资源简介

(共8张PPT)
水平一
一、教学目标
通过教学，使学生了解武术基本功的特点，初步学习腿功和肩功的动作方法，增强关节、韧带的柔韧性和灵活性，培养学生认真学习和刻苦锻炼的态度，以及吃苦耐劳、坚韧顽强的意志力等。
(一)正压腿
【动作方法】
正对肋木站立，一腿提起，脚跟搭在肋木上，
立腰收胯，两腿伸直，钩脚尖，上体前屈下压
【动作要点】
身正，腿直，立腰，挺胸，收胯，钩脚尖。
(二)侧压腿
【动作方法】
侧对肋木站立，将一腿举起，脚跟搭在肋木上，钩脚尖，开胯；支撑腿挺直，上体向被压腿侧屈下压
【动作要点】
腿直，挺胸，开胯，钩脚尖，上体侧屈于一平面。
(三)压肩
【动作方法】
两手抓握肋木，上体前屈，挺胸、塌腰、收髋做下振压肩动作
【动作要点】
两臂、两腿伸直，振幅应逐步加大，力点集中于肩部。
【教学建议】
○学生按动作方法进行尝试练习。
○正压腿时，按教师口令做振压动作。
中华武术博大精保
②
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国
回团
项目
教学内容
武术基本功
1.△正压腿；2.△侧压腿；3.△压肩
1.△基本手型：拳、掌、钩；2.△基本手法：抱拳礼、
武术基本动作
抱拳、冲拳、推掌；3.△基本步型：弓步、马步；
4.△基本腿法：正踢腿、侧踢腿、蹬腿
武术健身操
○全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》
注：☆掌握△基本掌握◇了解○选择
(一)正压腿
【动作方法】
正对肋木站立，一腿提起，脚跟搭在肋木上，
立腰收胯，两腿伸直，钩脚尖，上体前屈下压
(图7-1)
【动作要点】
身正，腿直，立腰，挺胸，收胯，钩脚尖。
图7-1
(二)侧压腿
【动作方法】
侧对肋木站立，将一腿举起，脚跟搭在肋木
上，钩脚尖，开胯；支撑腿挺直，上体向被压
腿侧屈下压（图7-2)。
【动作要点】
腿直，挺胸，开胯，钩脚尖，上体侧屈于一平面。
(三)压肩
图7-2
【动作方法】
两手抓握肋木，上体前屈，挺胸、塌腰、收髋
做下振压肩动作（图7-3）。
【动作要点】
两臂、两腿伸直，振幅应逐步加大，力点集中
于肩部。
【教学建议】
○学生按动作方法进行尝试练习。
图7-3
○正压腿时，按教师口令做振压动作，也可以

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