资源简介

深圳市滨海高级中学高一年级 体育与健康 （学科）教案
执教人： 执教班级：
第 1 周 年 月 日
课题 名称 400米有氧恢复训练 课 型 实践课
共 课时 3
课标要求 根据《健康与体育》课程标准，注重高中生全面发展，加强体育健康锻炼，完善身体素质基础，培养运动技能，全面发展学生的学，练，做的应用能力。加强学生体育知识建设，激发运动兴趣，培养运动习惯。
教材分析 这节课内容学生基本上已经掌握，但是在细节上还存在不足，重视开学初期的课堂常规，让学生养成良好的行为习惯，循序渐进。
知识点 400米有氧恢复训练
学情分析 目前高中生的运动能力具备一定的基础，可以通过专项运动来提高学生的技战术运用，但是男女生的体能差异较为明显，男生更喜欢竞赛类型以及对抗类的项目，胜负欲激发运动兴趣。但是女生多为艺术生，比较安静，对运动提升自身能力，兴趣较低，基础体能还需提升。所以更需要丰富，生动多彩课堂来激发对于运动的渴望。
教学目标 学会跑400米，懂得放松协调，合理分配体力，进一步改善耐力跑动作，提高肺部呼吸的能力，提高学生自信，学习克服困难。
教学重难点 手脚协调发力 保持“两步一呼吸”的节奏进行匀速跑
教学准备 田径场
教 学 过 程 准备部分：1、体委整队，报告人数。 2、师生问好，老师检查人数。 3、宣布本次课的内容与目标。 4、安排见习生。 5、准备活动： ①、头部运动（4×8拍） ②、扩胸运动（4×8拍） ③、伸展运动（4×8拍） ④、腹背运动（4×8拍） ⑤、正压腿（4×8拍） ⑥、侧压腿（4×8拍） 1、根据班级人数、性别、身高情况，站成四列横队。 队形： 图1 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ☆
一、“两步一呼吸”原地 1、在原地练习+摆臂练习 教学重点： 调整呼吸节奏 把学，练应用到实际当中 有节奏，队形整齐 2、400米匀速跑（两圈） 1、以跑操队形组织 教学重点： 慢速匀速前进 保持队伍整齐，口号响亮 没有学生掉队 3、200米跑-分组练习的模式，循坏开跑 教学重点： 男女生分开两组，以蛇形队伍进行 强调学生匀速，不要冲刺 观察学生状态 4、坐地跨腿练习 教学重点：两人一组，相对组合练习 一人双腿伸直，脚尖立起，对面的同学单腿从腿上跨过 注意髋发力，膝盖伸直 背部挺直，双手撑地 5、腹肌静立 教学重点： 双腿伸直，臀部坐地，背部直立 腰腹控制身体不倒 6、原地拉伸 弓步拉伸30秒 小腿拉伸30秒 两人压腰30秒 结束部分1.课后小结 2.师生再见 3.解散 动作要点：听到口令后，迅速离开原位。 组织：四列横队 队形：如图1 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 图2 x x x x x x x x ☆ 、 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 图3 （腿）
板书 设计
作业 布置
教学 反思
改进举措
【备注】“教学过程”需体现“导、思、议、展、评、测”几个环节，其中“测”这一环节需包含一道高考真题（近三年）或高考模拟题，做为文化课班级学生的选作题。

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