撑器械，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方越过器械，两腿向前制动挺身，两臂斜上举；并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲(图5-5-3)。
【动作要点】
加速助跑有节奏，前脚掌起跳有力；提臀分腿顶肩，推手及时。
【教学重点】
助跑与踏跳紧密结合；提臀、分腿、顶肩
【教学难点】
助跑踏跳连贯、迅速有力；推手及时，抬上体。
【保护与帮助】
保护与帮助方法：保护者站在山羊斜前方，面向练习者，两脚前后站立，当练习者撑器械后，双手握其上臂，顺势向上提拉过器械并顺势后撤一步至落地，换至一手扶腰背，另一手护其胸腹。
自我保护的方法：当落地不稳、身体过于前倾失去平衡时，应迅速低头团身前滚翻。切勿用手撑地，防止戳伤、骨折。
练习设置：
1、挺身跳下，体会展体动作；
2、助跑踏跳撑箱练习；
3、完整动作练习。
易犯错误
1、单脚踏跳
先进行上一步踏跳，再做3~5步踏跳练习
2、分腿开度不符或提臀高度不够
○手撑器械、台阶等，做提臀分腿练习
○在山羊两侧拉一条与山羊同高度或稍高的橡皮筋，做支撑提臀分腿，脚超过皮筋高度的练习
3、推手动作慢
○语言提示或练习者手撑器械瞬间用信号(击掌等)刺激
○对墙推手、击掌练习
◎两人一组，一人俯撑，另一人在其两腿之间，两手提小腿；俯撑人同时推离地面再撑地，体会快速推手感觉
4屈腿
原地连续分腿跳，体会绷直脚尖的动作
一足蹬地翻身上
动作方法：
两手屈臂正握杠,两脚前后站立。后脚向前一步用力蹬地,同时,屈臂引体,另一腿从后向上沿弧线用力摆动,蹬地腿与摆动腿迅速并拢,进一步屈臂引体,使腹部贴杠,继续向上翻转,当两腿翻转至杠后水平部位时,两腿制动,翻腕、抬头、挺身成支撑。
动作重难点：
重点：助跑与踏跳紧密结合；提臀、分腿、顶肩。
难点：助跑踏跳连贯、迅速有力，推手及时，抬上体。
练习设置：
1、两手握杠站立悬垂开始，做摆腿、蹬地配合练习，体会蹬、摆的用力时间和动作顺序；
2、在杠前一步远端位置 放置跳箱盖或踏板，用蹬地脚踏器械做翻上成支撑练习；
3、有人托扶下练习一足蹬地翻身上。
一足蹬地翻身上
【保护与帮助方法】
帮助者站在杠前练习者体侧。当练习者蹬地后，一手托肩，帮助拉臂；另一手托臀，使重心升高，腹部贴杠。当翻上成正撑时，一手换扶上臂，防止上体前倒，另一手杠后换扶大腿，维持其身体平衡。
【易犯错误与纠正方法】
1、蹬地、摆腿，身体离杠远
提示学生地脚在杠下垂直部位稍前一小步处瞪地
●杠后上方设置一标志物，让学生向前上方、后上方摆腿
2、上体后倒时，臂伸直，臀部掉下
●提示学生后倒时不是倒体而是倒肩，并且倒肩同时要拉杠
○采用在帮助下屈腿翻上练习
○加强上肢力量练习
单挂膝悬垂摆动
动作方法：
(以左腿挂膝为例)。两手正握单杆，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺,两臂与右腿仲直成单挂膝悬垂姿势。接着右腿上举由前经下、向后用力弧形摆动,同时压臂,使身体重心上升。当身体向后摆至最大限度时,右腿再向前上方回摆,借身体重力回摆(继续前摆)。如此像摇船式前后摆动。
重点：摆动腿弧形摆动。
难点：摆腿与拉、压肩的配合。
练习设置：
1、上杠成单挂膝悬垂姿势练习；
2、设置标志物做单挂膝摆动练习；
3、在保护帮助下做完整练习。
单挂膝悬垂摆动
【保护与帮助方法】
帮助者站在杠前练习者体侧。当练习者蹬地后，一手托肩，帮助拉臂；另一手托臀，使重心升高，腹部贴杠。当翻上成正撑时，一手换扶上臂，防止上体前倒，另一手杠后换扶大腿，维持其身体平衡。
【易犯错误与纠正方法】
1、蹬地、摆腿，身体离杠远
提示学生地脚在杠下垂直部位稍前一小步处瞪地
●杠后上方设置一标志物，让学生向前上方、后上方摆腿
2、上体后倒时，臂伸直，臀部掉下
●提示学生后倒时不是倒体而是倒肩，并且倒肩同时要拉杠
○采用在帮助下屈腿翻上练习
○加强上肢力量练习
感谢各位观看
THANKYOU

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