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第二章 田径——双手头上前掷实心球 教案
人教版初中体育与健康七年级全一册
教材内容 双手头上前掷实心球 重点： 初步了解实心球与双手头上前掷实心球的正确用力顺序，以及快速用力的方法 难点：由下到上、由后到前的 用力顺序
教学目标 1、通过课堂多媒体教学活动，使学生基本了解实心球以及双手头上前掷实心球的技术动作。 2、让学生知道利用实心球进行体育锻炼，知道通过实心球的练习发展上下肢和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质，提高投掷的远度和准确性。 3、培养学生遵守纪律的良好习惯和安全意识，以及勇敢、顽强的意志品质和创新、进取的精神。
教学内容 教学重点：初步了解实心球与双手头上前掷实心球的正确用力顺序，以及快速用力的方法。 教学难点：由下到上、由后到前的 用力顺序。
课的结构 教学内容、教学活动方式与组织措施
教学部分 一、教师导入U盘： 播放双手头上前掷实心球PPT 文件 二、PPT 边演示，教师边解说 1、双手头上前掷实心球教师完整示范。 2、双手头上前掷实心球已经成为了大部分地区体育中考的项目，如果在教学实践中对各环节的技术进行细腻深化，会不断提高成绩。 3、决定投掷物距离的三大要点： 1、出手高度：根据自由落地规律，出手高度越高，出行物在空中滑行最长，所以身高较高、手臂较长的同学更有优势。 2、出手角度：是指球出手的瞬间与地面的夹角，根据抛物线原理，在同样出速度时，出手角度在45°投掷距离越远。但因学生身体素质等原因，我们一般选择42°--45°之间。 3、出手速度是指球在出手时的速度。 4、双手头上前掷实心球技术动作分为四步：1、握球和持球； 2、 准备姿势；3、预摆和最后发力；4、维持平衡。最后发力时，后脚蹬地，送髋、收腹、送肩、挥大臂，最后挥打前臂和压手腕将球抛出。 （1）握球和持球： A 握球姿势分为两种：a、双手五指自然分开，大拇指成八字形或一字型，紧扣在球的后上方，食指、无名指、小指放在球的两侧抓紧球，两手掌抱住球，这种握球的动作适合上肢较好的同学采用。b、双手大拇指紧贴，两食指紧贴，双手像小夹子一样夹住球，这种握球方法适合腰腹力量好、手臂鞭打能力强的同学采用。 B 持球动作 双肩向后展开，稍作微屈，将球掷于脑后。 准备姿势 前脚距离投掷线20-30cm,避免球出手后违规，眼睛看斜上方45°，两脚前后开立，双膝微屈，身体重心落在后脚，双手举球掷头的后上方。 预摆和最后发力 预摆时，后腿进一步弯曲，身体背弓加大，屈腿角度加大，双手持球后伸，最后发力时，后脚蹬地，向前送髋，收腹送肩挥大臂，最后鞭打前臂和手握，双手用力将球向前上方抛出，抛出角度为45°。 要把剑射的远一定要把弓拉满。所以背弓就是这个原理。背弓的力量和角度很大程度上决定了实心球抛掷的距离。 维持平衡 球出手后，要随蹬地的动作迅速完成前后脚交换跳。并保持平衡。 5、易犯错误： （1）教学中有不少学生“过于”强调从下至上的发力顺序，导致出现先跨一步再掷球的极不协调的动作。在最后的跨步缓冲时，当身体重心快速前移时，跨步缓冲是为了控制身体平衡而做出的条件反射。如果各部位没有充分用力，而过重强调往前跨步，做出的动作显得十分不协调 （2）双腿用力蹬地动作不够，没有送髋关节，只用手臂将球掷出，用力不协调 6、拨球鞭打练习 很多学生由于不知道怎么拨球，所以在掷球时没有弧线，甚至有往地下推球的现象。练习有：往地上垂直砸球体会手指拨球和手的鞭打动作 7、出手角度的练习 无论出手的速度有多快，但是出手的角度过高或过低都会严重影响掷球的成绩。标记练习法，找到一面可以利用的墙或是树叶，确定一定高度的地方做一标记，相距合适的距离，以定好的标记为掷球目标进行练习 专项练习动作 用拉力带进行徒手投掷练习 小臂及手腕的鞭打练习 跪姿投掷练习，体会腰背部发力 三、学生观看双手头上前掷实心球投掷视频播放，引导学生，从而激发学生的学习积极性。
场地器材 教室、班班通教学一体机、U盘

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